सोभियत समयमा रस्सी छोडेर ठूलो लोकप्रियताको आनन्द उठ्यो, न केवल बच्चाहरूमा, तर पनि वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि। यो सरल उपकरण वास्तव मा एक कार्डियो उपकरण हो, धन्यवाद किनकि तपाईं समय र ठाउँ को बिना अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। नतिजा प्राप्त गर्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि कसरी राम्रो तरिकाले एक रस्सी मा वजन कम गर्न को लागी कूद। सायद, धेरै व्यक्तिहरूले सोच्न गाह्रो हुनसक्ने महसुस गर्न सक्छन्, तर वास्तवमा, यस अभ्यासमा आफ्नै विशेषताहरू छन्, जुन बेवास्ता गर्न सकिँदैन।
कसरी स्किपिङ रस्सीमा छिटो छान्नु हुन्छ?
तपाईले सही रैक अध्ययन गरेर सुरू गर्नु पर्छ। सीधा खडा गर्नुहोस्, आफ्नो घुँडा झुकाएर थोपा पार्नुस्, र तपाईंको शरीरको वजन तपाईंको खुट्टामा उडाउनुहोस्। प्रेस लोड प्राप्त गर्न र पछाडि राख्न, यो अधिकतम रूपमा पेटमा आकर्षित गर्न आवश्यक छ। अब गोडाहरूमा जानुहोस्, जुन कम र कम हुनुपर्छ। यो पोष्टबाट, तपाईंले माथि जानुपर्छ, मोजामा मात्र जग्गा बिर्सनु हुँदैन। जम्पिङको समयमा हातहरू शरीरमा थिचिएको हुनुपर्छ र केवल ब्रश कार्यमा समावेश गरिएको छ। अर्को टिप - मैदानबाट विभाजित हुँदा मोजाहरू टाढा छ कि बिसोबाट बच्न। धेरै मानिसहरू यस विषयमा रूचि राख्छन् - तपाईले एक रस्सीमा जम्प गर्दा साँच्चै सास फेर्न कसरी। यहाँ सबै चीज एकदम सरल छ, तपाईंलाई दौड्ने बेला सास फेर्न आवश्यक छ, त्यो ढिलाइ बिना नै। यदि सास कम हुन्छ भने, यो रोक्न राम्रो छ, सास पुन: प्राप्त गर्नुहोस् र त्यसपछि फेरि प्रशिक्षण जारी राख्नुहोस्।
एक रस्सीसँग राम्ररी बज्नको बारेमा बोल्दै, यो असफलता र सबैभन्दा साधारण गल्ती गर्नु आवश्यक छ। सबैभन्दा साधारण समस्याले कानका कंधेहरू बढाउँदै छ। यो कार्यले धेरै फरक मांसपेशिहरु लोड गर्दछ र यो घट्दो परिणाम। धेरै पनि धेरै लगनशील र प्रतिबद्ध छन्
राम्रो जलाएर क्यालोरीका लागि रस्सी को माध्यम ले ठीक तरिकाले जम्प गर्न को लागी, यो सल्लाह को लायक छ कि कूद को ऊँचाई देखि माथि काम नहीं, तर गति मा अधिक। यो अभ्यास गर्न को लागी यो अभ्यास हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी अभ्यास गर्न र 40 मिनेट भन्दा बढी मिनेट खर्च गर्न सिफारिश छैन। सामान्य जम्प्स को अतिरिक्त, तपाईंको प्रशिक्षण र व्यायाम को लागि अन्य विकल्पहरुमा शामिल छ, उदाहरण को लागि, एक उच्च घुटने को लिफ्ट संग कूद या अलग, "कैंची", आदि। गर्म अप अप संग अभ्यास शुरू गर्न को लागि सुनिश्चित गर्नुहोस, र खत्म - खींच