Mendeleyev तालिकाको बारेमा कुनै पनि "प्रतिनिधि" भन्दा बढी प्रायः हामी कैल्शियमको बारेमा सुन्न सक्छौं र यसको कमीको खतरा। के के हुन्छ वा अन्य शब्दहरूमा सुरू गरौं, कैल्शियमको कमी भएकाहरूलाई के खतरा राख्छ।
कमजोरी
क्याल्सियमको कमजोरीको कारण, सबै भन्दा पहिला, मस्तिष्कसकेलेटल प्रणालीको रोगहरू छन्:
- ओस्टियोपोरोसिस;
- osteochondrosis;
- भित्री हड्डिहरु र कपाल।
हृदय रोगहरू, चयापचय र मासिक धर्म विकार पनि प्रकट हुन्छन्, गुर्देको पत्थरी जम्मा हुन्छ, कपाल खसेर र खैरो बारी। यो उत्सुक सूचीमा 100-200 रोगहरू रेट गर्न सम्भव छ, तर यो हाम्रो वर्तमान कार्य होइन। यी रोगहरू किन हुन्छ, खैरो र क्यालियमको बीच सम्बन्ध कस्तो छ?
क्यालसियमको कमीले शरीर (हाम्रो बुद्धिमानी व्यक्ति!) यसको क्यालोरीको भण्डार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्थान - रगत, र मासुको रूपमा हेरिन्छ, हरू सहित हड्डीहरू पनि पठाउँछ, शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण महत्त्वपूर्ण हुँदैनन्। कचाइ शरीर मा क्याल्सियम को वितरण मा छ - रगत मा 1% र 99% हड्डी ऊतक मा। रगत मा क्याल्सियम को कमजोरी को लागी, तपाईंलाई आफु को थकावट को सीमा लाई ल्याउन र कैल्शियम मा खाने को पूरी तरिका देखि रोकन को आवश्यकता हो।
कैल्शियमको सन्तुलन कसरी जम्मा गर्ने?
टीभी लगातार हामिलाई उत्तेजित गर्दछ जुन क्याल्सियम को खाद्य एसिटाइज संग नाश्ता गर्न को लागि, उनि भन्छन्, उत्पादनहरु मा पर्याप्त मात्रा मा छैन। क्याल्सियम ट्याब्लेटहरू खरिद गर्ने तथ्यले विज्ञापनदाताहरूको लागि फायदेमंद हुन्छ (कुनै पनि व्यक्तिलाई आवश्यक छैन भनेर बुझ्न रुचि राख्ने), हामी तपाईंलाई खुसी पार्न हौ, तपाईंलाई क्याल्सियम चाहिन्छ र तपाईले यसलाई खानाबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
यस ट्रेस तत्व को स्रोत को मुख्य लाभ जहां कैल्शियम सबै भन्दा अधिक छ (जहां एक ट्याब्लेट र बादाम को 100 देखि अधिक ग्राम), जहां गुर्दे को लागि बेहतर र अधिक हानिकारक देखि अवशोषित छ। यसकारण हामी धेरै क्यालिसियम कहाँ छन् र अधिक विवरणमा बसिरहेका छौं।
दूध उत्पादनहरू उत्तम विकल्प होइनन्?
क्यालकुम मात्र हाम्रो शारीरिक आवश्यकताहरूमा बितेको छैन, तर शरीरबाट सफा गरिएको कारण सबै भन्दा उपयोगी उत्पादनको खपतको कारणले गर्दा। ठूलो परिमाणको अत्यधिक प्रोटीन र खपत कोल्शियम को उत्खनन को लागी सर्द हुन्छ। मानिन्छ कि क्याल्सियम र प्रोटीनको एक ठूलो खुराक हो भने विरोधीहरू केही तरिकामा हुन्छन्, हामी सिफारिस गर्छौं कि तपाइँ डेयरी उत्पादनहरूमा क्याल्शियम स्रोतको मुख्य भूमिका लिनुहुन्न भने, यद्यपि यसको अर्थ बेकार छैन।
बिरुवाको भोजनबाट क्यालियम
त्यसोभए, केल्लियममा कुन कुरा हो, जुन केवल उपयोगी छैन, तर सजिलै अवशोषित र घाटाबाट छिट्टै छुटकारा। असाधारण मात्रामा पर्याप्त, यो तिल, बादाम , पिस्ता, पोप्पिस छ। साँच्चिकै अचम्म छ, तर यदि तपाई नम्बरहरू हेर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै खेती पछि दौडिन्छ:
- 100 ग्राम पोलिस - 1667 मिलीग्राम क्याल्सियम;
- केग दूधको 100 ग्राम - 120 मिलीग्राम क्याल्सियम।
क्याल्सियमको एक महान स्रोत सबै फलफूल हुनेछन् - सेम, मंग सेम, चक्कु, दाल, मटर, आदि।
यो अनाजमा क्यालसियम पत्ता लगाउन सम्भव छ, हुनत यो पहिले नै तिनीहरूलाई सानो छ:
- जड
- गेहूं;
- ब्रेन;
- Barley।
क्यालिसियम जडी बूटहरुमा पनि पाइन्छ, र यद्यपि त्यहाँ धेरै छैन, विषाणुहरु लाई यसको अवशोषण को बढावा गर्दछ कि जडी बूटी मा केहि छ। तपाईले आफैलाई "जर्जिया" को लागी जुनसुकै खाना खाएर कुनै खाना खानको लागी आम्दानी गर्नुपर्दछ:
- cilantro;
- तुलसी;
- अजमोद;
- tarball;
- डिल।
उपरोक्त उत्पादनको अतिरिक्त, कडा र पिघेको चीजहरू, एल्हुहे पनीर, बकरी र भेडा पनीरमा धेरै क्याल्सियम।
तपाईं पनि चासो हुन सक्छ कि किस प्रकार को फल कैल्शियम हुन्छ। फल क्यालिफोर्नियाको सामग्रीको लागि प्रसिद्ध छैन, तर अघिल्लो स्थानहरूमा हामी प्लम र चेरी उल्लेख गर्न सक्छौं।
यहाँ क्याल्सियमको बारेमा एक गैर-मानक कथा हो। परम्परागत सीमाहरू पार गर्नुहोस्, सस्तो विज्ञापनदाताहरूलाई बेच्न नसक्नुहोस्, आफ्नै पेटमाथि भरोसा राख्नुहोस् र वास्तवमा उपयोगी र स्वादिष्ट चीज खानुहोस्।