10 बर्ष भन्दा बढीका लागि, मिडियाले वजन घटाउन, डाक्टर बोरम्यानल विधिको प्रवर्धन गरिरहेको छ। यसको विकासकर्ता शिक्षा द्वारा एक मनोचिकित्सक छ, जो अति नैतिकता को मनोवैज्ञानिक कारणहरुलाई पहिचान र मेटाउने मा केंद्रित छ। ती विश्वास गर्नेहरू उनीहरूले बिना सहयोगको सामना गर्दछन्, तपाईं बर्मर्मल आहारमा लिन सक्नुहुन्छ।
बोरम्यानल को आहार को सिद्धान्त
विशेष क्लिनिकहरूमा मोटाइ व्यक्तिहरू न्यूरोल्युनिस्टिक कोडिङको अधीनमा छन्, मनोवैज्ञानिकहरूले मनन गर्छन् र सास फेर्ने अभ्यास गर्छन्। निस्सन्देह, यस्तो उपचार सबैको लागि उपलब्ध छैन, धेरै मानिसहरूले बोमर्मलमा द्रुत वजन घटानेको लागि नि: शुल्क आहारहरू प्रयोग गर्छन्, आफैलाई अधिक वजनको साथ लड्न चाहन्छन्। अनि मलाई भन्नुपर्दछ कि धेरैका लागि यो सम्भव छ, तर मात्र यदि सबै सिफारिसहरू सख्तीमा हेर्न सकिन्छ। यहाँ तिनीहरू छन्:
- आहारको क्यालोरोक सामग्री घटाउनुहोस् 1200 -1300 प्रति दिनको क्याल। खेलकुदहरूले यसलाई 1500 केजीलसम्म बढाउन सक्छ। यही छ, खाना तयार गर्दा, तपाईंलाई उत्पादनको ऊर्जा मूल्य र दैनिक क्यालोरी सामग्री वितरण गर्न आवश्यक छ ताकि नाश्ता, रातको खाना र नाक 20% प्रत्येकको खाता र लंचको लागि - 40%।
- प्रोटीन र फाइबर मा अमीर प्राकृतिक भोजन को लागि प्राथमिकता दिइएको छ। फैटी र उच्च कार्बोहाइड्रेट को अनुपात कम वा कम हुन्छ।
- नबनाउनुहोस्, तर जब म वास्तवमा खान चाहानुहुन्छ मात्र तालिकामा बस्नुहोस्।
- त्यहाँ सुखद छ कि केवल। यो स्पष्ट छ कि तपाईं अझै पनि आफूलाई सीमित गर्न हुनेछ, तर यो घृणित कुरामा लामो समयको लागि काम गर्दैन। यदि त्यहाँ एक भावना हो कि तपाईं चाँडै आफ्नो इन्द्र हराउनुहुनेछ, आफैलाई निषेध गर्नुको एक सानो को अनुमति दिनुहोस्।
- डा। बोरम्यानल को आहार शारीरिक गतिविधिको स्वागत गर्दछ, तर मध्यम छ।
बोर्मम्यानलको हप्ताको लागि कम-क्यालोरी आहारको एक दिनको मेनु
यस पावर प्रणालीको लागि कुनै विशिष्ट मेनु छैन - यो चयन गरिएको उत्पादनहरूको आफ्नै प्राथमिकता र क्यालोरी सामग्रीको आधारमा, यसलाई स्वतन्त्र बनाइएको छ। तपाईं यो विकल्पमा फोकस गर्न सक्नुहुन्छ:
- नाश्ते को लागि केला, किशमिश, हैम, ओफ फ्लेक्स , क्रीम, नींबू को रस र 100 ग्राम को मात्रा मा सलाद को सलाद। कैलोरी सामाग्री 128.6 केजील छ। एक कप हर्बल चाय जुन virtually non-caloric हो;
- रातको खानाको लागि, उचाई आलु 2-3 टुक्रामा, दुबई माछाको टुक्रा, आधा चकुर ससहरू। मिठाईको लागि मिर्मेलड मिठाई र चिनो बिना चिया। क्यालोरीको मूल्य 185 केजील हो;
- दिउँसो स्नैकेको सिन्डरुलल - 168 केसलको एक भाग हो।
- राती खानामा उकालो चावल र भित्री भाग समावेश गर्दछ, भाप भयो। कर्कर र गोभीबाट लेटेसको दुई-सौ-ग्राम भाग, नींबूको रस संग अनुभवी। मिठाई, चिया र चकलेटको 2 स्लाइसका लागि। क्यालोरी सामग्री 2 9 0 केकैल हो;
- बिस्तरमा जानुअघि - केफिर - 130 कालको गिलास।
दैनिक क्यालोराफिक मान 905 केकैल हो, तर नाश्ताको बारेमा नबिर्सनुहोस्।