केही वर्ष पहिले, धेरैले खेलको लागि एक पालो प्रयोग गरे, यो आंकडामा यसको फाइदाको बारेमा थाहा छैन। केही स्रोतहरूका अनुसार, पहिले पहिलो वस्तु प्राचीन मिश्रमा देखा पर्यो। सिम्युलेटर- हुलाहापको लागि अर्को नाम छ।
घेराबाट लाभ उठाउनुहोस्
धेरै मानिसहरू हुहुहापको उपलब्धता र कुनै पनि समय र कुनै पनि ठाउँमा ट्रेन गर्ने मौकाबाट आकर्षित हुन्छन्। यो प्रशिक्षणमा धेरै फायदाहरू छन् जुन मोटापाइको सामना गर्ने उद्देश्य हो:
- होप को घूर्णन कार्डियो हो, जो पल्स र ओक्सीजन खपत बढ्छ। यो प्रकारको प्रशिक्षणलाई सबैभन्दा प्रभावकारी मानिन्छ।
- जला क्यालोरीलाई सहयोग गर्दछ। यो साबित भएको छ कि गहन रोटेशन को आधा घन्टा मा 200 केजील गुमाउन सम्भव छ। यदि तपाईं धेरै जटिल कक्षाहरू छनौट गर्नुहुन्छ - हल्ला-शपको नृत्यसँग घुमाउने संयोजन संयोजन गर्नुहोस्, त्यसपछि क्यालोरीहरूको संख्या 350 सम्म बढ्न सक्छ।
- कमरको लागि लुगाको प्रयोग भनेको पेट, ब्याक र जांघको मांसपेशी घटेको आंदोलनको समयमा तीव्र रूपमा काम गर्दछ। यो धन्यवाद, केही समय पछि तपाईले प्रतिस्थापन गर्नुहुनेछ कि कमर अधिक थोरै भयो।
- भित्री उपकरणलाई प्रशिक्षित गर्न सहयोग गर्दछ र सहयोग र सहनशीलतामा सुधार गर्दछ।
- स्पिङ्गको साथ एक पालोको लाभ अतिरिक्त मालिश असर हो, जसले सकारात्मक रूपमा स्पिनलाई असर गर्छ। यसबाहेक, लिम्फ प्रवाह र माइक्रोकोर्कोसनले सुधार गर्छ। यो सबै सेलुलाइट को अभिव्यक्तिबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।
कसरी अभ्यास गर्ने?
यसलाई बुझ्न सकिन्छ कि तुरुन्तै एस्पन कमर प्राप्त गर्नुहोला र अधिक वजन फेंक गर्न सक्नेछैन। पहिलो नतिजा दैनिक प्रशिक्षणको 2 महिना पछि देखिनेछ, र पाठको लागि खर्च गरिएको समय 20 मिनेट भन्दा कम हुनु हुँदैन। रोटेशनको समयमा, त्यसपछि फिर्ता लिनुहोस्, त्यसपछि पेट माटोको मांसपेशिहरु लाई जोड्न को लागी आराम गर्नुहोस्। प्रभाव बढाउनको लागि, अन्य लोडहरूको साथ workouts संयोजन गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, squats, push-ups, jumps, र उचित पोषणको बारेमा बिर्सनु नगर्नुहोस्।