गर्मी को समयमा धेरै लोग स्वादिष्ट आइसक्रीम को मदद संग ठंडा को सपना देख्छन्, जो अब ठूलो मात्रा मा बेचे जान्छ। यस अवस्थामा, जो मान्छे अधिक वजन देखि छुटकारा पाउने प्रयास गर्दै छन्, सोच्नुहोस् कि तपाईं वजन खोने को साथ आइसक्रीम खा सकते हो। यस प्रश्नको जवाफ दिन, कुन आइसक्रिम तपाईंको हातमा थियो विचार गर्न आवश्यक छ।
वजन गुमाउँदा कस्तो किसिमको आइसक्रीम खान सक्छ?
पहिले नै उल्लेख गरिएको रूपमा, आइसक्रीमको वर्गीकरण धेरै ठूलो छ, निर्माताहरू नियमित रूपमा नयाँ स्तरका साथ ग्राहकहरूलाई खुसी पार्न प्रयास गर्छन्।
आइस क्रीमको मुख्य प्रकार:
- दूध (2.8-3.5% वसा) - सबैभन्दा उपयोगी;
- क्रीम (8-10% वसा) - वजन घटानेको लागि उपयुक्त छैन;
- प्लेबेर (12-15% वसा) - किन यो आइसक्रीम असंभव छ, तपाईले व्याख्या गर्न सक्नुहुन्न, किनकी यसको पुरातन मूल्य धेरै ठूलो छ;
- फल - यो जामुन, फल र रसबाट बनाइन्छ, त्यसैले मोटो दूध समावेश गर्दैन;
- दही दूध - दही देखि तयार छ।
यो स्पष्ट छ कि यदि तपाईं उज्यालोमा वजन आइसक्रीम गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, विभिन्न additives संग, उदाहरणको लागि, कन्डिसन दूध वा जाम संग, कडा निषेध अन्तर्गत छ। घरमा, तपाईं विभिन्न sorbets तयार गर्न, दही फ्रिज र गैर क्यालोरी र प्राकृतिक उत्पादनहरु को प्रयोग गरेर अन्य ठंड डेसर्ट बनाउन सक्नुहुन्छ।
के म वजन गुमाएर आइसक्रीम खाई सक्छु?
मिठाईबाट बनाइएको मिठाई क्याल्शियमको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले हार्मोनको उत्पादनलाई सक्रिय गर्दछ, र यसले फाइबर जम्माको प्रसोधनलाई असर गर्छ। यसबाहेक, गुणस्तर आइसक्रीममा फरक अमीनो एसिड, खनिज, भिटामिनहरू छन् र साथसाथै पाचन एंजाइमहरू चयापचयको सामान्यीकरणका लागि आवश्यक छन्। यो तथ्यलाई ध्यान दिन योग्य छ कि यस्तो मिठाई पुरा तरिकाले पाचन प्रणाली द्वारा अवशोषित हुन्छ। आइस क्रीमको अन्य सकारात्मक गुणहरू हड्डियों को मजबूत गर्न, रक्तचाप को कम गर्न, पीएमएस को सुविधा, मस्तिष्क गतिविधि मा सुधार को क्षमता को शामिल गर्दछ।
यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि आइस क्रीम वजन कम हुँदा जादुई छाला होइन, तपाईं बस एक पोठको रूपमा उचित पोषण मेनुमा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, आइसक्रिममा सामेल हुनुहुन्न र सर्भरहरूको एक ठूलो संख्यामा छन्।
आइसक्रीमको साथ नमूना आहार मेनु:
- नाश्ता : स्याउ, चिया र आइसक्रिमको 100 ग्राम संगको मिश्रण को एक भाग।
- लंच : माउ सूप को एक भाग, 2 स्लाइस रोटी, अण्डा, चिया र आइसक्रिमको 100 ग्राम संग सब्जी सलाद।
- खानेकुरा : आहारको मासुको टुक्रा, चावलको सेवन गर्ने, एक सब्जी सलाद जैतून का तेल सँग लुगा लगाएको छ।
आहार संयोजन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र वसामा समान समान बर्तन परिवर्तन गरेर समायोजन गर्न सकिन्छ।