रङ आहारको विचार डेभिड ह्याबर हो। पुस्तकमा "तपाईंको आहार कस्तो रंग हो?", उसले खानाको समूहमा खाना विभाजन गर्दछ:
- रातो उत्पादन (टमाटर, तरबूज, रातो अंगूर)। लोकोपिनमा रिच, क्यान्सरको जोखिम घटाउनुहोस्।
- बैंगनी-रातो उत्पादन (अंगूर, रातो रक्सी, नीलाबेरी, स्ट्राबेरी, बिरुवा, रातो सेतो)। Anthocyanins समावेश छ, हृदय को काम को रक्षा।
- सुन्तला उत्पादन (गाजर, आम, कद्दू, मीठो आलु)। A र B-carotene मा समृद्ध छन्। सेलुलर अन्तरक्रिया सुधार, दृष्टि, क्यान्सरको घटनालाई रोक्न।
- सुन्तला-पहेंलो उत्पादन (सुन्तला, टेंग्निन्स, पापीया, चित्रकारी)। तिनीहरू विटामिन सी हुन्छन्। तिनीहरू शरीरको सेलको संरक्षण गर्छन्, चयापचयमा मद्दत गर्छन् र फलामको अवशोषण बढाउँछन्।
- पहेँलो हरियो उत्पादन (पालक, विभिन्न सब्जियां, मकई, हरियो मटर, एभोकैडो)। लुटिनमा रिच। आँखाको स्वास्थ्यलाई बढावा गर्नुहोस् र मोतिथिबत्तीको जोखिम घटाउनुहोस्।
- हरियो उत्पादन (पत्ते गोभी, ब्रोकोली, सेतो गोभी र ब्रुसेल्स स्फटिक)। लिभर जेनहरूमा सक्रिय पार्नुहोस् जुन पदार्थहरू उत्पन्न गर्दछ जुन क्यान्सर सेलहरू भंग गर्न सक्छ।
- सेतो र हरियो उत्पादन (प्याज, लसुन, अजगर, सेतो शराब)। रिच
flavonoids, सेल झिल्लीहरूको रक्षा गर्नुहोस्।
प्रत्येक दिन, आहारहरू केही रङहरूमा उन्मुख हुन सक्छन्, पहेंलो दिन, नारंगी वा हरियो दिनको व्यवस्था गर्दछ।
दिनको दिन, डेभीड हेबरले फलफूल र सब्जियोंको 7 सर्भर खाने सल्लाह दिए। एक सेवा भनेको एक प्याला कच्चा सब्जिहरु वा आधा प्याला फल वा बेक्ड सब्जिहरु हो। तिनीहरूसँग संयोजन गर्न अनुमति दिएका साथ?
"हो" र "होइन" रंग आहार
- हो: सोया, पोल्ट्री, समुद्री खाना, कम-मोटो डेयरी उत्पादन, अण्डाको सफेद, फलफूल, सब्जियां, जैतून का तेल, जैतून, फलफूल।
- नहीं: फैटी मासु, अण्डा योग, मक्खन, मार्जारी, मिठाई, ट्रांस वसा।