हरेक महिला आफै र उनको वरपरका मानिसहरू मनपराउने सपनाहरु। यस अवस्थामा, केही महिलाहरूले जिममा प्रशिक्षण पाउँछन्, जबकि अन्य आहारको रूपमा वजन कम गर्ने त्यस्ता लोकप्रिय तरिकाहरू प्रयोग गर्छन्। तपाईं प्रभावकारी अनलोड गर्ने आहारहरूसँग स्लिमर र थप आकर्षक हुन सक्नुहुन्छ।
वजन घटाने को लागि आहार को उजागर
प्रत्येक प्रभावी अनलोड गर्ने आहार त्यस्ता वर्गहरू (दिनहरू) मा विभाजित गरिएको छ:
- कार्बोहाइड्रेट (चिनियाँ, चावल फल र फल) - फलफूल, अनाज, गहिरो चकलेट र मशरूमको सबै प्रेमीहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुनेछ।
- फैटी (खट्टा क्रीम, क्रीम) - विशेष रूप देखि फैटी खाने को खाने को आवश्यकता छैन। उत्पादहरु जो स्वस्थ वसाहरु को लागि, तपाईं एभोकैडो, अन्डा र पौडी शामिल गर्न सक्छन्।
- तरल पदार्थहरू (रस, पानी, सुक्खाहरू) प्रयोग गरेर अनलोडिङ दिनहरू - रस मात्र नुहाउन नसक्ने मात्र निस्कन्छ, र चिया थप्न चिया र कफी, डेयरी उत्पादनहरू कम-मोटो हुनुपर्छ।
- प्रोटीन (दही, माछा, मासु) - कम मोटो मासुको आहार को आधार, केहि प्रकारका माछा र समुद्री खाना।
शारीरिक सफाईको लागि आहार अनलोड गर्दै
विषाणु र शुद्धताबाट छुटकारा पाउन एक प्रभावकारी तरिका शरीर अनलोड गर्न आहार हुन सक्छ। यो हृदयघात भएका व्यक्तिहरूको लागि पनि एक उत्कृष्ट विकल्प हो। शुद्धिको लागि छोटो-पद्धतिहरु को लागी, तिनीहरू हरेक व्यक्तिको लागि स्वास्थ्य कोयम राख्न आवश्यक छ। वैज्ञानिकहरू निश्चित छन् कि यस्ता प्रविधिहरूले आंतको कार्यक्षमतालाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। उड्ने आहार यस्तो आहार प्रदान गर्दछ:
- नाश्ता : रित्तो सेब, रस र लेमन राइन्ड संग पारा (लीन)।
- दोपहर का भोजन : शरद ऋतु (सब्जी), कटा सागहरू संग पारा, हरियो सब्जिहरु संग सलाद।
- खानेकुरा : अजवालीको रूट, रेशम, गाजर, साग, शरद (सब्जी)।
मार्गरेट रानी को निर्वहन आहार
प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ मार्गीताता कारोभिवे बाट परिवर्तन को एक लोकप्रिय तरीका कोइफिर आहार भनिन्छ , किनकी कम-मोटो केयर आहार को आधार हो। रानी को उजागर आहार 4 दिन को लागि डिज़ाइन गरिएको छ। यस अवधिको समयमा, यो नुन, चीनी र वसा खपत गर्न निषेध गरिएको छ, र पानी दुई अर्ध लीटरमा निक्कै पर्छ। वजन घटाने को लागि आहार को उजागर दिन को लागि यस्तो मेनू मा शामिल छ:
- kefir (कांच);
- आलु उबलियो;
- kefir (कांच);
- दुई ककुलहरू;
- kefir (कांच);
- उबलाएको चिकन;
- कीफिर (आधा कप)।
उल्टोमा आहार अनलोड गर्दै
यस आहारको रूपमा परिवर्तनको विधिको लागि, यो धेरै मोटो डिश नगर्ने सिफारिस गरिन्छ, जुन जेली जस्तो हुनुपर्छ। अनाजमा सम्भवतः धेरै उपयोगी पदार्थहरू राख्न, तपाईं फोडा गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं फोडा गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं पकाउन सक्नुहुनेछ। यो गर्न, सजिलै उबलते पानी संग फ्लेक्सहरू पलाउनुहोस्। यो डिश नमक, शकर र मक्खन बिना तयार हुनुपर्छ। ओटिएलमा अनलोड गर्दै यस्तो प्रकारको हुन्छ:
- उल्टो र दूध संग;
- ओटामल कुकीजहरूमा;
