राम्रो लाग्ने इच्छाले महिलाको लागि जीवन त्याग्दैन। यही कारण यो विषय हो कि तपाईं रजोनिवृत्ति संग वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, लामो समय सम्म प्रासंगिक रहेको छ। थप वजनको मुख्य कारण हार्मोनल पुनर्गठन, आकस्मिक जीवनशैली र कुपोषण समावेश गर्दछ।
रजोनिवृत्ति पछि कसरी वजन गुमाउने?
धेरै महिलाहरु रजोनिवृत्ति पछि विचार गरे कि तिनीहरू पहिले देखि नै आफ्नो जीवन को सबै भन्दा बढी रहन र उदास हुन। घडी नगर्नुहोस्, किनभने जीवनमा थुप्रै सुन्दर चीजहरू छन्। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि त्यो आन्दोलन कुनै पनि उमेरमा जीवन हो। नियमित रूपमा पैदल हिँड्नुहोस्, लिफ्टको बारेमा बिर्सनुहोस् र आफैलाई रोज्नुहोस् खेलको दिशामा आनन्द लिनुको दिशा। तपाईं फिटनेस, पूलमा, जिममा, नृत्य र योग गर्न सक्नुहुन्छ। रजोनिवृत्तिको समयमा वजन कम गर्न यो सौना र सौना जाने को लागी सिफारिश गरिएको छ, किनकि यस्तो प्रक्रियाले तपाईंलाई अतिरिक्त तरल हटाउन र विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्छ। विभिन्न कस्मेटिक प्रक्रियाहरूको बारेमा बिर्सनुहोस्, उदाहरणका लागि, रक्सी र मालिश बारेमा।
कुराकानीमा एक फरक विषय कसरी रजोनिवृत्ति संग वजन गुमाउनु हुन्छ - आहार। यद्यपि यो यस्तो अवधारणा प्रयोग गर्नु आवश्यक छैन, पोषणमा उपवास र गम्भीर सीमाहरू नतीजा नतिजा हुनेछ। यो सही आहार बनाउन महत्त्वपूर्ण छ ताकि यो विविध र पूर्ण हो।
रजोनिवृत्ति संग पोषण को विशेषताहरु, वजन कम गर्न को लागि:
- प्रायः खाईदिनुहोस्, दिनमा कम्तिमा 5 पटक। यो महत्वपूर्ण छ कि भाग 300 ग्राम को सानो हो। भूख देखि छुटकारा को लागि स्नैक।
- प्रत्येक दिन कम्तीमा 1.5 लीटर पानीको पानीको सन्तुलन राख्नुहोस् र पेय गर्नुहोस्। यसले विषहरूको शरीर सफा गर्नेछ।
- राम्रो तरिकाले खाना चियो, यसले पाचन प्रक्रिया सुधार गर्नेछ, र तपाईं धेरै खाँदैनन्।
- सबैभन्दा सन्तुष्ट भोजन नाश्ता हुनुपर्छ। यसमा प्रोटीन र "जटिल" कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश भएका उत्पादनहरू समावेश हुनुपर्छ।
- यो सबै भन्दा राम्रो छ बुझाई, बेक र खाना पकाउनुहोस्। यसको लागि धन्यवाद, उपयोगी मात्रा को अधिकतम संरक्षित गरिनेछ।
- आहार मिठाइ, चिसो र फौटीबाट बहिष्कार गर्नुहोस्।