सबै भन्दा प्रभावकारी आहार के हो?

कुन आहारमा सबै भन्दा प्रभावकारी छ भन्ने प्रश्नको जवाफ दिन गाह्रो छैन। सबै भन्दा प्रभावकारी भोजनहरू स्वस्थ आहारमा आधारित हुन्छन्। बस यो व्याख्या गरिएको छ: तिनीहरू शरीरलाई तनावमा राख्दैनन्, पुनर्गठन र भोकर स्ट्राइकहरू आवश्यक पर्दैन, यसको बाहेक, आधारमा तपाई परिणामको संरक्षणको लागि अनिश्चितकालिन खान जारी राख्न सक्नुहुन्छ। हामी घरमा प्रभावकारी आहारहरू विचार गर्नेछौं कि शरीरमा हानिकारक हुनेछ।

सर्दमा प्रभावकारी आहार

यो कुनै गोपनीय छैन कि सर्दिसको मौसममा धेरै आहार उत्पादनहरू पहुँच योग्य छैनन्, जसमा पोषण अधिक उत्सव र उकालो हुन्छ। हामी एक आहार प्रभावी र पोषक तत्व प्रदान गर्दछौं, यसबाहेक, भिटामिनसँग शरीर आपूर्ति गर्न अनुमति दिन्छ।

1. नाश्ता: सूखे फल संग पारा, बिना चिनी चिया।
2. लंच: कम-मोटो सूपको सेवा गर्दै, रोटीको टुक्रा।
3. दोहोरो नास्ता: चिया, कडा पनीरको टुक्रा।
4. डिनर: बीफ, चिकन या माछा अनाज या सब्जियों को एक गार्निश संग (गोभी, गाजर, ब्रोकोली, बलुआ, जमे भएका मिश्रण, आदि)

यदि तपाइँ साँझ महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं अतिरिक्त रूपमा एक गिलास 1% केफिर वा एक कप तातो चिया पिउन सक्नुहुन्छ। यस्ता आहारमा, तपाइँले प्रति मिनेट 0.5-1 किलोले वजन गुमाउनुहुनेछ र बिस्तारै तर निश्चित रूपमा आफ्नो लक्ष्यमा जानुहोस्। मुख्य चीज बिना वजनको बिना प्रभावकारी आहार हो, किनकि यसले तपाईंलाई उचित पोषणमा प्रयोग गर्न र लगातार पश्चात्ताप अनुसार खाने अनुमति दिन्छ।

सरल तर प्रभावकारी आहार

सबै भन्दा प्रभावकारी र सुरक्षित आहार जटिल वा शारीरिक रूपमा गाह्रो छैन। यसको विपरीत, तिनीहरूले तपाईंलाई धीरज गर्न र धीरे-धीरे वजन कम गर्न, एक स्वस्थ चयापचय कोयम राख्दा, जो निरन्तर वजन कम र भलाइको कुञ्जी हो। हामी तपाईंको ध्यानलाई स्वस्थ आहारको आधारमा आहारको "गर्मी" संस्करणमा ल्याउँछौं। यसले तपाईलाई वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ।

1. नाश्ता: ताजा सब्जी सलाद संग दुई अण्डा को कुनै पनि डिश, वा ताजा फल संग कुनै पनि पनीर, एक गिलास को रस।
2. लंच: ताजा सब्जियों, हल्का सूप, एक गिलास को रस।
3. नाश्ता: जामुन, खनिज पानीको कुनै पनि फल वा अपूर्ण गिलास।
4. खानेकुरा: माटो, कुखुरा वा माछा ताजा सब्जियों को गार्निश संग (खीरा, टमाटर, मिर्च, पत्ते सब्जिहरु)।

यो सरल नियमहरू सम्झनु लायक छ: एक दिन यो पर्याप्त मात्रा तरल पिउन आवश्यक छ, 1.5 लीटर भन्दा कम। कहिल्यै तिर्नु हुँदैन, यो धेरै हानिकारक छ। अन्तिम भोजन 3-4 घण्टाको सुत्न अघि हुनु पर्छ। नाश्ता सख्त रूपमा निषेध गरिएको छ। यदि तपाईं ढिलो हुनुहुन्छ भने, चयापचय सुरु गर्न कम से कम सिर्ड पनीर बाटोमा खानुहोस्।