सब्जिहरु, धेरै उपयोगी भिटामिन, खनिज र जीवविज्ञानी सक्रिय पदार्थ जसले रोगी प्रक्रियाहरु लाई लड्न मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि, मधुमेह mellitus - ग्लूकोज को स्तर कम गर्न; क्यान्सर कोशिकाहरु संग - किनकी उनि anticarcinogenic पदार्थ हुन्छन्; मोटाई संग - फाइटी जोडहरु लाई तोडने को लागि मदद। केहि सब्जिहरु मा, उपयोगी समावेशन अधिक, जबकि अन्य फाइबर मा केवल अमीर हो र भिटामिन को एक मादक सेट हो।
वजन घटाने को लागि सबै भन्दा उपयोगी सब्जियां उन फ्यल्टी यौगिकहरुलाई तोडने मा मदद गर्दछ, उनको संरचना, ग्लूकोज र कम कैलोरी मा खराब छ। आहारहरूमा, वजन कम गर्न, सब्जियां मूल्यवान छन्:
- एक मूत्रिक प्रभाव संग;
- एंटीओक्सिडेंटको एक धनी सामग्री संग;
- कोशिकाहरूमा चयापचय सुधार गर्न मिल्ने पदार्थहरू;
- उच्च फाइबर सामग्रीको साथ।
यी आवश्यकताहरू अधिकांश बेरीज (क्रान्बेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, क्यार्रेन्ट), सेब र कद्दू द्वारा मिलाइएको छ।
10 सबै भन्दा राम्रो सब्जिहरु
उपयोगी गुणहरूको उपलब्धताद्वारा सब्जिहरु वितरण गर्ने, तपाईले तिनीहरूलाई निम्न पदानुक्रममा व्यवस्था गर्न सक्नुहुन्छ:
- कुन सब्जी सबै भन्दा उपयोगी छ भनेर अन्वेषण गर्दै, विशेषज्ञहरूले निष्कर्ष निकालेका थिए कि अधिक चिकित्सा गुणहरू परिष्कृत फसल हुन्छन्, र पहिलो स्थान पालकद्वारा कब्जा गरिन्छ। यो भिटामिन (ए, सी, डी, पी, पीपी, ई, के.जी., बी बी समूहका थुप्रै प्रतिनिधिहरू) को एक प्रभावशाली सूचीमा धनी छ, त्यसैले यसले प्रतिरक्षा प्रतिरोधी बनाउँछ। पाचन एक महत्त्वपूर्ण प्रोटीन र अमीनो एसिड समावेश गर्दछ जुन शरीरमा चयापचय प्रक्रिया सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ पालक र ती पदार्थहरू जुन छालाको हेरविचार गर्छन्, यसको उमेर बढ्दै जान्छ।
- दोस्रो स्थान गाजर द्वारा कब्जा गरिएको छ। यो एक प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेंट मा कार्टोन मा समृद्ध छ, जसले हाम्रो शरीर लाई अधिक हानिकारक पदार्थ को सफा गर्दछ। गाजरहरू भिटामिन र खनिज समाविष्कारको भण्डार हो, आँखा आँखाको हेरचाह, एनिमेनिया विरुद्ध लड्न र हृदय रोग प्रणालीलाई लाभान्वित रूपमा असर पार्छ।
- तेस्रो स्थान गोभीको बिरुवाको प्रतिनिधि हो। यो सब्जी धनी न केवल विटामिन संग, तर बहुमूल्य पदार्थ संग - सल्फफोफेन, जसले क्यान्सर को कोशिकाओं को विकास को दमन गर्दछ र एक शक्तिशाली एंटी-कार्कोजीन हो।
- टमाटर - प्रत्येक कक्षको पर्खालहरू र वासकीय दीवारको लोचलाई बलियो बनाउन आवश्यक भिटामिन सी को एक ठूलो मात्रा हो, र अन्य फायदेमंद पदार्थहरूमा धनी छ।
- तर्क, जीविका लागि अरू सब्जिहरु सबैभन्दा उपयोगी छन्, जसले प्याज र लसुन जैविक बैक्टीराइड्सलाई सम्झन मद्दत गर्दैन। तिनीहरूसँग एक शक्तिशाली एंटीबैक्टेरियल प्रभाव छ, शरीरलाई संक्रमणबाट रक्षा गर्दछ। लसुनको रस हृदय रोग प्रणालीको काममा मद्दत गर्दछ, प्याज तेलको कपालको प्रयोगमा प्रयोग गरिन्छ।
- ब्रुसेल्स मुर्ख - एक सानो वनस्पति, जो खनिज को एक ठूलो आपूर्ति को छपा छ, जो तंत्रिका तंत्र को काम को लागि आवश्यक छ, यो छ, यो मस्तिष्क मा सुधार र चिन्ता हटाउँदछ।
- कद्दूमा - विरोधी भ्रामक पदार्थहरू र धेरै खनिजहरू छन्।
- हाम्रो शरीर फोलिक एसिड को आवश्यकता हो, जो वासकीय प्रणाली को कार्य को बेहतर बनाउन मा अपरिहार्य छ - बल्गेरियाई काली मिर्च मा अमीर छ।
- बिरुवाहरू माइनुनिन र अन्य पदार्थहरू जुन मस्तिष्कका कक्षहरूका लागि आवश्यक हुन्छन्।
- मिठाई आलु, या मीठो आलुमा भिटामिनको प्रभावकारी परिसर छ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ। यसले लाल रक्त कोशिकाहरूका लागि अक्सीजनहरू र ऊतिकाहरू लिनको लागि ठूलो मात्रामा लोहे समावेश गर्दछ।