प्रोटीन ककटेलहरू प्रारम्भिक रूपमा खेलकुद पोषण भएको थियो र शरीरको वजनमा कमी नपाएको, तर यसको वृद्धि मांसपेशी विकासको कारणले बढ्यो। तथापि, यस तथ्यको सम्बन्धमा कि वजन गुमाउनुको सट्टा सधै धेरै ठूलो मांगमा रहेको छ, संसाधन निर्माताहरूले अनुमान लगाएका छन् कि यदि एक वा धेरै खाने को यस्तो कुकुरसँग प्रतिस्थापित हुन्छ भने तपाईले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ। अब धेरैले गृह बनाइएका प्रोटीन ककटेलहरू प्रयोग गरेर समान प्रभाव पाउने प्रयास गर्छन्।
मांसपेशियों को विकास र वजन घटाने को लागि प्रोटीन ककटेल
मांसपेशियों को लागि प्रोटीन ककटेल तपाईंको मांसपेशिहरु मा नहीं बढाएंगे, तर उनि प्रशिक्षण को मदद संग यो गर्न मा मदद गर्नेछन्। अतिरिक्त वजनको प्रयोग गरेर लोड गर्ने प्रक्रियामा, मांसपेशी ऊतक नष्ट हुन्छ, र प्रोटीनले सक्रिय रूपमा पुनः बहाली र मांसपेशिहरु ऊतक को विकास मा भाग लिन्छ, ककटेल को स्वागत गर्न को लागी कम से कम संभव समय मा मापन को विकास गर्न मा मदद गर्दछ। यो विश्वास छ कि तपाईंले प्रशिक्षण पछि एक प्रोटीन हिला पीना गर्नुपर्छ, यस अवस्थामा, अधिकतम प्रभाव प्राप्त हुन्छ। यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्न भने, व्यक्त प्रभावले पछ्याउन सक्दैन।
प्रोटीन ककटेलको साथ पोषण मा वजन घटाने को प्रभाव आहार को कुल कैलोरी सामाग्री को कम गरेर र कार्बोहाइड्रेट को प्रतिशत को कम गर्न को द्वारा तेज ऊर्जा प्रदान गरेर हासिल गरिन्छ। यो वजन कम गर्न पूर्ण समर्थित सहायक भन्दा बढी एक सहायक छ।
कुनै पनि खानाको विकल्प सामान्यतया राम्रो सहन नसकिने छैन र तिम्रता को भावना दिदैन। तथापि, यदि तपाइँ खेलकुद बिना सामान्य आहारसँग समानतामा प्रोटीन प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाईले चाँडै वजन पाउनुहुनेछ, र मांसपेशिहरु को खर्चमा।
प्रोटीन ककटेल: व्यंजनहरु
प्रोटीन ककटेल बनाउन धेरै तरिकाहरू छन्। यो खरिद गरिएको प्रोटीनको प्रयोग गरी र सुधारिएको उत्पादनहरूबाट दुवै गर्न सकिन्छ। त्यसोभए, हामी घरको स्वादिष्ट प्रोटीन ककटेल बनाउने व्यञ्जनहरू हेरौं:
- घरमा साधारण प्रोटीन ककटेल । एक ब्लेंडर मा मसाले फलाम मुक्त कटेज पनीर को एक प्याक, 1-1.5 कप दूध र स्वाद को लागि एक भरपूर जोड्नुहोस - यो जाम, दालचीनी या वाइनिलिन हुन सक्छ।
- प्रोटीन-भिटामिन ककटेल । ब्लेंडरमा मिक्स 5 अण्डाको सेतो, सुन्तला रस को आधा गिलास र एउटै रकम - अनानास।
- घर का बना चकलेट प्रोटीन ककटेल । 5 अंडाको सेतो, चकलेट सिरप, दूध र चम्मच-नट पेस्ट ("नटेल" प्रकार) 2 चम्मच ब्लेंडरमा।
- स्वादिष्ट प्रोटीन ककटेल । एक ब्लेंडर मा मिश्रण कम-मोटो कुटीर पनीर, दुई चश्मे को 1.5% र केला। तपाईंले ककटेलको दुई वा तीन सर्भरहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।
- पागल मा मा प्रोटीन ककटेल । एक ब्लेंडर केला मा मिश्रण, 1.5 कप दूध र कटा पागल को एक मुट्ठी।
- प्रोटीन र रस को ककटेल । 0.5 कप कम फ्याट दूध, धेरै धेरै मिलाउनुहोस्
एउटै अनानास रस र आधा कपको पनीर। - प्रोटीन ककटेल प्रहार गर्नुहोस् । एक कप का अन्डा सेतो मिक्स, दूध र 0.5 कप कटा भयो नट (सबैभन्दा राम्रो फलहरू वा हाजेलना)।
ककटेलका लागि सबै प्रस्तावित व्यञ्जनहरू तपाईं वजन घटाने, र मांसपेशी जनको लागि समान रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वजन घटाने को लागी, तपाईंलाई यस्तो ककटेल को एक दिन को 1-2 भोजन को बदलन को आवश्यकता हो, र एक मांसपेशियों को समूह को लागि प्रशिक्षण संग व्यायाम को संयोजन को लागि। कुनै पनि अवस्थामा, आशा गर्दैन कि यो मिश्रण दुवै प्रोटीन आधारित प्रोटीन ककटेलको प्रभाव हुनेछ: सबै पछि, प्राकृतिक उत्पादनले प्रोटीनलाई अलग गर्न र वसा र कार्बोहाइड्रेट सहित यो हामीलाई अनुमति दिँदैन।