स्विमिंग एरोबिक भारलाई संदर्भित गर्दछ, जसले तपाईंलाई शरीर सुन्दर र स्मार्ट बनाउन दिन्छ। प्रशिक्षणको एक घण्टाको लागि, तपाईं प्रति घण्टा 500 किलोकालको गुमाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले वजन कम गर्न पूलमा तैर कसरी सिक्न अघि, हामी यो खेलको फाइदाहरू बुझ्न प्रस्ताव गर्दछौ। तैरने बेला, शरीर सबै मांसपेशी समूहहरू प्रयोग गर्दछ, जसको अर्थ यो तर्क हुन सक्छ कि मेगा प्रभावकारी प्रशिक्षण छ। यसको अतिरिक्त, यस्तो अभ्यासहरूले चयापचय सक्रिय गर्न सक्छ र रक्त परिसंचरण को उत्तेजित गर्न सक्छ। पानीको लागि धन्यवाद, मास्कुलोस्कोटेकलल प्रणालीमा लोड कम हुन्छ।
पूलमा तैर कसरी सही तरिकाले वजन गुमाउन सक्छ?
यो ठुलो पानीमा प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न सर्वोत्तम हो, किनभने शरीरले शरीरको तापमान पुनःस्थापना गर्न थप ऊर्जा खर्च गर्नेछ। तपाईं तैराकी गरेर वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, तर यो गाह्रो छ र ठूलो प्रयासमा व्यस्त रहन्छ। विषय बाहिर निकाल्नुभन्दा अघि - तपाईलाई वजन कम गर्न पूलमा तैरने कोसिस गर्नु आवश्यक छ, म भन्न चाहन्छु कि स्विमिंगको सबैभन्दा प्रभावकारी प्रकार तितली र क्रल हो। नियमित प्रशिक्षण संग, तपाईं प्रेस, हात र खुट्टा को मांसपेशिहरु लाई बलियो गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं वजन कम गर्न पूलमा तैर गर्न कसरी आवश्यक छ भन्ने चाहानुहुन्छ भने, विशेषज्ञहरूले यो उद्देश्य अन्तराल प्रशिक्षणको लागि छनौट गर्ने सल्लाह दिन्छ। यो प्रविधि यस तथ्यमा आधारित छ कि यो उच्च गति र आराम मा वैकल्पिक काम को आवश्यक छ। यो साबित भएको छ कि अन्तराल प्रशिक्षण छनौट गर्ने व्यक्तिहरूले दुई पटक छिटो वजन घटाए जस्तै जो परम्परागत स्विमिंग मनपर्छ। अन्तराल प्रशिक्षण 15 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ। न्यानो-अपसँग सुरू गर्नुहोस्, जुन मध्यम मोडमा राख्नु पर्छ। यसको लागि, यो फ्रीभाइलमा, साथसाथै छाती काट्ने र तितलीमा पछाडि घुम्न सिफारिस गरिन्छ। प्रशिक्षण ढाँचा यस्तो देखिन्छ: 30 सेकेण्ड। यो तितलीको प्रविधिको अधिकतम गति र सर्वोत्तममा तैरने आवश्यक छ, त्यसपछि, 15 सेकेन्ड। मा
अब हामी जान्दछौँ कि कतिन्जेल पौडी खेल्नको लागि वजन कम गर्न। इष्टतम समय अवधि 1 घण्टा हो। यसकालमा, निरन्तर गतिमा हुनुपर्दछ। यो उल्लेखनीय छ कि मोटो कोशिकाहरू केवल आधे घण्टा प्रशिक्षण पछि जलाउन थाले। यो हरेक दिन पूलमा जाने सिफारिश गरिएको छैन, हप्तामा केहि पटक मात्र।