थप वजनको उदयमा योगदान गर्ने आधुनिक समस्याहरू, खानाको आनन्द उठाउन असक्षम छ। बढ्दो, आधुनिक नगरीहरूसँग खाना पकाउने समय छैन, त्यसैले तिनीहरूले अर्ध- तयार उत्पादनहरू , पिज्जा क्रम, फास्ट फूड वा एक क्याफेमा जान्छन्। यो सबैले अधिक वजनको उपस्थिति योगदान गर्दछ। यदि तपाईंले खानाको आनन्द लिनु हुन्छ भने, अतिरिक्त पाउन्ड भयानक हुनेछैन। केहि सिफारिशहरु र तपाईं सफल हुनेछ:
1. खाना पकाउने मसला प्रयोग गर्नुहोस्
व्यंजनहरू धेरै स्वादिष्ट र अरोमेटिक सिजनहरू थप्नका लागि, उदाहरणका लागि, तुलसी, करी, चिनी, टकसाल, हृदयमा आदि। मसलाहरु मद्दत तोडफोड वसा र हानिकारक कार्बोहाइड्रेट। केवल यो आवश्यक छ कि कुन सीजनहरू थप्न जान्न आवश्यक छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:
- यसैले 1 लेटर घरको बनाएको क्याचअप स्वादिष्ट भयो, 1/2 औं चम्मच थप गर्नुहोस्। काली काली मिर्चको चम्मच;
- 1 लीटर स्वादिष्ट चिकन सूपको लागि, 1/1 चम्मचको चिसो जोड्नुहोस्;
- धेरै गालिएको mulled वाइन , मासु र माछामा थपिनु पर्छ;
- चावल र पास्ता व्यंजनहरूको स्वाद सुधार्ने, करी वा जाजर थप गर्नुहोस्;
- खाना पकाउने डेसर्टहरूका लागि, दालचीनी प्रयोग गर्नुहोस्;
- अर्को स्वादिष्ट मासु, सब्जिहरु र मसालेदार मशरूमको लागि मसाला - मर्जोरम।
अर्डर गर्न सकिएन, बिस्तारै सीजनहरू थप्न सुरु गर्नुहोस्, झन्डा र इच्छित स्वादमा ल्याउनुहोस्। धेरै प्रयोग पछि, तपाईंले "आँखाबाट" सबै सिजनहरू थप्न सिक्नु हुनेछ। यदि तपाईंले मसाको स्वाद खाना पकाउने केही मिनेट अगाडि मसाले राख्नु अविश्वसनीय हुनेछ।
2. बिस्तारै खाओ, राम्रो तरिकाले चबाएर खाना खाओ
भोजनको आनन्द उठाउन र तपाईंको खानाको भन्दा बाहिर निकाल्नु, भोजनलाई सानो टुक्रामा काटेर यसलाई राम्रो तरिकाले धोकादिनुहोस्। यो धन्यवाद, तपाईं छिटो संतृप्त हुनेछ, र त्यसैले, सामान्य भन्दा कम खाई। र खाना धेरै राम्रो अवशोषित हुनेछ।
3. भोजन मा ध्यान दिनुहोस
यो जान्नका लागि केही सुझावहरू छन्:
- भोजनको समयमा, जिब्रोको टिपमा ध्यान दिनुहोस्;
- आफ्नो चाउचाउ बन्द गर्नुहोस् जब खाना चाइनाले
- प्रत्येक टुक्रा, लगभग 30 सेकेन्ड धोकादिनुहोस्, र यदि तपाइँ त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ भने;
- पकाएको बर्तनको सुगन्धको आनन्द लिनुहोस्।
4. खुशी नदिनुहोस्
यदि तपाईं मीठा चीजहरू मनपर्छ भने, तपाईंलाई एकपटक तिनीहरूलाई दिनुहोस् र सबैका लागि, कहिलेकाँही तपाईं आफैंलाई मिठाइमा उपचार गर्न सक्नुहुन्छ, तर मात्र बिहानै। भोजनको भोज डिनर र सुत्न पछि खाईनु पर्छ, उदाहरणका लागि, यो चिकन भाइरस, सलाद वा फल हुन सक्छ। भूख को कम गर्न, मुख्य भोजन एक अझै पनि पानी को गिलास एक घण्टा र एक पियो पीओ।
5. पाक कला सिक्नुहोस्
आफैलाई कुक बुक किन्नुहोस् वा इन्टरनेटमा व्यंजनहरूको खोजी गर्नुहोस्। संसारका विभिन्न देशहरूको रसोईघरले तपाईंको गेस्रोनिक्स सम्भावनालाई सुधार गर्नेछ र आहारलाई विविधता दिन्छ। कार्बोरारा, फर्ममेनी-असामान्य रैलीको पाईलो पेस्टसँग पारंपरिक पास्ता कन्वर्ट गर्नुहोस्, र पाई लुसागनाको सट्टा आदि।
6. प्रक्रियाको आनन्द लिनुहोस्
सिक्न नसक्नु ठीकसँग पकाउने, तर पकाउने खाना पनि खाईन्छ। सुन्दर व्यञ्जनहरू किन्नुहोस्, प्रत्येक समय तपाईंले तालिकाको सेवा गर्नुहुन्छ, कसरी सबै कलररी प्रयोग गर्ने सिक्नुहोस्। यसरी, तपाईं एक साधारण परिवारको खानेकुरालाई शाही भोजमा बदल्नुहुनेछ, धन्यवाद किनकि खानेको प्रक्रिया
7. तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा, तपाईंलाई फ्रिजमा चलाउन आवश्यक छैन
प्राय: महिलाहरूले आफ्ना समस्याहरू मिठाई र केकमा राख्छन्। यसकारण, मुख्य सिद्धान्त पेट भरिएको छ, र खुशी पाउनको लागि। यसका कारण, अतिरिक्त वजनमा तपाईलाई सही आश्वासन दिइन्छ।
यदि तपाइँ यी सरल सिफारिशहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, केही समयपछि तपाईं साँच्चै खानाको आनन्द उठाउनुहुनेछ, र यसरी, अतिरिक्त पाउन्डले तपाईंलाई सधैँ छोड्नेछ र फेरि तपाईंलाई परेशान गर्नुहुँदैन।