हरेक महिलाले एकपटक र सबैको लागि वजन गुमाउने सपना देख्छ, तर त्यहाँ त्यस्ता सुपर आहार छ जसले सबैलाई सम्बोधन गर्नेछ?! आखिर, वजन खोने एक व्यक्तिगत प्रक्रिया हो, र तपाईंलाई आफ्नो शरीर को गुणहरुको लागि एक आहार चयन गर्न आवश्यक छ। हामी तपाईंलाई सार्वभौमिक सिफारिसहरू साझा गर्नेछौं जसले अतिरिक्त पाउण्ड विरुद्ध कठिन संघर्षमा निष्पक्ष यौन सम्बन्धमा सहयोग पुर्याएन
तेज वजन घटाने को लागि सुपर आहार नियम
- नियमित रूपमा खाओ, हरेक 3 घण्टा राम्रो। यसकारण, तपाईले रक्त शर्करा स्तरलाई सामान्य बनाउनुहुन्छ, चयापचय बढाउनुहोस्, र शरीरको वजन कम गर्न सेट गरिनेछ।
- खरिद गरिएको क्यालोरीको मात्रा घटाउनुहोस्। शरीरलाई आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्ने न्यूनतम मान 1200 हो। साथै त्यहाँ थुप्रै सूत्रहरू छन् जुन तपाईले यो नम्बरको गणना गर्न अनुमति दिन्छ।
- स्वस्थ बोसो खाओ, उदाहरणका लागि, जैतून का तेल, जसले कोलेस्ट्रोललाई कम गर्दछ।
- वजन घटानेको लागि सुपर आहारको मेनुमा जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश हुनुपर्छ जुन यसमा अनाज र सब्जिहरु भेटिन्छ। उनीहरूले सन्तुष्टिको महसुस गर्न लामो समयको लागि मदत गर्नेछन्।
- प्रोटीनको बारेमा नबिर्सनुहोस्, यो धेरै धेरै हुनुपर्छ, त्यसैले बिना माछा मासु, मासु, डेयरी उत्पादनहरू, तर केवल एक कम वोसो सामग्री संग।
- एक पटक र सबैका लागि, चीनीको मासु दिनुहोस्। यो सूखे फल या महोदया संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।
- पानी पिउन, यसको कमीले कामको क्षमतामा कमी र चयापचय मा कमी हुन सक्छ। सुपर प्रभावकारी आहारको समयमा दैनिक पानीको आदर्श 2 लीटर छ।
- एक आराम वाला वातावरण मा खाओ, टेबल मा बैठे र राम्रो तरिकाले चबाए। यदि तपाइँ यो गर्दैनन भने, तपाई छिट्टै भोकाउनु हुनेछ, जिसका अर्थ तपाईलाई फेरि खानुपर्छ, र यो थप क्यालोरी हो।
- जीवन सार्नुहोस्, त्यसैले खुट्टामा जानुहोस् र खेलहरूको लागि जानुहोस्। सुपर आहार र नियमित व्यायामले वजन कम गर्न र उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
- भान्साहरू किन्न वा ओवनमा कुकुर। साथै फोहर वा स्टाउको अनुमति पनि
यहाँ सरल नियमहरूले तपाईंको शरीरको लागि आदर्श आहार सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ, र यसरी तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, र भविष्यमा नयाँ वजन राख्न।
सुपर आहारको उदाहरण
मेनु विभाजित छ 5 भोजन: 2 ब्रेफ, लंच, दोपहर चाय र रातो।
दिन 1:
- अण्डा, कफी;
- गोडाको एक टुक्रा, दही;
- चिकन भाइरस, मासुको टुक्रा, सलाद, कटेज पनीर, कफी;
- स्याउ;
- माछा, सलाद, चियाको टुक्रा।
दिन 2:
- कटेज पनीर, कफी;
- गोमाको टुक्रा, टमाटरको रस ;
- चिकन भाइरस, चिकनको टुक्रा, सलाद, सूखे फल, रस;
- पागल, रस;
- मासु, मटर, दहीको एक टुक्रा।
दिन 3:
- माछा, आलु सलाद, रस को एक टुक्रा;
- कम-माटो खट्टा क्रीम संग स्ट्राबेरी;
- चिकन भाइरस, मासुको टुक्रा, सलाद, कफी;
- पनीर, चिया
- गोडा, सब्जी स्टव, दही को एक टुक्रा।
दिन 4:
- 2 अण्डा, रोटीको टुक्रा, कफी;
- 2 केले, कद्दू puree;
- चिकन भाइरस, भाप भयो croissants, आलु सलाद, दही;
- दूध, चिया संग muesli;
- माछा, सलाद, चियाको टुक्रा।
दिन 5:
- ham, salad, coffee;
- पनीर, रस;
- चिकन भाइरस, छातीको टुक्रा, सेम सलाद, कफी;
- फल;
- माछाको एक टुक्रा, पकाएको आलु, टमाटरको रस।
छैटौं दिन:
- मासु सलाद, कफी;
- जामुन, फल, चिया;
- चिकन भाइरस, मासुको टुक्रा, सलाद, रस;
- पनीर, कफी;
- ham, आलु, केफिर।
सातौं दिन:
- माछा र कफीसँग भरिएको 2 वटा अन्डाहरू;
- फल;
- चिकन भाइरस, मासुको टुक्रा, सलाद, रस;
- दूध, कफी संग muesli;
- मासु, सलाद, चियाको टुक्रा।