भिटामिन बी 12 एक कोबाल्ट युक्त विटामिन छ जुन धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू छन्। यसैले यो जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि शरीर किन भिटामिन बी 12 को आवश्यकता छ।
भिटामिन बी 12 को उपयोगी गुण
भिटामिन बी 12 रातो रक्त कोशिकाहरु को गठन को बढ़ावा गर्दछ, जसमा डीएनए अणुहरु (deoxyribonucleic एसिड) को परिपक्वता - कोशिकाओं को न्यूक्लियस मा पदार्थ जो आनुवंशिक जानकारी हुन्छन्। डीएनए को संश्लेषण बिना भिटामिन बी 12 असंभव छ, र लाल रक्त कोशिकाओं को गठन को लागि आवश्यक छ कि जानकारी को संचारित छैन। यो रोगको उपस्थिति जस्तै दुर्बल एनीमिया जस्तो देखिन्छ।
भिटामिन B12 को अर्को कम महत्त्वपूर्ण प्रकार्य तंत्रिका कोशिकाहरूको उत्पादन हो। तंत्रिका कोटिंग - माइलिन म्यान। जब शरीर विटामिन B12 को कमी छ, यो कोटिंगले पीडा सुरु हुन्छ, जुन क्रमिक विमोचन र तंत्रिका कोशिकाहरूको मृत्यु हुन्छ। यस प्रक्रियामा भिटामिन बी 12 को भूमिका प्रभावकारी द्वारा धेरै पटक प्रदर्शन गरेको छ र तंत्रिका तवरमा दुखाइ र अन्य विभिन्न लक्षणहरू कम गर्नमा। न्युरोलोगल पथोलोजी, एक नियम को रूप मा, न्यूरोमास्कुलर गतिशीलता र अंगहरुमा झटका को उल्लंघन संग। यसैले यो स्पष्ट छ किनकि तपाईलाई शरीरको लागि भिटामिन बी 12 चाहिन्छ।
भिटामिन बी 12 प्रोटीन को अवशोषण को प्रभावित गर्दछ। भिटामिन बी 12 को अनुपस्थितिमा, मुख्य प्रोटीन घटकहरु मध्ये अधिकांश भनिन्छ, अमीनो एसिड भनिन्छ, निपटान को लागि अनुपलब्ध हुनेछ। यसको अतिरिक्त, यो भिटामिनको कमी शरीरमा कार्बोहाइड्रेट-मोटा चयापचय तोड्न सक्नेछ।
धेरै अध्ययनले देखाउँछ कि भिटामिन बी 12 हड्डी ऊतकको गठनमा सक्रिय भाग लिन्छ। ठूलो मात्रामा, सामान्य वृद्धिको लागि आवश्यक छ र बच्चाहरूको शारीरिक विकास।
भिटामिन B12 पनि कपालमा उपयोगी छ। बाल कोशिकाओं को निर्माण को लागि मुख्य आधार हुनु, यो भिटामिन उनको प्रजनन मा सुधार गर्छ, क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुनर्जीवित गर्दछ - भंगुर र कपाल को कपाल को, उनको हानि को रोकथाम, वृद्धि मा सुधार, र रक्त परिसंचरण normalizes, कर्ल चमकदार र सुंदर बनाउन।
भिटामिन बी 12 को लागि आवश्यक छ र शरीर को लागी यसको भूमिका के हो, यो बुझ्न योग्य छ। तर यो उल्लेखनीय छ कि उनको कमी तंत्रिका, डिप्रेसन, खराब रक्त कोलेग्लेबिटी, पाटनमा नम्रता, कमजोरी, कमजोरी, पीला छाला, निलो कठिनाई, जिब्रो र जीभको लाली, तेज हृदय धरातल, सामान्य जिगर प्रकार्यमा गल्ती, समस्याहरु लाग्न सक्छ। स्मृति र मासिक धर्म अनियमितता संग।
भिटामिन बी 12 को स्रोत
शरीरलाई भिटामिन बी 12 (साइनाइकोबालम्यानिन) को कमी छैन भनेर यो सुनिश्चित गर्न, तपाइँलाई थाहा छ कि कुन खाद्य पदार्थहरु भिटामिन बी 12 हुन्छ। जानवर मूलको दैनिक आहार उत्पादनहरूमा समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तिनीहरूसँग पर्याप्त मात्रामा हुन्छन्। भिटामिन बी 12 को उत्कृष्ट आपूर्तिकर्ताहरू तरल लिभर र पेच छन्। साथै गुर्देमा त्यहाँ भिटामिन ठूलो मात्रा छ। तिनीहरू सामन, स्केलप्स, चिन्ता , हलिबट, सरदरिन र कोडमा धनी छन्। मासुको उत्पादन - भेडा, गोडा र साथसाथै खेल। भिटामिन B12 लाई शरीरको समृद्धि गर्न, लामेनरी, नीलो-हरियो अल्गा, बियर खमीर, सोया उत्पादनहरू - टेम्पप, मेमो र टोफुलाई बेवास्ता गर्दैन।
B12 ले ट्याब्लेट्स वा एम्पलहरू लिनको लागि यो धेरै उपयोगी छ, जुन तपाईं फार्मेसीमा किन्न सक्नुहुन्छ। Ampoules मा समाधान intramuscularly प्रशासित हुनु पर्छ: 10 दिन को लागि दैनिक 1 ampoule। ट्याब्लेट भोजन पछि मौलिक रूपमा लिइन्छ: एउटै 10 दिनको लागि प्रति दिन 2 टुक्रा। यो शाकाहारी आहार पालन गर्ने व्यक्तिहरूको लागि यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।