भिटामिन एफ वसा-घुलनशील विटामिनको समूहमा छ। यो तत्वले आधारभूत असंतृप्त फैटी एसिड, जस्तै linolenic, linoleic र arachidonic को संयोजन गर्दछ। यो भिटामिन मानव स्वास्थ्यको लागि मात्र अपरिहार्य छ, यस उपयोगी पदार्थको साथ तपाईंको शरीरलाई संतृप्त गर्न, तपाईले भिटामिन एफ समावेश गर्ने खानेकुरा खाना खानै पर्छ।
भिटामिन एफ कहाँ छ?
भिटामिन एफ सँग शरीर भर्नको लागि, तपाइँलाई थाहा छ कि कुन खाद्य पदार्थले यो पदार्थ समावेश गर्दछ:
- वनस्पति तेल (जैतून, सूरजमुखी, अखरोट, लिने, आदि);
- cod liver oil;
- समुद्री माछा;
- अखरोट;
- avocado;
- उल्टो;
- सूखे फल;
- मकई;
- बीउ;
- बादाम;
- कालो कवरेज, आदि
ध्यान राख्नुहोस् कि यो भिटामिन शरीरमा उत्पादन गरिएको छैन, त्यसैले सूचीबद्ध सबै खाद्य पदार्थहरू उपभोग गर्न निश्चित गर्नुहोस् ताकि आन्तरिक अङ्गहरू र प्रणाली भिटामिन एफ सँग संतृप्त र "ग्लिच" बिना काम गरिरहन्छ।
भिटामिन एफ किन उपयोगी छ?
त्यसैले, हेरौं मानव शरीर को लागि भिटामिन एफ को बारे मा धेरै उपयोगी छ:
- लिपिड चयापचय सामान्य हुन्छ, र यसैले, वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले यो भिटामिन विशेष गरी मोबाइको पीडित व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन्छ।
- छालाको क्षतिपूर्ति
- हृदय रोग प्रणाली को रोगहरुलाई रोक्छ, रक्तकोट को गठन रोक्छ।
- दबाव सामान्य गर्छ।
- यसले शरीरबाट कोलेस्ट्रॉल प्लाजाहरू नष्ट गर्दछ र हटाउँछ।
- प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित गर्दछ र बलियो बनाउँछ।
- विषाणुरोधी र antiallergic प्रभाव छ।
- सुँगुरसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
- Radiculitis, osteochondrosis , rheumatoid रोगहरु संग मद्दत गर्दछ।
- रक्त परिसंचरण सुधार गर्छ।
- Endocrine ग्रंथिहरु को कार्य को सुधार गर्दछ।
- छाला पोषण गर्दछ, कपाल जडहरू बलियो गर्दछ।