बाइकिंग ताजा हवा को आराम र आनन्द को लागि एक राम्रो तरिका हो, धेरै यसैले व्यक्तिगत रूप देखि देखेको छ। तर सबैलाई थाहा छैन कि कसरी साइकल घुमाउन वजन कम गर्न र कसरी पाउनुहुन्छ कि यो पाउन्ड अतिरिक्त पाउन्डहरु संग यस्तो बाटो गर्न हानिकारक हो।
के म साइकलसँग वजन गुमाउन सक्छु?
बाइक टूरियो कार्डियो को लागि जिम्मेदार हुन सक्छ, तर मात्र यदि तपाईं छिटो छिटो गतिमा चलाउनुहुन्छ भने। Pedals को ढिलो पेडलिंग तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्ड देखि छुटकारा पाने मा मदद गर्न को लागी छैन, तर तपाईं यसलाई छिटो गरौं र सही मार्ग को चयन गर्नुहोस, वजन खोने को प्रक्रिया धेरै अधिक प्रभावी हुनेछ।
यसरी, कि तपाइँ साइकलमा घुमाउन वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, 3 कारकहरू मा निर्भर गर्दछ:
- Pedals को टार्सियन गति । उच्च छ, तपाईले खर्च गर्नुहुने थप ऊर्जा।
- मार्गको कठिनाई । जहाँ तपाईं निरन्तर पहाड मा चढ्नु पर्ने छनौट छान्नुहोस्, कठिन क्षेत्रमा परित्याग गर्नु, तपाइँ अधिक ऊर्जा जलाउन सक्नुहुन्छ, र मांसपेशिहरु मा भार बढाउन सक्नुहुन्छ।
- आहार र नियमित व्यायामको अनुपालन । बाइकले तपाईलाई वजन गुमाउन मद्दत गर्दछ, तर जब तपाइँ आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहुन्छ, त्यसलाई फाइदा सॉसेज, सुविधा फूड्स र मिठाईबाट हटाउनु, वा कम्तिमा तपाइँको मेनुमा उनीहरूको उपस्थिति सीमित। प्रशिक्षणको नियमितता पछ्याउन यो उस्तै महत्त्वपूर्ण छ, तपाईं दैनिक हिड लिन सक्नुहुनेछ, कम्तिमा 25 मिनेट खर्च गर्नुहोस् वा हप्ता 2-3 चोटि ट्रेन गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यसोभए सत्रको अवधि कम्तिमा 45 मिनेटमा बढ्न सकिन्छ।
अब आउनुहोस् कि कसरी वजन कम गर्न साइकल घुमाउन को लागी। निस्सन्देह, त्यहाँ कुनै अनावश्यक जवाफ छैन, किनकि सबै कुरामा निर्भर छ कि तपाईंसँग कति पाउन्ड पाउनुभयो, कस्तो प्रकारको आहार तपाईले देख्नुहुन्छ र कति समयसम्म प्रशिक्षण दिनुहुन्छ। तर, केहि मितिहरू नाम राख्न सम्भव छ। त्यसोभए, तपाईले प्राय: प्रायः कक्षाहरूको 2-3 हप्ता पछि पहिलो परिणाम देख्नुहुनेछ, यस अवधिमा यो 2 देखि 5 किलोग्राम छुटकारा पाउन सम्भव छ। 2-3 महिनामा, तपाइँ पहिले नै 5-10 किलोग्राम फलाम गर्न सक्नुहुन्छ, तर फेरि, केवल यदि तपाइँ एक आहार पछ्याउन जारी राख्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ प्रक्रियालाई गति दिन चाहानुहुन्छ भने, अन्य बाइक वा workouts सँग आफ्नो बाइक सवारी पूरै पार्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं साइट अप गर्न सक्नुहुन्छ, नृत्यहरू गर्नुहोस्, हिँड्न र जागेको लागि जानुहोस्। विभिन्न प्रकारको शारीरिक क्रियाकलापको संयोजनले वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ।