रत्न ईन्वेनियर शताब्दी को बीच देखि एक रसायन मा ज्ञात रसायन यौगिक हो। यो पहिलो बागान टकसाल (राई) बाट निकालिएको थियो। यो flavonoid प्राप्त गर्ने कहाँ, कुन खानाहरूमा भिटामिन पी हुन्छ र रहस्यमय पदार्थहरू दिनहुँ कहाँ लिन्छ? र यो फल हो, विशेष रूप देखि यो धेरै मा लिटरमा।
शरीरलाई भिटामिन पी चाहिन्छ किन?
- यसले अरूको आकलन गर्न मद्दत गर्छ, कुनै पनि महत्त्वपूर्ण र आवश्यक भिटामिन सी।
- स्ट्रोक, ब्लीडिंग गज र पेटेचिआ छालाको खतरा घटाउँछ।
- रूटनले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, भाइरस संक्रमणको प्रतिरोध गर्दछ, शरीरमा कनेक्टिविटी ऊतकको निगरानी गर्दछ।
- अन्य flavonoids जस्तै, यो रक्त वाहिकाहरु को दीवारहरु लाई मजबूत बनाउँछ, मुक्त रैडिकल्स लाई उत्तेजित गर्दछ र उनको गठन को रोकथाम गर्दछ, हाइपरटेन्सन को उपचार गर्दछ, atherosclerosis को सुविधा, घावों को उपचार को तेज गर्दछ।
- विषाक्तता कैपिलोरी र भाइरस रेजिन र रिटम डिलैटेशन, वासुलर सूजन को कमजोरी र पारगम्यता को लागी हुन्छ।
- यो मान्छे को लागी अल्पसंख्यक हेमेटोम पनि आवश्यक छ।
- भिटामिन र महिलाहरु रजोनिवृत्तिमा मद्दत गर्दछ, लुकाउन र अन्य रोगहरूको शक्ति कम गर्दछ।
- यसको अतिरिक्त, बायोफ्लालोनियोड्स एड्रेनालेन को स्तर को समर्थन गर्दछ जो हाम्रो उत्तेजित गर्दछ र उत्प्रेरित गर्दछ।
भिटामिन पी कहाँ छ?
अधिकांश भिटामिन पी सिट्रस फलहरूमा निहित छ - यो लेमोन, सुन्तला, अङ्ग्रेजी फलहरू, साथसाथै फ्रांसीसी, चेरी, ब्ल्याबेरीज र हज्थर्न फलहरू छन्।
अर्को कुरामा भिटामिन पी समावेश गर्दछ, यो: अरोनिया, बार्बेरी, बेगबेरी, सेन्ट जॉनको वर्ट, कालो कवरेज, रातो शराब, क्याप्टर, सुँगुर, बकेटवाट , रातो मिर्च, तीन रङ्ग बैंगनी र टकसाल। भिटामिन पी पूर्ण रूपमा पानीमा भत्किएको छ, यसैले अत्यधिक मात्रामा असामान्य हुन्छ, किनकि अत्यधिक मूत्रमा उत्तेजित हुन्छ। बायोफ्लालोनोइड्सको लागि, कुनै दैनिक खरिद स्थापित छैन। तथापि, यो सामान्यतया मानिन्छ कि भिटामिन पी को दैनिक खुराक लगभग 20 मिलीग्राम हुनु पर्छ।
कुन खानाहरूमा रुटिन (भिटामिन पी) हुन्छ?
रूटिन फ्लाभोनोइड्स समूहको समूहको प्राकृतिक स्रोतको एक पदार्थ हो। कालिकाहरू बलियो बनाउँछ र कम्पास गर्दछ, जुन सानो रक्त वाहिकाहरू हुन्। Rutin एक जीवविज्ञानी सक्रिय additive हो र नुस्खा बिना बेचेको छ। यो धेरै कस्मेटिक उत्पादनहरु को एक भाग हो, छाला को हेरविचार उत्पादनहरु र खिंचाव को निशान को उन्मूलन सहित। भिटामिन सी, सेलेनियम र जिंक सँग संयोजनमा अप्रिय लक्षणहरू हटाउँदछ र रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाएर शरीरको प्रतिरोधलाई बलियो बनाउँछ।
यस्तो सब्जियां: प्याज, टमाटर, मीठो आलु, गाजर। फलहरु बाट यो: सुन्तला, जामुन, लेन्स, चूना र अंगूर, दिनचर्या मा अमीर। धेरै रुटिनमा बर्थवाट, रातो रक्सी, क्याप्टर, टकसाल, कालो कवच, मरिच, सुँगुरमा पाइन्छ। दैनिक खुसी लगभग 12 मिलीग्राम हो, यसले चेरीको 50 ग्रामसँग मेल खान्छ। उत्पादनमा निर्भर गर्दछ कि दिनचर्या शरीरमा प्रवेश गर्छ, एसिमिलेशनको दर फरक छ। प्याजबाट रुटिन चिया वा शराब भन्दा लगभग तीन चोटि छिटो छ।