दबाव कम गर्ने उत्पादनहरू

खराब स्वास्थ्य, टाउको दुखाइ, अचानक थकान - यो सबै बढि रक्तचापको संकेत हुन्। यो बीमारी धेरै घनिष्ठ छ, किनकी यसले आफैलाई धीरे-धीरे र अपमानजनक रूपमा प्रकट गर्दछ, र एक पटक देखा पर्यो, यो जीवनको लागि बनी रहन्छ। वैज्ञानिकहरूले गणना गरेका छन् कि पृथ्वीमा प्रत्येक तेस्रो वयस्कले बढ्दो दबाबबाट ग्रस्त हुन्छ, र तीमध्ये आधा पनि यसको संदेह गर्दैनन्। वैज्ञानिकहरूको अर्को निष्कर्ष बढ्दै गयो: तपाईं स्वस्थ भोजनको नियम पालन गर्नुहुने दबाव नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, धेरै फलफूल र सब्जहरू खानुहोस् र तपाईंको वजन हेर्नुहोस्।

कुन उत्पादनले एक व्यक्तिमा दबाब कम गर्छ?

यसकारण हाइपरटेन्सनले तपाईंलाई परेशान गर्दैन, आहारमा समावेश हुने उत्पादनहरू समावेश गर्नुपर्छ:

• भिटामिन सी (सबै खट्टे, मीठो मरिच, कुत्ते गुलाब, स्ट्रबेरी, वक्रान्ट, कीवी, अजवाली, ब्रुसेल्स मुकुट, समुद्री-बोरथर्न);
• भिटामिन ई (सूरजमुखीको बीउ, अपरिचित सब्जीको तेल, अजवाली , कूल्हना, गेहूंको रोगाणु, टमाटर, पालक, पागल);
• पोटेशियम (आलु, गाजर, गोभी, लाल बीट, फलफूल, सूखे फल, अंगूर, केला);
• म्याग्नेशियम (अनाज र अनाज, पत्तेदार सब्जियां, पागल, ताजा जामुन);
• फोलिक एसिड (व्यावहारिक सबै सब्जिहरु, मशरूम, पनीर, पनीर, माछा, मोटो आटा, अनाज);
• ओमेगा -3 फैटी एसिड (सामोन, ट्यूना, म्याकरेल, अपरिरेटेड सब्जी तेल, नट्स, एभोकैडो)।

यी सबै उत्पादनहरू हुन् जुन रक्तचाप कम गर्दछ र यदि तिनीहरू तपाईंको आहारमा प्रबल हुन्छन् भने, हाइपरटेन्सन सम्भावनाको सम्भावना नगर्ने हो। निस्सन्देह, तपाईंले सुन्नु भएको नमकको सेवनले उच्च रक्तचापलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तथापि, यो पोटेशियम सेवन बढ्नको लागि समानसँग महत्त्वपूर्ण छ। पाँचवटा देशका बासिन्दाहरूमा हाइपरटेन्सनको विकास गर्न मुख्य कारकहरू अध्ययन गर्दै वैज्ञानिकहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि 4-17% ले कम पोटेशियम सेवनले हाइपरटेन्सनको विकास बढाउँछ। समुदायहरूमा पारंपरिक उच्च पोटेशियम सेवन संग, उच्च रक्तचाप सामान्यतया कम सामान्य छ। अझ राम्रो, यदि तपाईं पोटेशियम को सेवन बढाउन सक्नुहुन्छ र एकै समयमा आहारमा सोडियम को मात्रा घटाउन सक्नुहुन्छ। यो धेरै स्वाभाविक हुन्छ जब तपाईं धेरै फलफूल र सब्जिहरू र कम फास्ट फूड खाई सुरु गर्नुहुनेछ।

गर्भवती समयमा दबाव कम गर्ने उत्पादनहरू

धेरै महिलाहरू, "रोचक परिस्थिति" अनुहारमा दबाब बढ्यो। समस्या यो हो कि प्लेसेन्ट भविष्य वासुलर अंग हो, भविष्यको बच्चा र आमाको रक्त वाहिकाहरु लाई हस्तक्षेप गर्दछ। यसको मापदण्डबाट सीधै निर्भर गर्दछ कि गर्भावस्था अगाडि बढ्नेछ र क्रुमको स्वास्थ्य कस्तो हुनेछ। यसैले, यो सम्पूर्ण गर्भावस्था मा यस संकेतक को निगरानी गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दुर्भाग्यवश, अक्सर वृद्धि भएको दबाव विषाक्तिकस संग सम्बन्धित छ र भूख को भावना संग छ। यद्यपि, विषको बावजूद, त्यस्ता अवस्थाहरूमा यसलाई एसिडिक फलों, ताजा रस, अयोग्य पटाखेहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। बस कच्चा गाजर र गोभी जस्तै, नींबू वा नारंगी को टुक्रा संग बलियो चिया छैन। यदि दबाब धेरै पटक उज्यालो हुन्छ भने, यो आहार चिया, कफी, पशु बोसो, नुन, चकलेट बाट पुरा तरिकाले बाहिर जान आवश्यक छ।

इन्ट्रारेनायल दबाब घटाउने उत्पादनहरू

प्रायः टाउको दुख्ने इन्टर्रारेनायली दबाबको चिन्ह हुन सक्छ। यो अवस्था घटाउनका लागि, विशेषज्ञहरुले पकाएको हर्बल तयारी वा हरी चिया प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छन्, साथ साथै त्यहाँ धेरै सूखे माछा, माटो फल, हरियो सब्जिहरु र आलु छन्। रोकथामको लागि, यो कम फैटी र नमकीन खाना खानका लागि सिफारिश गरिन्छ। यो तथ्यलाई ध्यान दिन योग्य छ कि यो समस्या नमकमा छैन, जुन तपाईंले पकाएको डिश छिर्न सक्नुहुन्छ। वास्तविक खतरा प्रसोधित उत्पादनहरू हो। तिनीहरूले सोडियम को लगभग 75% खाता खारेज गर्छन्। सोडियम सेवन को कम गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो तरीका तपाईंको आहार देखि यस्तो संसाधित भोजन को खत्म गर्न को लागी हो।