वजन घटाने को लागि खाना

हामीमध्ये अधिकांश सकारात्मक खाने बानीहरू परिचित छैनौं, र यसका कारण अतिरिक्त वजनको समस्या निकै तीव्र छ। नियमको रूपमा, यो अन्तिम भोजन हो, जुन सबै भन्दा सरल हुनुपर्छ, सबैभन्दा घना र हानिकारक हो। वजन घटानेको लागि सही खाना यस्तो समस्या समाधान गर्नेछ।

के म खाईन खान बिना वजन गुमाउन सक्छु?

धेरैले विश्वास गुमाउने एकमात्र तरिका विश्वास छ कि "खर्तीको खानेकुरा" आहारमा रहन्छ । यो एकदम सही छ, किनभने यदि खानाको सबैभन्दा क्यालोरी सेवन हटाइएको छ भने, दैनिक राशनको कुल क्यालोरी सेवन घट्छ, र निद्रा सोसाइटीले सबै फौजहरूले खानाको ठूलो मात्रामा संघर्षमा फेंक गर्दैन।

यस तथ्यको बावजूद कि खाने को इन्कार गरेर वजन कम गर्न सजिलो छ, तपाईं त्यस्तो बलिदानमा जान सक्नुहुन्न, तर केवल वजन घटाने को लागि एक हल्का खाना छान्नुहोस्। धेरैका लागि, यो थकित पेट सुन्न भन्दा सजिलो हुनेछ, यस विधिलाई खारेज नगर्नुहोस्। यस अवस्थामा वजन घटाउन, तपाईं तीव्र हुनुहुँदैन जस्तो कि यदि तपाईं रातो रात बिना वजन गुमाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, तर यो अब तोक्न सजिलो हुनेछैन।

वजन खोनेका लागि सजिलो खानेकुरा

सुरु गर्न को लागि, यो वजन लायक को लागि सबै भन्दा राम्रो भोजन भूख डिनर को मतलब छैन कि सिक्न लायक छ। त्यहाँ धेरै सरल व्यञ्जनहरू छन् जुन तपाईं साँझमा खाना खान सक्नुहुन्छ र वजन कम गर्न जारी राख्नुहुन्छ। तिनीहरूमध्ये:

1. बीउ एक "आस्तीन" मा मसाले र स्टुड गोभी संग पाक्छ।
2. वसा-मुक्त कटेज पनीर को एक प्याक 1% kefir र कुनै पनि बेरी को आधा गिलास संग मिश्रित।
3. उकालो चिकन स्तन र ब्रोकोली वा काली मिर्च।
4. ताजा कुखुरा र टमाटरको जुत्ता संग ग्रीसी चिकन।
5. सब्जियों संग स्टू (गोभी, बैग्नर, सानो, टमाटर, घंटी काली मिर्च, प्याज) र मशरूम।
6. चिकन पोर्च
7. कटेज पनीर, ग्रेटेड सेब संग मिश्रित र ओवन मा पकाएको।
8. रिंग जचिन, एक सानो मात्रा मा जमीन मा पाईन्छ।
9. मासु, ककड़ी, टमाटर र लेटस बाट सलाद।
10. नींबू र मक्खन ड्रेसिंग संग चिंराट सलाद र पेकिंग गोभी।
11. उकालो अण्डा या "अण्डा पिट" र पेकिङ गोभी।
12. मशरूम सूप।
13. ताजा पेकिंग गोभी को गार्निश संग चिकन रोल।
14. माछा पन्नीमा पकाइएको, खैरो चावलको पालो संग।
15. ग्रीड सब्जिहरु को गार्निश संग उबला बीफ।
16. कुखुराको छातीमा ज्वरो
17. टमाटर चटमा मासु र हरियो र पातहरु का सलाद संग।
18. साइडकोटटसँग टर्कीको डिशमा टर्की।
19. ब्रेस्ड माछा र सब्जी स्टव।
20. सब्जियों र मशरूम संग लाइट पनीर सूप।

हरेक दिन वजन घटानेको लागि उपयोगी रातो खाना प्रयोग गरी, र केहि लखनहरु को लागि लंच को लागी, तपाईं सजिलो, उचित पोषण मा जान्छ र परेशानी को बिना वजन कम हुनेछ।