धेरैले विश्वास गर्छन् कि उचित पोषण एक जोडीको लागि नुन र सब्जिहरु बिना मात्र उबलिएको मासु हो। वास्तवमा, उचित पोषणको मेनु धेरै व्यापक र बढी रोचक छ, साथै - यसको सिद्धान्तलाई आफ्नो सिद्धान्तहरूको आदर गर्न, तपाइँ निश्चित रूपमा निश्चित वा इच्छित वजन कायम राख्न सक्षम हुनेछ।
पीपी एक आहार को रूप मा
वजन घटाने को लागि आहार जस्तै उचित पोषण (पीपी) - एक प्रभावी तरीका हो, र शायद केवल एक मात्र छ कि केवल तराजू मा पोषित आंकडा को देखने को लागि अनुमति दिन्छ, तर यो धेरै वर्ष को लागि राखन को लागि पनि अनुमति दि्छ।
वजन घटानेको लागि उचित पोषणको आधारभूत सिद्धान्तहरू निम्नानुसार छन्:
- चीनी - बहिष्करण गरिएको छ;
- सबै मीठा फलहरू बाहेक - हामी बहिष्कार गर्दछौं;
- कुनै पनि फैटी, तलीको बर्तन - हामी बहिष्कार गर्दछौं;
- सबै आटा, अनाज रोटी को बाहेक - छोडिएको छ;
- डाइरेक्टरी बिदाई 3 घण्टा अघि समाप्त भएको छ;
- एकै समयमा खानुहोस्;
- नुहाउने पेयहरूमा प्रयोग गरिन्छ;
- बिहानै हामी दृढतापूर्वक खाना खान्छौं, र डिनर पछि हामी हल्का चाहानुहुन्छ, कम-फ्याट फूडहरू;
- दिनहुँ 6-8 चश्मा पानी पिउन नबिर्सनुहोस्, सबै भन्दा राम्रो - खाने भन्दा पहिले;
- हामी धूम्रपान, नमकीन उत्पादन र अर्द्ध तैयार उत्पादनहरु लाई इन्कार गर्छौं;
- याद गर्नुहोस् कि मुखमा पठाइएको हरेक अतिरिक्त टुक्रा वजन खोने प्रक्रिया रोक्न सक्छ।
अभ्यासमा, यो जान्छ कि यो बिना पनि, यो जीवित गर्न सजिलो छ, तर वजन एक किलोग्राम प्रति हप्तामा घट्छ।
मेनु आहार पीपी
उचित पोषणको आधारमा डायरी आहारको लागि सामान्य योजनालाई विचार गर्नुहोस्। स्वादिष्ट तथा विविधतापूर्वक खाने प्रयास गर्नुहोस् - यो सम्पूर्ण रहस्य हो।
- नाश्ता - पुष्प वा 2 अण्डा (कुनै पनि फारममा) + बिना चिया चिया।
- दोस्रो नाश्ता कुनै पनि फल हो।
- लंच अनाज रोटीको टुक्राले कम-मोटो सूपको सेवा गर्दैछ।
- नाक - एक प्याला दही 1%।
- डिनर मासु / पोल्ट्री / माछा / समुद्री भोजन + सब्जी को पोर्निश।
एक स्वस्थ आहारको आधारमा, तपाईं सही दिन मा खानाहरू ठीक तरिकाले वितरण गर्न सक्नुहुनेछ, हानिकारक खानाहरूलाई खाली, गैर पोषण क्यालोरीहरूसँग बहिष्कार गर्नुहोस् र भोलिपल्ट स्ट्राइक बिना, वजन कम गर्नुहोस्।