यो पदार्थ एक flavonoid हो जुन epidermal कोशिकाओं को उमेर को रोकथाम को रोकथाम छ, यसैले जो पनि छाला युवाहरु को राखन को लागि अधिकतर नहीं है, जहां quercetin सबै भन्दा अधिक छ, र शरीर को संतृप्त गर्न को लागि आफ्नो आहार मा को खाने को खाने को आवश्यकता को आवश्यकता हो।
कुन उत्पादनहरूमा quercetin समावेश छ?
Quercetin युक्त उत्पादनहरु को सूची मा प्रमुख पदहरु buckwheat, कालो र हरियो चाय , lovage, सेब र कैप हो। यो उनीहरूमा छ तपाईंले यस पदार्थको ठूलो मात्रा पाउनुहुनेछ, त्यसैले विशेषज्ञहरूले नियमित रूपमा तिनीहरूको प्रयोग गरेर सिफारिस गर्छन्, उदाहरणका लागि, एक प्याला चायको साथ कफीको प्रतिस्थापन, वा कम्तिमा एक सेब खाई दिन।
दैनिक दैनिक अंगूर, रातो प्याज, ब्रोकोली, विभिन्न किसिमका टमाटरहरू र पत्तीदार सब्जहरू जोड्नका लागि उस्तै नै उपयोगी हुन्छ, उनीहरूले पनि तिनीहरूका संरचनामा यो फ्लोभोनइड उत्पादनहरूसँग उल्लेख गर्छन्। नबिर्सनुहोस् कि एक व्यक्ति बन्छ, अधिक सामान्य सामान्य छाला चोरी गर्न को लागी querecetin को आवश्यकता छ, यो नियम मा फोकस, र एक पदार्थ को दैनिक दर को गणना गर्नु पर्छ। यो 20-25 वर्षमा यो एक सेब वा लेटूसको एक भाग खाने र टिमटरहरू एक दिन खान्छ, र 35-40 वर्षमा यो अङ्ग्रेजीमा थप्नका लागि अति उत्तम हुने छैन, 10-12 मा कम्तीमा 1-2 पटक प्रयोग गरेर यो पर्याप्त छ। दिन।
क्रेनबेरी, नीलाबेरी र रोवन बेरीज - के यो क्यूकेशिन धेरै मात्रामा छ। यसैले, शरद ऋतु र गर्मीमा, यी बेरीज आफैलाई किन्न वा सङ्कलन गर्न सजिलो नहुनुहोस्, केवल 100-150 ग्राम खाएर, तपाईं यस flavonoid को व्यावहारिक दैनिक दर प्राप्त गर्नुहुनेछ।
Quercetin को प्रयोग
छालाका कोशिकाहरूको उमेर बढ्ने प्रक्रियाको बावजुद, यस पदार्थ रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले यो 35-40 भन्दा माथि पुरुषहरु र महिलाहरुको लागि खानेकुरा खाने खतरनाक हुनेछ। यो फ्लोभोनोइडको सही मात्रा र जो कि खेलमा सक्रिय रूपमा संलग्न हुन्छन् उचाइ महत्त्वपूर्ण छ, किनभने पदार्थले संयुक्त ऊतकहरू पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, व्यक्ति गठियाको रूपमा यस्तो रोगको विकासबाट बचत गर्न मद्दत गर्दछ।
अयोग्य लाभ को quercetin द्वारा र ल्याउन सकिन्छ जो आफ्नो रक्त वाहिकाओं को स्थिति को हेरचाह गर्ने प्रयास गर्छ, किनभने तिनीहरूको पर्खाल बलियो हुन्छ, तिनीहरूलाई अधिक लचीला बनाउँछ।
संक्षेपको लागि, एकलाई ध्यान दिनुहोस् कि जो कि धेरै वर्षको लागि युवा, भलाइ र भित्ता संरक्षण गर्न चाहानुहुन्छ, उनीहरूको आहारको पुनरुत्थान गर्नु पर्छ र माथि उल्लेख गरिएको उत्पादनहरूमा थप गर्नुहोस्, जसको संरचनामा धेरै मात्रामा quercetin छ, यो वास्तवमा एक समझदार निर्णय हुनेछ।