भिटामिन K एक अपरिहार्य उपयोगी पदार्थ हो, यसको कमीले गम्भीर रोगहरूको सामना गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि, लिभरको विभिन्न रोगहरू। यसैले, यो जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि खाद्य पदार्थहरुमा भिटामिन के हुन्छ र तपाईंको आहारमा समावेश गर्दछ।
उत्पादनमा भिटामिन क
यो माइक्रोनट्रेटेरिएन्ट इन हरुको हरी मटर, ब्रोकोली , पालक, लेटी, हरी टमाटर, लीक र केले जस्ता धेरै मात्रामा छ। नियमित रूपले सूचित सब्जिहरु र फलहरू खाँदै, तपाईं शरीरमा यस ट्रेस तत्वको स्तर सामान्यतया मात्र गर्न सक्नुहुन्न, तर प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँदछ, किनभने तिनीहरू अन्य समूहबाट भिटामिनको ठूलो संख्या पनि हुन्छन्। यो उल्लेख गरिएको सब्जियों को कच्चा खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ, किनकी भिटामिन के आंशिक रूप देखि खाद्य उत्पादनहरु मा नष्ट गरेको छ जसमा थर्मल उपचार हो।
भिटामिन के.बी.मा खानेकुराहरूमा चिकन अण्डाहरू समावेश छन्, केवल तिनीहरूसँग पनि कोलेस्ट्रोलको धेरै छ भनेर सम्झना गर्छन्, त्यसैले हप्तामा 2-3 भन्दा बढी अण्डाहरू वयस्क व्यक्तिमा खाना नदिनुहोस्, र किशोरीको लागि 1-2 अण्डाको दरभन्दा बढि नगर्नुहोस्। । अन्यथा, शरीरले असल भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ।
पागल र सूखे फलहरु को प्रशंसक यदि उल्लेख गरिएको माइक्रोवेल्ट को कमी को लागि बनाइन्छ यदि उनि काजु, प्रिन्स र अखरोट खाए हो, किनकि उनीहरु संग उनको विटामिन को एक ठूलो मात्रा मा छ। चिकित्सकहरूले दिनहुँ 20-30 ग्राम काजू वा अखरोट प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छन्, यो ट्रेस तत्वको कमीको लागि पर्याप्त हुनेछ। Prunes को प्रशंसकहरूका लागि, प्रति दिन यो नाजुकताको खपत दर 30 देखि 70 जी सम्म छ।
यदि हामी विटामिन के धेरै प्रकारको मासु उत्पादनहरू बारे धेरै कुरा गर्छौं भने, हामी लिभर उल्लेख गर्न असफल हुन सक्दैनौं। पकाएको पोर्क वा मासु लिभर यो माइक्रोटेक्टिन्टको भण्डार हो, यसको भाँडा कम्तीमा एक पटक खाना खाईन्छ, साथै उल्लेखित विटामिनमा तिनीहरूले लोहा, पोटेशियम र म्याग्नेशियममा पनि सामान्य कार्यका लागि आवश्यक हुन्छ।
सोयाबिन तेल, माछा तेल र चोक्रामा पनि भिटामिन K. समावेश छ यी उत्पादनहरू लगभग कुनै पनि फार्मेसीमा पाउन सकिन्छ, त्यसैले तपाईं केवल एउटै माछा तेलको क्याप्सन किन्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई पिउन सक्नुहुन्छ।
भिटामिन K किन उपयोगी छ?
यो मोटो घुलनशील ट्रेसले रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ र तिनीहरूलाई अझ लोचदार बनाउन मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, यो भिटामिनका ड्रगहरू प्रायः मानिसहरूका लागि निर्धारित गरिन्छ जसमा यातना सर्जरी हुन वा सर्जरीमा जान तयार छ। भिटामिन K ले सर्जरी पछि आन्तरिक रगत को खतरा कम गर्न सक्छ।
साथै, डाक्टरहरूले भन्थे कि भिटामिन के कमजोरीले ज्वरोलेन्टिनल पथको अंगको क्यान्सरको सुरुवात गर्न सक्छ। रोकथामको दृश्यको साथ, उदाहरणका लागि, माछाको तेलले वर्षमा कम्तिमा दुई चोटि दुर्व्यवहार गर्ने उपायहरू सिफारिस गरिन्छ।
यो उल्लेखनीय छ कि कैल्शियम अवशोषित हुन सक्दैन यदि एक व्यक्ति विटामिन के कमजोरी छ, त्यसैले उनीहरूको कमीको पहिलो संकेतमा, यो एक डाक्टर भेट्न र एक विशेषज्ञ सिफारिस गर्ने दबाइहरू लिएर सुरु गर्न लायक छ। भिटामिन के कमजोरीको लक्षणहरू कम रक्त कोणीय क्षमता, एनिमेनियाको घटना, चोकको तीव्र गठन, अल्पसंख्यक स्ट्रोक वा चोटका साथ पनि समावेश गर्दछ। यसलाई तपाईंको उपचारमा सिफारिस गर्नको लागि सिफारिस गरिएको छैन, केवल एक रगत परीक्षणको मद्दतमा ट्रेस तत्वको कमी पत्ता लगाउन सम्भव छ, त्यसैले यदि तपाईले भिटामिन कमजोरीलाई सम्भावित गर्नुहुन्छ भने तपाईलाई एक डाक्टरको भ्रमण गर्नुपर्छ र चेक अप अप गर्नुहोला।