हरेक महिला एक फ्लैट पेट को सपने गर्छ, र यदि सामान्यतया प्रेस को सुन्दर राहत संग पनि आदर्श छ। नियमित व्यायामको अतिरिक्त, तपाइँ प्रेसका लागि विशेष आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
आधारभूत सिद्धान्तहरू
- खरिद गरिएको चामलको मात्रा सीमित गर्न आवश्यक छ, तपाईंको आहारमा मात्र सब्जी उत्पत्तिको बोसो हुनुपर्छ।
- ती उत्पादनहरू जुन तपाईं खाउन सक्नुहुन्छ, तपाईंलाई एक पटक चाहिन्छ र सबै स्ट्राइकको मीठे, पेस्ट्री, मेयोनेज , केचअप, कार्बोनेटेड पेय र धेरै मनपर्दो फास्ट फूड बाहिर।
- महिलाहरु मा प्रेस को लागि आहार पुरुषहरु को तुलना मा थोडा अधिक मुश्किल छ, किनकी महिलाहरु लाई उनको संग्रह को लागी अधिक अनुमानित छ।
- न्यूनतममा नमक सेवन घटाउनुहोस्, किनकि यसले शरीरमा पानी ढिलो गर्छ।
- बेड भन्दा पहिले पानी पिउन नदिनुहोस्, र अन्तिम भोजन बिस्तारदेखि 3 घण्टा भन्दा अघिको हुनुपर्दछ।
- प्रयोग गर्न को लागि धीरे-धीरे आहार परिवर्तन गर्नुहोस् र कसरी आनन्द लिनुहोस् भनेर सिक्नुहोस्।
- सुरु गर्नका लागि, प्रेस सुखाने को लागि आहार निम्नानुसार हुनुपर्छ: हानिकारक खाना दिनुहोस् र 1200 केकेलको भन्दा बढी उपभोग गर्नुहोस्। यतिखेर 1 हप्ताको लागि खाओ।
- प्लेटको तेस्रो भागमा प्रोटीनहरू, बाँकी उत्पादहरू - कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन् ।
- दैनिक एक दिन 6 पटक खाना र अंशको रूपमा, तिनीहरू 200 ग्राम हुनुपर्छ। यसरी, तपाईं सधैं दिनको समयमा पूरा हुनेछ।
- राहत प्रेस को लागि आदर्श आहार को निम्न अनुपात हुनु पर्छ: 65% - कार्बोहाइड्रेट, 20% प्रोटीन, 15% - वसा।
- कम्तिमा 2 लीटर पानीको दैनिक प्रयोग
- आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ फाइबरको मात्राको लागि हेर्नुहोस्।
- भूख स्ट्राइकहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि तिनीहरूले शरीरलाई मात्र चोट पुर्याउन सक्छन्।
- एक आदर्श प्रेसको लागि, यो खाद्य additives खाने को सिफारिश छैन, त्यसैले हानिकारक संभावनाहरु लाभ भन्दा बढी भन्दा बढी छन्।
आदर्श प्रेस को लागि आहार
- नाश्ता - तपाईं उल्टो प्लेट को खाने र प्राकृतिक रस पी सकते हो।
- दोस्रो नाश्ता कुनै पनि फल हो।
- लंच - सब्जी सूप, सब्जी सलाद र आहारको मासुको सानो टुक्रा।
- स्नैक - केहि पागल, सूखे फल र दही को एक गिलास।
- डिनर - सलाद र फलाम को एक प्लेट खाओ।
निष्कर्ष
उचित पोषण र गहन प्रशिक्षणको लागि धन्यवाद, तपाई उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो प्रेस सुन्दर र भ्रूण बनाउन सक्नुहुन्छ। याद राख्नुहोस् कि यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भयो भने, आफ्नो पेटलाई ठोक्क बनाउनुहोस्, र फेरि भयानक चीज खानुहोस् र रोक्न बिना, मोटो यसको स्थान र अझ बढि जान्छ।