- उल्टो र सेब संग।
उल्टो र दूधमा अनलोड गर्दै
सामग्रीहरू:
- फ्लेक्स - 100 जी;
- कम-मोटा दूध - 2.5 लीटर;
- दालचीनी;
- तिलको बीउ वा किशमिश।
तैयारी:
- झलकहरू उबल दूधमा थपिन्छन् र तयार नभएसम्म पकाएका छन्।
- पकाएको डिशमा दालचीनी, तिलको बीउ वा किशमिशहरू थप्नुहोस्।
चावलमा आहार अनलोड गर्दै
यस्तो अल्पकालिक आहार हप्तामा एक चोटि गर्न सकिन्छ। चावलमा अनलोड गर्दै दैनिक प्रयोगको लागि उपयुक्त छैन, त्यसैले यसको अवधि बढाउनुहोस्। यदि स्वास्थ्यको अवस्था बिग्रन्छ भने, तपाइँ तुरुन्त आहार रोक्न पर्छ। यस दिनमा, तपाइँलाई शारीरिक गतिविधि बहिष्कार गर्न आवश्यक छ, किनभने त्यहाँ एउटा मौका हो जुन साँझ सम्म भूख थप हुनेछ। यो दिनको पेय रगतको बारेमा सम्झन महत्त्वपूर्ण छ, किनभने उत्पादनमा एक बाध्यकारी प्रभाव छ।
खैरो चावलमा दिन अनलोड गर्दै
सामग्रीहरू:
- चावल - 150 ग्राम;
- शुद्ध पानी।
तैयारी:
- साँझमा, चावललाई सफा पानीमा राख्नुहोस्।
- बिहान चावल धोएको छ र नुन र चिनो बिना उबलियो।
- पकाएको 5 समान भागहरूमा विभाजित हुन्छ र सबै दिन खान्छ।
7 दिनको लागि आहार अनलोड गर्दै
वजन कम गर्न एक सिद्ध र प्रभावकारी तरिका एक हप्ताको लागि अनलोड गर्ने आहार मानिन्छ। उनको आहारमा एक फरक मेनु जसले प्रत्येक हराएको महिलालाई खुसी पार्छ। यद्यपि साप्ताहिक अनलोड गर्ने आहारको रूपमा वजन गुमाउन यस विधिको सबै नुस्खा पालन गर्नाले यति सजिलो हुनेछैन। हप्ताका लागि मेनु निम्नानुसार हुन सक्छ:
- सोमबार र बृहस्पति : नाश्ता स्किम दही (100 ग्राम), दुई रोटीको रोटी; रात्रि - शाकाहारी सूप (200 मिलीलीटर), राई को रोटी दुई टुक्रा, ककड़ी; रात्रि-भरिएको चावल (100 ग्राम), स्किम्मेड दूध (गिलास)।
- मङ्गलबार र शुक्रवार : नाक-उकालो चिकन अण्डाहरू (2 टुक्राहरू), राई रोटीको दुई टुक्राहरू, एक टमाटर; लंच - हरियो पोर्च (200 मिलीलीटर), उबलिएको चिकन स्तन (100 ग्राम), ककड़ी; राती - एक गिलास को कम-मोट किफिर, सब्जी सलाद ।
- बुधबार र शनिवार : नाश्ता-कडा पनीर (20 ग्राम), टमाटर र दुईवटा रोटी; लंच - सब्जी ragout (200 ग्राम), उबलाएको मासु (100 ग्राम), टमाटर; डिनर - भिनिगुरे (150 ग्राम), एक गिलासको कम-मोटो किफिर।
- आइतबार : तपाईं सबै उत्पादन खाउन सक्नुहुन्छ। प्रति दिन क्यालोरी सामग्री 600-700 केजील भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
3 दिनको लागि आहार अनलोड गर्दै
यस पावर प्रणालीमा तीन सरल मोनो- बिडहरू समावेश छन् , जुन दैनिकमा बदलिन्छ। सम्पूर्ण अवधिको समयमा यो ग्याँस बिना दुई लीटर सफा पानी प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। तीन-दिन अनलोड गर्ने आहारले यो मेनु हुन सक्छ:
- पहिलो दिन - ब्रेक र नुन बिना बक्वाट प्रेज।
- दोस्रो दिन प्रोटीन हो। दिनको समयमा, तपाईले उबलिएको चुरोट फलालेट (500 ग्राम) बिना चिया र छाला प्रयोग गर्नुपर्दछ। भोजन बीचमा तपाईं हरी चिया र नींबू संग पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
- तेस्रो दिन । दिनको समयमा, तपाईंलाई एक अर्ब लीटर कोफिर (मोटो सामग्री - 1.5%) पिउन आवश्यक छ। एक पानी धेरै पानी पिउन छ।