सायद, गेस्रोनमीममा दुई प्रकारका व्यक्तिहरू छन्। पहिलो शब्द वाक्यांश संग सम्झौता "त्यहाँ त्यहाँ खाना हो, खाना छैन।" उनीहरूले वास्तवमा तिनीहरूले खाएका ख्याल राख्दैनन्, मुख्य कुरा यो संतोषजनक छ। यस्तो व्यक्तिलाई कुनै पनि आहारलाई कठिनाई दिइनेछ, किनभने: पहिला, आहारले खानाको सावधान छनोट र दोस्रो पटक, क्यालोरी सामग्रीमा कमी र अनन्त आधा-ताराङ्कित राज्यको अनुगमन गर्दछ।
दोस्रो श्रेणीमा gourmets हो। तिनीहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरूले के यो देखिन्छ जस्तो देखिन्छ र कुन व्यक्तिको टुक्रा स्वाद हो। यस कोटी को लागि आहारहरुमा वजन खोने को कठिनाई यो छ कि अधिकांश वजन घटाने वाला सिस्टम एकदम अपरिचित मेनू को आवश्यकता हो - मोनो -डिट्स , हार्ड कार्बोहाइड्रेट डायसेट , आदि।
यस अवस्थामा, हामी दोस्रो श्रेणीको लागि एक विकल्प प्रदान गर्दछ - एक आहार, जुन, हामी आशा गर्छौं, ऊब गर्नको लागि समय छैन।
यो 7 दिनको लागि मनपर्ने आहारको बारे हो।
आहारको नियम
7-दिन मनपर्ने भोजनमा 4 फरक मोनो-डायटहरू समावेश छन्:
- 3 पेय दिन;
- 1 सब्जी दिन;
- 1 फल दिन;
- 1 प्रोटीन दिन;
- 1 संयुक्त दिन - सात-दिन मनपर्ने आहारको एक तरिका।
उत्पादनहरू, साथसाथै मोनो-डायटहरूमा निर्भर रहन सक्छ, उलझन सक्दैन। तल प्रस्तुत आदेश परिवर्तन गर्न पनि प्रतिबन्धित छ। मानक नियमहरूले खाना खरिदमा लागू गर्दछ - 5-6 भोजन, अझै पनि पानी, न्यूनतम गति। मोटर गतिविधि प्रतिबन्धित छैन, तर यसलाई आहारको कुनै पनि दिनमा सिफारिस गरिएको छैन - बिजुली लोडहरू मात्र प्रभावकारी छैनन्, तर यो बढ्दो भूखको पनि हुन्छ।
दिन: 1, 3, 6
तपाईंको मनपर्ने आहारको पेय दिन सरल छ - तरल तरल खाना खाईन्छ। निस्सन्देह, सोडा, प्याकेज गरिएका रसहरू र कोका कोला होइन, तर उपयोगी र संतोषजनक पेय पदार्थ र खाना ।
मेनु:
- खानुपर्छ।
- नुहाउने ताजा (उदाहरणका लागि, गाजर);
- चिकन भाइरस;
- सागर बिना चिया;
- खनिज पानी।
यदि तपाईं ताजा निचोड फल फकाउने रस तयार गर्दै हुनुहुन्छ - अत्यधिक 1 9 1 को मात्रामा पानीको साथ तीव्र मात्रामा बिरोइन सेवनबाट बचाउनको लागि। भाइरस नुनको बिना ताजा (प्राकृतिक, प्याकेजबाट) तयार हुनुपर्छ।
साल्ट शरीरमा द्रव बनाउनेछ, जसले सूजन ल्याउँछ। यस दिनमा, तपाईंको क्यालोरी सेवन विशेष गरी कम हुन्छ, त्यसैले आफैले शारीरिक परिस्थितिबाट टाढ्नुहोस्, र बाँकी र चकलेटमा छक्क पर्दैन।
दिन: 2
साप्ताहिक आहारको दोस्रो दिनमा मेनु मनपर्छ पूर्णतया शाकाहारी हो। सब्जियां ओवनमा पकाउन सकिन्छ, पकाएको, पकाएको, भाप भयो, कच्चा खानुहोस्। दैनिक क्यालोरी सामग्री 1000 केजील सम्म छ, भोजन 6 सम्म छ।
द्वारा अनुमति
- कुनै पनि रूप र संयोजनमा कुनै पनि सब्जिहरु;
- जैतून को तेल (2 चम्मच सम्म);
- नींबूको रस;
- सोया सस;
- प्राकृतिक दही।
सस्तो स्टोर, मेयोनेज - निषेध गरिएको छ।
दिन: 4
यस दिन तपाईंसँग 3 किग्रा फल खाने को अवसर छ। सबैभन्दा महान् फल - केला, अन्जीज, मितिहरू, अंगूरहरूमा मात्र लागू हुन्छ। आहारको लागि सबैभन्दा उपयोगी फल पारंपरिक रूपमा छ, अङ्गुर। उहाँ - एक प्रसिद्ध चिया बर्नर, भूख दमन र धेरै भिटामिन saturates।
अङ्ग्रेजीको अलावा, निस्सन्देह, तपाइँ कुनै पनि संयोजनमा कुनै अन्य फल खाउन सक्नुहुन्छ। भोजन बीच, धेरै पानी पीउ - यसले भोकाएको भावना घटाउनेछ।
दिन: 5
लामो समयदेखि प्रतीक्षा प्रोटीन दिन! धेरैले घातक गल्ती गर्छन् र यस कुरामा खानु पर्छ कि सबै अघिल्लो प्रयासहरू केहि पनि कम भएन।
द्वारा अनुमति
- चिकन फिलेट;
- समुद्री खाना;
- माछा;
- चिकन अण्डा;
- दूध उत्पादनहरू।
दिनमा धेरै मध्यम साइजको साथमा 5 खाना हुनुपर्छ।
दिन: 7
एक आहारबाट बाहिर निस्कने संयुक्त दिन हो। सबै भन्दा साधारण र स्वीकार्य विकल्प भनेको आहार भन्दा पहिले तपाईंले खाना खाने कसरी प्रयोग गर्ने प्रयोग गर्नु हो (सूप, मासु र सब्जीको क्यासेरल, सब्जियोंलाई पगाएको) र आहारको सब्जी र फल दिनको साथ मिलाउनुहोस्।
तपाईंको नाश्तामा मेहनती अण्डा र आधा आधा अन्न सक्छ, दोस्रो नाश्ता - 1 फलबाट। लंच - सब्जी सूप, दोपहर चाय - 1 फल। डिनरको लागि हामी सब्जी सलाद तयार गर्छौं, र बिस्तारै जान्छौं हामी एक गिलास काफिर पिउँछौ।