एक राम्रो भूखान जो मान्छे लगातार अधिक वजन संग संघर्ष को जीवन को एक साथी हो। यो प्रतीत हुन्छ कि हामी भूख बुझ्छौं भने शरीरलाई के चाहिन्छ भनेर जान्छ र शायद केकको टुक्रा अब स्वागत गर्दछ। तर वास्तवमा, हामी यस्ता विचारहरूमा हामी सान्त्वनासाथ आफूलाई सान्त्वना दिन्छौं र अन्तस्करणको चमकहरू रोक्छौं, सामान्य अर्थ र दोषको कारण भ्रष्ट व्यक्तिको लागि अपराध। अहा, वजन कम गर्ने धेरै व्यक्तिले भूख कम गर्ने कुरामा हास्यास्पद हुन्छन्, र यदि तपाईं भोजहरूको लागि प्रबर्धन र शरीरको आवाज बीचमा भेदभाव गर्न सक्नुहुनेछ भने भूख जीवनको साँच्चै सकारात्मक पक्ष मानिन्छ।
शाम मा भूख
हामी सबै छ कि छ छ पछि, यो खराब, हानिकारक र शंकास्पद हो। तर किन ठीक छ छ छ पछि हामी बस खाने चाहान्छौं? सायद, यो केवल एक प्रतिबन्ध हो, किनकि हामी सधैं सबै भन्दा पहिले निषेध गर्न पुग्छौं। तर, हाम्रो इच्छाको मनोविज्ञान बढ्न नदिने, आइतबार साँच्चै भूख कम कसरी गर्ने भनेर कुरा गरौं।
सबैभन्दा प्रभावी तरीका अन्तिम भोजन पछि आफ्नो दाँत ब्रश गर्नु, त्यसैले यो कुष्ठात्मक होइन। पहिलो, यसले मनोवैज्ञानिक काम गर्नेछ - "म मेरो दाँत सफा गर्न चाहन्नँ"। दोस्रो, कुनै पनि, सबै भन्दा स्वादिष्ट, दाँतपाठ पछि खाना एक अप्रिय, खट्टा स्वाद हुनेछ। प्रश्न हो: के तपाईं यो चाहनुहुन्छ?
अर्को दोहोर्याउने तरिका प्रशिक्षण छ। केवल 20 मिनेट र तपाईंको शरीरको लागि व्यायाम गर्नुहोस्, पहिला, खाना खाने पर्याप्त हुनेछैन (उनीसँग पहिले नै यसको बारेमा बिर्सने समय हुनेछ), र दोस्रोमा, पछाडि पसेको क्यालोरीका लागि केहि मिनेटको लागि तपाईं केवल माफी पाउनुहुनेछ।
PMS
पीएमएस र मासिक धर्मको समयमा, तराजूहरूमा खडा नगर्नुहोस्, कुनै पनि कुराको लागि चिन्ता नगर्नुहोस् - तपाईंको शरीरले सक्रिय रूपमा द्रव भण्डार गरेको छ, गर्भाशय बढेको छ, यो सबै वजनमा प्राकृतिक वृद्धिको लागी हुन्छ, जसले मासिक धर्मको अवधि पछि (!) जानुहोस्। तर यो समयमा यो धेरै उपयोगी छ पहिले कसरी भित्ता घटाउन र मेनुस्ट्रोजनको बारेमा सोच्न सोच्न।
पहिलो, यो स्वस्थ भोजन हो। जीव रक्त को कम से कम लोहे को रिलीज गर्दछ ताकि यो केवल मासिक धर्म अवधि को समयमा रगत को हानि को गुमावली न खोईयो। त्यसकारण, तपाईंको प्राकृतिक भूखले आहारमा फलाम युक्त खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्नेछ:
- रातो मासु
- सबै प्रकारका समुद्री खाना;
- बाख्रा, दाल
- सूखे फल;
- पालक।
भूख कम गर्न फूड्स
त्यहाँ चीजहरू जुन भूख कम हुन्छ र पीएमएस बाहिरका छन्। यसमा पानी समावेश छ। प्रायः हामी भोकाएर तिर्खालाई भ्रष्ट पार्छौं, तर यो केवल एक ग्लास पानी पिउन लायक हुनेछ - र शरीर सन्तुष्ट हुन्छ।
प्रोटीनका उत्पादनहरू पनि राम्रोसँग सन्तुलित हुन्छन् र हानिकारक नास्ताहरूको सजिलो अस्वीकृतिमा योगदान दिन्छ। तपाईंको आहार कुटीर पनीर, सेन्स, केयर र दूध समावेश गर्नुहोस्।
मुलाकातहरूलाई "घुमाई" गर्न प्रलोभनमा मूड बढाउन र गल्ती बढाउन फलफूलको हार्मोनको उत्पादनमा योगदान गर्ने फलफूल र सब्जिहरु मद्दत गर्नेछ। तीमध्ये केले के हो, यद्यपि उनीहरूले वजन घटाएपछि खानेकुराको लागि सिफारिस गर्दैनन्, तर बरु, उनीहरूले निश्चित रूपमा अधिक उपयोगी र प्राकृतिक क्यान्सर भएका दूधहरूसँग विफल्सको तुलनामा तनावलाई छुटकारा दिन्छन्।
क्रोमियम रगतको स्थिर स्तरको लागि उत्तरदायी छ। यदि पर्याप्त क्रोमियम छ भने, यसको अर्थ तपाईं कम शर्कु पनि चाहानुहुन्छ, त्यसैले गेहूं, मोटो आटा, पनीर, कालो मिर्चमा ध्यान दिनुहोस्।
जो महत्त्वपूर्ण छ कि न केवल भूख कम गर्न को लागि, तर वजन कम पनि गर्न को लागी, तपाईंलाई अनुमति मिठाई को सेट संग निर्धारित हुनु पर्छ (किनकी उनको बिना, जीवन केहि गुमाउँछ!)। उदाहरणका लागि, सबैलाई थाहा छ कि चकलेट सबैको लागि सम्भवतः उपयोगी छ, विशेष गरी मध्यम खुराकहरूमा।
भूख को कम गर्न को लागी
एक प्राकृतिक उपचार, भूख कम गर्ने एक पूर्ण नींद हो। जब तपाईं सुत्नु भएन, तपाईसँग अत्यावश्यक ऊर्जाको कमी छ र शरीर छ कि सुन्दरीलाई थाहा छैन, खानाबाट तालिम दिनुहुन्छ। पर्याप्त नींद पाउनुहोस् - र त्यहाँ धेरै कम चाहियो।
यदि तपाईं संतुलित आहार र दिनको शासन पालन गर्नुहुन्छ भने, पशु भूखसँग समस्याहरू (PMS को समयमा पनि) पूर्ण रूपमा अदृश्य हुनेछ।