जापानी दिन 7 दिनको लागि

यो सुनिश्चित गर्नका लागि जापानी आहार 7 दिनको लागि सबैभन्दा राम्रो प्रभाव थियो, यसलाई अग्रिममा तयार हुनुपर्छ। सुरुदेखि तीन दिनअघि, मीठा, शराब, स्मोक्ड फूड्स, मसालेदार र नमकीन खानाहरू दिनुहोस्। त्यस पछि, शरीर नयाँ प्रकार समायोजन गर्न सजिलो हुनेछ, र प्रभाव बलियो हुनेछ।

एक हप्ताको लागि जापानी आहार

यो पावर प्रणाली सही छ, परिणामहरू प्राप्त गर्न केहि पनि परिवर्तन गर्न सकिँदैन। तपाईंले सख्तीमा एक हप्ताको लागि जापानी आहारको मेनु अनुसार खाना खानै पर्छ, केवल यस अवस्थामा तपाईँले इच्छित परिणाम पाउनुहुनेछ। नतिजा समाधान गर्न भविष्यमा तपाई उचित पोषणमा स्विच गर्नुपर्छ र सामान्य आहारमा फर्किनु हुँदैन, जुन तपाईले वजन प्राप्त गर्नुभयो।

साथै, पेय शासन सख्त छ: कम्तिमा 2 लीटर सफा पानी पिउने (पानी, कफी र रस, अर्थात् पानी)। यो चयापचय वृद्धि को लागि एक आवश्यक शर्त हो, जो केवल यो सुनिश्चित गर्न को लागि कि वजन स्थिरता कम हुन्छ। प्रत्येक भोजन र दिनको समयमा पानी लिनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - बिहानै, जग्गा पछि, गिलास पानी पिउने नियम लिनुहोस्।

7 दिनको लागि जापानी आहारको नतिजाको रूपमा, 4-6 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट छुटकारा पाउनुहोस्, र यदि तपाइँ दैनिक रोजहरू वा workouts थप्नुहुन्छ - परिणाम पनि अझ राम्रो हुनेछ।

जापानी आहार 7 दिन: मेनु

सबै सात दिनको लागि आहार मेनुलाई विचार गर्नुहोस्। अर्को दिन भोजनको लागि आवश्यक सबै तयार गर्न महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले इच्छित उत्पादनको कमीको कारण प्रणालीबाट "गिरावट" को लागी।

आहारको पहिलो दिन

1. नाश्ता: एक गिलास कफी (क्रीम र शिकारी बिना)।
2. दोपहर का भोजन: दुई कष्टयुक्त अण्डाहरू, सब्जीको तेलमा गोभी सलाद, एक गिलास टमाटरको रस (वा पानीको साथमा टमाटर पेस्टको तेस्रो तौल र तेश्रो र काली मिर्च थपेर स्वाद)।
3. डिनर: लान ब्रेस्सेड माछाको ठूलो टुक्रा।

आहारको दोस्रो दिन

1. नाश्ता: एक कांच को कफी (क्रीम र चीनी को बिना), पटाखे।
2. दोपहरको भोजन: उकालो गोभीको जुत्ता संग उबलिएको माछा।
3. खानेकुरा: उबलाएको बीफको एक टुक्रा, एक गिलास 1% kefir।

तेस्रो दिन

1. नाश्ता: एक गिलास कफी (क्रीम र शिकारी बिना)।
2. लंच: तलाका कलेजको एक भाग।
3. खानेकुरा: गोभी सलाद, अण्डा र उकालो मासु, सिरकाको साथ अनुभवी।

चौथो दिन

1. नाश्ता: एक कांच को कफी (क्रीम र चीनी को बिना), पटाखे।
2. लन्च: मक्खन, कच्चा अण्डा, पनीरको सानो टुक्रा संग ग्रेटेड गाजर को एक ठूलो भाग।
3. खानेकुरा: 1 ठूलो वा 2 मध्यम आकारको सेब।

पाँचौं दिन

1. नाश्ता: नींबू रस संग ग्रेटेड गाजर को एक ठूलो भाग र तेल को ड्रॉप।
2. लंच: पकाएको माछाको टुक्रा र एक गिलास टमाटरको रस।
3. खानेकुरा: 1 ठूलो वा 2 मध्यम आकारको सेब।

छैटौं दिन

1. नाश्ता: एक गिलास कफी (क्रीम र शिकारी बिना)।
2. दोपहर को भोजन: उबला चिकन स्तन को 300-500 जी, गोभी सलाद।
3. डिनर: 2 कडा मेहनत अन्डा, गोभी सलाद।

सातौं दिन

1. नाश्ता: एक गिलास हरियो चिया (क्रीम र चिनो बिना)।
2. लंच: उबलाउने एक टुक्रा, एक सेब।
3. खानेकुरा: कुनै पनि रातो खाना चयन गर्नुहोस् (तेस्रो दिनको खाना खालि)।

यो पानीको सक्रिय प्रयोग हो जसले तपाईंलाई आहारको पहिलो दिनमा राम्रो महसुस गर्न अनुमति दिनेछ, जबकि शरीर मात्र एक नयाँ प्रणालीमा पुनर्निर्माण गर्न सुरु हुन्छ।

परिणाम कसरी बचत गर्ने?

एक हप्ताको लागि यो वजन गुणात्मक रूपमा कम गर्न गाह्रो छ, र तपाईंको हराएको किलोग्रामबाट अधिकांश भाग आंत र पेटको सामग्री हो, साथ साथै निकासी तरल हुनेछ। र केवल एक सानो प्रतिशत - हरायो बोसो मासु। तथापि, तपाईं आफ्नो पुरानो आहारमा नपठाउनु भयो भने परिणाम बचत गर्न र सुधार गर्न सक्नुहुनेछ, जसको परिणाम तपाईले बरामद गर्नुभएको छ, तर उचित पोषणमा।

नाश्ता अनाज वा अण्डा, डाइको सूप र बर्तनको लागि व्यंजन खाई, दुबला माटो प्रयोग गर्नुहोस्, ताजा वा स्टुड भएका सब्जिहरु संग पोषित। एक पटक एक हप्तामा तपाईं कुनै पनि डिश वा मीठोपन खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। खाना खाएर, तपाईं स्लिम राख्न र जापानी आहारको नतिजा सुधार गर्नुहुनेछ!