भिटामिन मानव जीवहरूको कार्यलाई निरन्तरता दिन, हार्मोनको एक अभिन्न भाग र मेटाबालिक प्रक्रियाहरू विनियमित गर्न आवश्यक जैविक रूपले सक्रिय पदार्थहरू हुन्।
भिटामिन, नियमको रूपमा, वातावरणबाट खाना आउन वा शरीरमा संश्लेषित हुन्छ। यसको नाम ल्याटिन अक्षर ए, बी, सी, डी, ई, एच, केडी (र अन्य) बाट विटामिनमा दिइएको थियो।
समूहको धेरै अध्ययनका भिटामिन। धेरै भिटामिनहरू पानी वा मोटा घुलनशीलताको आधारमा एकसाथ जोडिएको छ। Liposoluble को लागि - lipovitaminam ए, कश्मीर, डी, ई शामिल हो उनि केवल एक साथ उपयोग र वसा संग अवशोषित। गाजरको रस भन्नुहोस् (भिटामिन ए युक्त) तरकारीको तेलको केही बूँदको अतिरिक्त सँग सधैँ नुहाउँछ।
विटामिनहरू पर्यावरणीय प्रभावहरूको लागि धेरै संवेदनशील छन्। खाना र गर्मी उपचारको सुधारिएको भण्डारणले तिनीहरूको नम्बर कम गर्न सक्छ वा पूर्णतया तिनीहरूलाई नष्ट गर्न सक्छ। भिटामिनको सुरक्षालाई असर पार्ने मुख्य कारकहरू वातावरणको हावा, नमी र एसिड आधार सन्तुलनको उपस्थिति, सूर्यको बत्ती, उच्च तापमान, धातु आयनहरू, आक्रामक सूक्ष्मजीवणहरू, एंजाइमहरू र adsorbents देखाउँछन्। भिटामिनहरू एन्टिभामिनहरूसँग नजिक छन्, पदार्थहरू रासायनिक संरचनामा समान छन्, जो चयापचय प्रक्रियाहरूमा विटामिनहरू बदल्नुहोस्, तोड्न वा रोक्न।
भिटामिन ई एक स्तर मा अन्य भिटामिन संग उपयोगी छ। शरीरमा कमीको साथ, हाइपोभिटिनोमोसिस, भिटामिनोसिसको अन्त्यमा विकास गर्दछ। वसन्तमा यस्ता अवस्थाहरू प्रायः प्रायः हुन्छन्। लक्षण - कम क्रियाकलाप, अनैतिक, तेज थकान र रिकभरीको लागि आवश्यक समयमा वृद्धि।
भिटामिन ई को प्रयोग के छ?
भिटामिन ई को उपयोगी गुणहरू अधिकृत गर्न कठिन छन्। यो प्रतिरक्षा प्रणालीमा एक महत्वपूर्ण लिङ्क हो, शरीरको छिटो रिकभरीलाई बढावा दिन्छ, थकान रहिरहन्छ, रक्त वाहिकाहरूलाई बलियो बनाउँछ, रक्त क्लुटिंग र परिसंचरण सुधार गर्दछ, रक्तचाप को सामान्य बनाउँछ, शर्कराको स्तर कम हुन्छ, मधुमेह र अल्जाइमरको रोगको साथमा धेरै उपयोगी छ। धूम्रपानबाट क्षति घटाउँदछ, क्यान्सर ट्यूमरहरूको विकास विरुद्ध सुरक्षा गर्दछ।
भिटामिन ई को फाइदा महिलाहरु को लागि विशेष रूप देखि महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यो युवाहरु लाई लामो समय सम्म र सुन्दरता बनाए राखन सक्षम छ। सम्भावित उमेर बढ्ने प्रक्रिया घटाउँछ, ऊतकहरू पुनःस्थापित गर्दछ, मांसपेशी प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ। छालाको पुनरुत्थान गर्दछ, छालाको निष्ठाको उल्लंघन पछि स्मारकको खतरा कम गर्दछ, छालालाई खरानी स्पटको साथमा राख्न अनुमति दिँदैन। मासिक धर्म चक्रलाई विनियमित गर्दछ, पीएमएसको अभिव्यक्तिलाई कम गर्दछ, प्रजनन प्रणालीको विकासलाई प्रभावकारी बनाउँछ। गर्भवती महिलाहरू डाक्टरले निर्धारित रूपमा विटामिन ई लिन्छन्। हार्मोनल प्रणालीमा सुधार गर्छ, प्लान्सेन्टालाई बलियो बनाउँछ र छुटेको मौकालाई कम गर्दछ, थकानले रिहाव गर्दछ र स्वस्थ गर्भावस्थालाई बढाउँछ।
भिटामिन ई को लाभ र हर्म्स
यो उल्लेखनीय छ कि आवेदनको नकारात्मक प्रभाव धेरै ठूलो ओभरडोज पछि हुन्छ, जुन पाचन, एलर्जी प्रतिक्रियाहरु, मस्तिष्क हेमोरहेज र पाचन पथबाट रक्तपात गर्न सक्छ। रक्त विजेताओं संग भिटामिन ई लिन र व्यक्तिगत व्यक्तिगत संवेदनशीलता संग यो उपयुक्त छैन।
भिटामिन ई उपभोग गर्न दैनिक दैनिक खर्च। खाना पाउँदा यो अधिक उपयोगी छ। वयस्कको दैनिक आदर्श 30-45 मिलीग्राम हुन्छ। वनस्पति तेल, नट, स्याउको बीज, लिभर, दूध, पालक, समुद्री बाकर्नर, ब्रोकोलीमा भिटामिन ई समावेश गर्दछ। गेहूं भ्रूण, सम्पूर्ण अन्न र चोक धेरै धेरै उपयोगी छन्।