टमाटर आहार देरदेखि गर्मी र शरद ऋतुको लागि उत्तम आहार मध्ये एक हो। यो अवधिको समयमा थियो कि अलमारियाँ पकाउने, रसदार, सुगंधित र स्वादिष्ट टमाटरबाट फिसलिएको छ, जुन तिनीहरूको सुखद स्वादको साथै उनको कम क्यालोरी सामग्रीमा पनि खुशी छ।
10 दिनको लागि मोनोडियट
जटिल भोजन प्रणालीहरू हरू र दिनहुँ तीन पटक पकाउन चाहँदैनन्? यो विकल्पको साथ, सबै कुरा अविश्वसनीय सरल छ!
- प्रत्येक दिन, केवल 1.5 किग्रा टमाटर, मसाले, थोडा जैतून का तेल वा 10% खट्टा क्रीम (एक चौंका दिन भन्दा धेरै भन्दा बढी!) भोजनको लागि रक्सीको प्रायः एक पतली टुक्रामा अनुमति दिन्छ।
- माथि उल्टो आहार, त्यो, टमाटरहरू मामूली additives संग, एक दिनमा 5-6 पटक समान भागहरूमा लिइन्छ।
- 15-30 मिनेट अघि खाना तपाईलाई एक गिलास पानी पिउन र दिनको समयमा पिउन आवश्यक छ - कुल दुई लीटर पानी भन्दा कम छैन। यो वास्तवमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ!
त्यो सम्पूर्ण प्रणाली हो - यसले उही छिटो परिणाम ल्याउँछ जुन सबै प्रभावकारी मोनो-किट्स। त्यसैले तपाईं मात्र फाइबर र भिटामिनसँग शरीरलाई समृद्ध पार्नु हुन्न, तर तपाईं कति वजनमा निर्भर हुनुहुन्छ, 10 दिनमा 10 देखि 5 किगोग्राम गुमाउनुहुन्छ। यदि तपाइँसँग एक आहार छ स्वास्थ्यको खराब अवस्थाको साथ, उसलाई बाधा। यदि तपाइँले मात्र यसमा 3-5 दिन बिताउनुहुन्छ भने यसले प्रभाव दिन्छ।
ककटेल र टमाटरहरूमा आहार
वैकल्पिक मोनो-डेट्स न केवल वजन कम गर्न को लागि एक उत्कृष्ट तरीका हो, तर पनि उपयोगी पदार्थ संग शरीर को समृद्ध गर्न को लागि। माथि उल्लेखित सबै सर्तहरू पनि, तथापि, तपाइँले मुख्य उत्पादनलाई बदल्नु हुन्छ: भित्री दिनहरूमा - टमाटरहरू, अजीब-कर्करहरू (वा यसको विपरीत)। वैकल्पिक रूपमा, तपाइँ दुई दिन र एकै समयमा एकै ठाउँमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यो विकल्प प्रयोग गरेर, तपाईं शरीरलाई उस्तै पदार्थहरूमा ओभरलोड गर्न कम सम्भव छ। यो, एक संतुलित आहार छैन तापनि, अझै पनि एक उत्पादन खाएर भन्दा राम्रो छ, बाहेक, भलाइको सन्दर्भमा यो स्थानान्तरण गर्न सजिलो छ।
टमाटरहरूमा आहार
यो विकल्प धेरै धेरै विविधता छ - तपाईं टमाटर र अतिरिक्त उत्पादनबाट भाँडा खाउन सक्नुहुन्छ। यस्तो आहार पालन गर्न तपाईंलाई 10-14 दिन आवश्यक पर्दछ, र तपाईं लगभग 2-4 किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ। यसलाई बुझ्न सजिलो बनाउन हामी प्रत्येक दिनको लागि अनुमानित मेनु प्रस्ताव गर्दछौं:
- नाश्ता: सागको साथ टमाटर सलाद, कम से कम मोटी कुटीर को 150 ग्राम पनीर 10% खट्टा क्रीम वा 1% kefir, हरियो बिना हरियो चिया।
- लंच: टमाटर सूप, उबले चामल र चिकन स्तन का टुक्रा (उकालो माटोको साथ एक टुक्राको उकालो, वा स्याउको साथ सब्जिहरु)।
- दोहोरो नाश्ता: टमाटर सलाद, चिया।
- खानेकुरा: टमाटरहरू टाँस्ने, भित्ताहरू र खैरो चावलको साथ भरिएको, सेमको एक भाग।
रोकिएको: मीठो, नमकीन, अचार, स्लीक्ड, मसालेदार, फैटी, अल्कोहल।
यस मामलामा टमाटर आहार धेरै सजिलो छ। यो महत्त्वपूर्ण छैन कि प्रत्येक सेवामा केवल सानो सलाद प्लेट मात्र उपयुक्त हुनुपर्दछ। भोजन बीचको स्न्याक सेब हुन सक्छ (प्रति दिन 1-2, अझ बढी)।
टमाटरको रस मा आहार
चावल र टमाटरको रस सहित आहार, भर्खरै मात्र हस्तान्तरण गरिन्छ, यो सजिलै एक देखि दुई हप्तासम्म अन्तिम हुन सक्छ।
- बिहान: टमाटरको रस का एक गिलास, राई रोटी र कम मोटी कुटीर पनीर, एक सेब (वा नाशपाती, केवी, अंगूर, नारंगी, स्ट्रबबेरी, चेरी, आचरण देखि एक सेन्टिभिच)।
- दिन (दोपहरको भोजन): टमाटरको रस का एक गिलास, उकालो 100 ग्राम उकालो खैरो (अधिमानतः) चावल सब्जी गार्निशको साथ, उकालो माछा 100 ग्राम।
- दिन (दिउँसो नाक): स्याउ (केला र अंगूर बाहेक अन्य फल), टमाटरको रसको गिलास।
- शाम: जमीन मा गोडा, एक या दुई टमाटर देखि एक सानो कपाल, 50 ग्राम ब्राउन चावल, एक टमाटर को रस को गिलास।
सिद्ध वजनको आधारमा सिद्धान्तहरूसँग वजन घटाने प्रति हप्ता 2-3.5 किग्रा प्रति हप्ता हुनेछ। यो आहार पुरा तरिकाले सन्तुलित छैन, त्यसैले यसलाई दुई हप्ता भन्दा लामो समयसम्म चिपकाउन सिफारिस गरिएको छैन!