छुट्टै, जन्मदिन वा विवाह गर्नुअघि, केटीहरू प्रायः उनीहरूको अनुहारमा बढी पनीर हुन्छन्, र 10 किजीमा एक हप्ताको लागि वजन घटानेको लागि आहार खोज्न ठूलो इच्छाको साथ सुरु गर्नुहोस्। प्रस्तावित प्रणालीहरू प्रयोग गर्नु अघि, यो कसरी वास्तविक र सुरक्षित कसरी यस्तो आहार हुन्छ वजनको लायक छ।
के पेट पेट र खुट्टा खोने को लागि डायसेट प्रभावी छन्?
कुनै पनि व्यावसायिक स्रोतमा तपाईंले पेट वा पैरको लागि विशेष आहारहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न। यो चीज हो कि विशेषज्ञहरू निश्चित छन्: फ्याट मास शरीरमा एक सहज भविष्यवाणी, आकृतिको प्रकार र अन्य कारकहरूको समूहमा वितरित गरिन्छ, र केहि स्थानहरूमा अन्तरराष्ट्रिय रूपमा घटाउन वा विस्तार गर्न असम्भव छ। यसैले यो केवल छातीमा पुनः प्राप्त गर्न वा पेटमा केवल वजन कम गर्न अवास्तविक छ। क्रियाकलापको लागि गाइडको रूपमा लिनु अघि जानकारी लिन महत्त्वपूर्ण छ।
समस्या क्षेत्रहरू राम्रो बनाउन को लागी, यो एक स्वस्थ आहारमा स्विच गर्न पर्याप्त हुन्छ, जसको कारण मोटो ठूलो मात्रामा कम हुनेछ, कष्टप्रद पेट र पक्ष सहित। यस समयमा, उचित पोषण र नियमित प्रशिक्षण भन्दा सट्टा तपाईंको शरीर ल्याउन थप विश्वसनीय, प्राकृतिक र सुरक्षित तरिका छैन।
पेट मा वजन घटाने को लागि खतरनाक फास्ट आहार के हो?
खुला स्रोतहरूमा पेट र पेटहरू स्लिमिङको लागि साप्ताहिक आहारको लागि दर्जनौं विकल्पहरू खोज्न सजिलो छ। एक नियमको रूपमा, तिनीहरू एउटै सिद्धान्त प्रयोग गर्छन्: दैनिक राशनको क्यालोरी विषयवस्तुको तीव्र प्रतिबन्ध। यो ध्यान दिन योग्य छ कि यस तरिका वजन कम गर्न साँच्चै सम्भव छ, तर यो निश्चित रूपमा फर्कनेछ।
यो फिजियोलोजी को दृष्टिकोण बाट सजिलै संग व्याख्या गरिएको छ। शरीर सामान्यतया अंशहरू, पोषणमा प्रयोग गरिन्छ, र चयापचय प्रक्रियाहरू समायोजित गर्दछ, जसले स्थिर वजनको सुरक्षालाई अनुमति दिन्छ। आहारमा तीव्र कमीको साथ, शरीर पहिला जडिबुटीले केही मोटा भण्डार जलाउँछ र त्यसपछि चयापचय दर घटाउँछ। नतिजाको रूपमा, एक व्यक्ति डूब हुन्छ, सुस्त, असंगत लाग्छ, र वजन घटाने मुख्य कारण तरल पदार्थ हटाउने कारण हो। यस तरिकाले हरायो, सामान्य आहारमा फर्किने पहिलो हप्ता पछि के किलोग्राम फर्काइयो। यो पनि सजिलै संग व्याख्या गरिएको छ: कम चयापचय संग, शरीर मोटा भण्डारहरुमा अधिक ऊर्जा पठाउँछ, किनकी यसले यसलाई खर्च गर्न सक्षम छैन।
यसकारण, एक सख्त अल्पकालिक आहार छनौट गर्नुहोस्, तपाईं मात्र सामान्य चयापचय अवरोध नगर्नु र शरीरलाई तनावमा फ्याँक्न सक्नुहुनेछ, तर भविष्यमा वसा जनमा वृद्धि पनि उत्प्रेरित गर्न सक्नुहुनेछ।
एक हफ्ते को लागि वजन घटाने को लागि आहार को उदाहरणहरु
नियमको रूपमा, यस्तो आहारहरूले दैनिक क्यालोरिक सामग्री मात्र सीमित गर्दैन, तर विभिन्न प्रकारका आहारहरू पनि छन्। सबै भन्दा प्रसिद्ध साप्ताहिक आहारहरू तपाईंले निम्न कुरा सम्झन सक्नुहुन्छ:
- ककम्बर-केफिर आहार । दिनमा यो 1 किग्राका कर्करहरू खाने र यसलाई 1 लीटरको कम-फ्याट केयरलाई पिउन अनुमति दिइएको छ। यो 5 देखि 7 दिन भन्दा बढी प्रयोग गर्न खतरनाक छ।
- Apple-Cottage पनीर आहार । दिनको दिन तपाईं 1 किलो किने-फलामको पनीर र 3-4 सेतो खाईन्छ। यस्तो खाना सबै 7 दिन पालन गर्न।
- चिकन छातीमा आहार । एक दिन, तपाईं 1 किल उबले गरिएको चिकन छाती सम्म खाई सक्नु हुन्छ, मात्र पात सलादहरू थप्नुहोस्, र एकदिन एक दिन ताजा सब्जियां।
यी आहारहरूमध्ये कुनै पनि मांसपेशीको कारण भिटामिन र पोषक तत्वहरूको कमीले प्रहार गर्दछ, जसलाई स्वास्थ्यमा राम्रो असर पर्दैन।
वजन घटाने पेट को लागि सही आहार
वास्तवमा अर्डर अर्डर गर्न, तपाईलाई एक स्थिर स्वस्थ आहार सिक्न आवश्यक छ। उहाँका सिद्धान्त सरल छन्:
- नाश्तामा प्रोटीन, बोसो र जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश हुनुपर्छ
(उदाहरणार्थ, पोर्चुगल, एक सम्पूर्ण अन्न आटा स्यान्डविच र चिकन छाती, जैतून का तेल, चिया)। - लंच नास्ताको रूपमा सन्तुलित हुनुपर्छ (उदाहरणको लागि, सब्ज र बाक्लोसँग बर्थवाट)।
- स्नैकेको मात्र प्रोटीन र वसाहरू समावेश गर्नुपर्छ (उदाहरणका लागि, पनीरको टुक्राको साथ चिनो बिना चिया)।
- खानामा प्रोटीन र फाइबर समावेश गर्नुपर्छ (उदाहरणका लागि, सब्जी स्टव र पकाएको माछा)।
यो मध्यम आकार को भाग को चयन को लायक छ, नियमित रूप देखि खाने, सोने को 3-4 घन्टा पहिले सोने को समय देउछ, र समस्या क्षेत्रहरु तपाईंलाई परेशान गर्न को लागी बंद हुनेछ।