रातको खाना ठीक छ

त्यो रातो खाना भनेको खानाको सेवन हो, जसले निकटतम ध्यान तिर्नु पर्छ। तथ्य यो छ कि साँझको मेनुको गलत संरचनाले अत्यधिक मोटा कोशिकाहरूको जमघटलाई धम्की दिन्छ, र यदि डाइरेक्टरी पनि ढिलो हुन्छ, त्यसपछि जस्टिनन्टाइनलल पथको रोगहरूको विकास।

खाने को लागि खाने को लागि सही चीज के हो?

दिनको समयमा, चयापचय दर स्वाभाविक रूपले घटाउँछ। यसैले, यदि बिहान र दिउँसो घण्टामा शरीर सजिलै कार्बोहाइड्रेट प्रक्रिया गर्दछ , त्यसपछि साँझमा यसले समस्या उत्पन्न गर्नेछ, र शरीरले मोटो कोशिकाहरु को रूप मा सर्पिल गर्न सक्दछ। त्यसोभए साँझ मेनु विशेष गरी सावधानीपूर्वक सोचेको हुनुपर्छ - यो खाना सजिलो हुनु पर्छ।

उचित पोषण को भाग को रूप मा, रात को खाने को दुई मुख्य घटकहरु - प्रोटीन फूड्स (उदाहरण को लागि मासु, कुखुरा, माछा, पनीर) र सब्जिहरु र अनाजहरु लाई उत्तम बनाइन्छ। यो दृष्टिकोणले अनावश्यक अधिभार बिना आवश्यक सबै चीजलाई शरीर प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।

सही रात्रि हुनुपर्छ के बारे मा एक महत्त्वपूर्ण टिप्पणी - कम-मोटो! दोहोर्याएर तलामा, चिसो बर्तन बहिष्कृत गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले यसलाई सङ्कलन गर्न सजिलो बनाउँछ र शरीर ओभरलोड गर्दैन।

वजन खोने को लागि सही खाना

स्लिमिंगको लागि उचित खाना खान के हो विचार गर्नुहोस्। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् तर तिनीहरूसँग समानता छन्: तिनीहरू सबै कुनै पनि माध्यमद्वारा तैयार हुन्छन् जुन मक्खन र पकाउने चामलको प्रचुर मात्रामा अतिरिक्त आवश्यकता पर्दैन, उनीहरूले आटा र स्ट्राट उत्पादनहरू समावेश गर्दैनन्।

खाने को लागि आदर्श बर्तन को लागि विकल्पहरु मा विचार गर्नुहोस्:

• गोभी संग पखाले गोडा;
• बियर काली मिर्च, गाजर र प्याजको जुत्ताको साथ चिकन;
• ताजा ककुल र टमाटरको गार्निशसँग पोर्क;
• चिकन स्तन गाजर र प्याज संग बटवाट को जर्सी संग;
• स्क्विड, प्याज र खट्टा क्रीम संग स्टिड, ब्राउन चावल र ब्रोकोलीको ग्यास सहित;
• मासु, स्टव सब्जियों को मिश्रण संग;
• बटुवा मा बिरुवाहरु संग मशरूम
• मासु कपालले सब्जिहरु को मिश्रण को भाप र गारिश;
• कटेज पनीर सँगसँगै, कर्कर र पेकिङ गोभीको सलाद संग सेवा गरियो;
• सुस्त गोभी रोल;
• खैरो भुइँमा भुइँमा खसेको भुइँमा खान्थे।
• सब्जियां, चिकन र ओमेलेट मिश्रण देखि पुलाव;
• रातो गोभीबाट अण्डा पिट र गारिश;
• टर्कीको फिलेट ज्यूचिनीसँग सेवा गरिएको;
• माछाहरू सब्ज र जडीबुटीहरूसँग पकाउँछ;
• एक ब्रेस्ड माछा को फूलहरु को एक पार्श्व संग।

यो कुनै विकल्पहरू विकल्पहरूको पूर्ण सूचीले होइन। तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, लगभग प्रत्येक संस्करणमा प्रोटीन (मासु, माछा, समुद्री खाना वा कुखुरा), सब्जिहरु र कहिलेकाहीं अनाजहरू - परिवर्तनको लागि। खाना खाएर, तपाईं सजिलै संग तपाईंको वजन सामान्यमा ल्याउनुहुन्छ। नबिर्सनुहोस् - सुत्ने खाना खाने समय भन्दा 3 घण्टा अगाडि समाप्त हुन्छ।