गोभी सधैं संधै सबैभन्दा लोकप्रिय सब्जिहरु मध्ये एक छ। यसको पातबाट तपाईं बोरचा वा सलाद नखोज्न सक्नुहुन्छ। यदि यो बाहिर वा किन्न सकिन्छ भने यो पूर्ण डिश हुन सक्छ। यस लेखमा, हामी कसरी ताजा गोभी उपयोगी छौं, र वजन कसरी खोँदा यो आहारमा कसरी समावेश गर्न सकिन्छ।
ताजा गोभी को लाभ र नोकसान
सबैभन्दा पहिला, ताजा गोभी को ascorbic एसिड को एक ठूलो सामाग्री को लागि उपयोगी छ। धेरै अवस्थामा, 100 उत्पादनमा हुन सक्छ भिटामिन सी को 50 मिलीग्राम सम्म। साथै, वैज्ञानिकहरूले देखाएको बेलामा भण्डारण गर्दा यो सामग्री कम हुन्छ। जब भिटाम्बिक एसिडको मात्रा सामान्यतया बढ्छ, विटामिन पी हुन्छ, जस्तै विटामिन पी हुन्छ, पहिले नै उल्लेख गरिएको भिटामिनको अलावा, भिटामिन बी, केडीई, यू भिटामिनको कारण ताजा गोभी उपयोगी छ। पछि, अल्सर र सूजनको साथ "कुश्ती" को रूपमा चिनिन्छ। पोषक तत्वहरूको मुख्य मुख्य पोटेशियम, क्यालसियम र फास्फोरस छन्।
यद्यपि, जस्तै कुनै पनि अन्य उत्पादनमा, यो बिना विनाशकारीता छैन। गोभी, पेट, आंतों स्पाजम, पेप्टिक अल्सर को exacerbations देखि पीडित व्यक्तिहरु बाट बहिष्कृत हुनु पर्छ, किनभने यो आंत म्यूकोसा मा उत्तेजित गर्दछ, यसैले दुखाइ बढ्छ।
ताजा गोभीको क्यालोरी सामग्री
यदि हामी सेतो गोभी को ऊर्जा मूल्य को बारे मा कुरा गर्छन, यो उत्पादन को प्रति 100 ग्राम केवल 27 केकैल हो। यसमा प्रोटीन 1.8 जी छ, वसा 0.1 जी छ, कार्बोहाइड्रेट 4.7 जी छ।
गोभीमा आधारित भोजन
गोभीमा आहारको अवधि 10 दिन हो, र यो दुई महिनामा एक पटक भन्दा बढी दोहोर्याउन सकिन्छ। यस प्रकारको भोजन योजना निम्नानुसार छ:
- नाश्ता : चिया (हरा), कफी वा अझै पानी।
- लंच : गाजर र सब्जीको तेलको अलावा संग गोभी सलाद (यो जैतून को तेल प्रयोग गर्न राम्रो छ)। 200 ग्राम उबलिएको गोठालो वा चिकन। दुबई माछा संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।
- डिनर : क्वमेल अण्डाहरू, एक फलका साथ गोभी सलाद (तपाइँ केला प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न)
- सुत्ने समय भन्दा 2 घण्टा - एक गिलासको फ्याटफेर पेफेर पिउन।