वजन हराउने मुख्य दुश्मन हाम्रो भूख हुन्छ । यो उहाँ हो जुन सरल उपयोगी उत्पादनहरू प्रयोग गर्न इच्छुक छैन, तर लगातार स्वादिष्ट र उच्च क्यालोरीको माग गर्दछ। तथापि, यस्तो खाना एक आदत हो जसको साथ तपाईं सामना गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईं सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा कम कम क्यालोरी खाना खाएका व्यक्तिहरू, पहिलोले भोकाको गम्भीर हमलाहरू अनुभव गर्छन्, तर त्यसोभए धीरे-धीरे प्रयोगका लागि प्रयोग गरिन्छ र यस खानाको आनन्द लिन पनि सुरु गर्नुहोस्।
सबैभन्दा कम क्यालोरी खाना
यदि तपाइँ आहारमा केही परिवर्तन गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, विचार गर्नुहोस् कि क्यालोरीटिक सामाग्री तपाईंको लागि इष्टतम छ। जब एक आहारको लागि उत्पादनहरू छनौट गर्दा, तपाईलाई सधैँ विचार गर्नुहोस् कि तपाईको जीवनशैली कसरी सक्रिय छ र तपाईसँग कति उचाई र वजन छ।
वजन घटानेका लागि कम-क्यालोरी उत्पादनहरू उत्पाद हुन् जुन कार्बोहाइड्रेटको मात्रा वजनको दसौं भन्दा बढी वा प्रति सेवा 5 जी भन्दा बढि हुन्छ। एकै समयमा, क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम वा प्रतिमा 20 केजील 50 किलोग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दछ। केवल सब्जियां, पुरा अनाज र केहि फलहरु त्यस्ता मापदण्डहरू अनुरूप हुन सक्छन्। यी उत्पादनहरूको लागि धन्यवाद, तपाई शरीरलाई विभिन्न भिटामिन र आहार फाइबरसँग सोरुरेट गर्न सक्नुहुन्छ, र भोका पनि सन्तुष्ट पार्नुहुन्छ।
संसारमा सबैभन्दा कम-कैलोरी फूडहरू बीचका हरीहरू हरी चिया र पत्तीदार सब्जिहरु हुन् । यो दिलचस्प छ कि एक गिलास हरियो चिनको एसिमिलेशन को लागी शरीरलाई व्यक्तिगत आपूर्तिबाट ऊर्जा खर्च गर्न बाध्य हुन्छ।
निस्सन्देह, सबैभन्दा उपयोगी र कम-क्यालोरी फूडहरू सब्जहरू हुन् जुन गर्मीमा उपचार भएको छैन किनभने तिनीहरू अधिक उपयोगी पदार्थहरू हुन्छन्। तथापि, कच्चा सब्जियों को धीरे-धीरे जीविका को लागी अनुकूलन को लागी आवश्यक छ, किनकि जठरांत्रिक मार्ग उनको उत्खनन, ग्याँस गठन र कोलो द्वारा प्रतिक्रिया गर्न सक्छ।
वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि इष्टतम कम-क्यालोरी डिशको रूपमा, तपाइँ सब्जानीको साथ सब्जी सलादको सेवा वा रोटीको टोस्टको सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।
