सिमुलेटरहरू विशेष यन्त्र हुन् जसले एक व्यक्तिलाई निश्चित मांसपेशी समूहलाई प्रशिक्षण दिन अनुमति दिन्छ। यस प्रकारका विशेषताहरू स्थिर र साथसाथै शरीरको बाध्यता सही स्थितिको रूपमा, सिमुलेटरहरूमा प्रशिक्षण चाँडै परिणाम प्राप्त गर्नका लागि अभ्यासको सही प्रदर्शनको कारण परिणाम प्राप्त गर्न पर्याप्त हुन्छ। खेलकूद सिमुलेटरको विभिन्न प्रकारमा यो उलझन गर्न सजिलो छ, त्यसैले हामी यी एकाइहरूको मुख्य प्रकार सूची गर्दछौं।
कार्डियो मशीनहरु को प्रकार
कार्डियोभेसुलर उपकरणले शरीरलाई एक मेट्रो एरोबिक लोड दिन्छ, जसले धैर्यता र हृदय रोगको सामान्य परिस्थिति बढाउँछ, साथै वजन घटाउँदछ र आकृतिको परिमितिहरूलाई अनुमोदन गर्न दिन्छ। आधुनिक कार्डियो धेरै अतिरिक्त प्रकार्यहरु संग सुसज्जित छ, जस्तै हराएको कैलोरी र दूरी को गणना को रूप मा। तथापि, मुख्य मापदण्ड अझै पनि हृदय दर को नियंत्रण हो। कार्डियो व्यायामहरूको लागि हृदय दर व्यक्तिगत रूपमा शरीरको भौतिक अवस्था र साथै निर्दिष्ट कार्यहरूमा निर्भर गर्दछ। त्यसकारण, गहन वजन घटानेको लागि, हृदयको दर अधिकतम हृदय दरको 70- 9 0% हुनु पर्छ।
कार्डिय लोड लोड गर्ने सबैभन्दा लोकप्रिय उपकरण ट्रेडमिलहरू, व्यायाम बाइकहरू, स्टेपर्स, अण्डाकार प्रशिक्षकहरू र साथै सिम्युलेटर हुन् जसले ओर्सम्यानको आलोचनालाई अनुकरण गर्दछ।
प्रेसका लागि सिमुलेटरहरूको प्रकार
उत्कृष्ट प्रेस प्राप्त गर्न "क्यूब्स" विशेष यन्त्रहरू बिना गर्न सक्दैन, यसको मुख्य हो:
- प्रेस पंप गर्न बेंचहरू । यसको परिमार्जन अनुसार प्रत्यक्ष र झुकाव, र एक असामान्य मालिश सतह संग पनि। अन्तिम बेन्चले तपाईंलाई अधिक मांसपेशी प्रयोग गर्न र अधिक शक्ति प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ, त्यसैले तिनीहरू प्राय: राम्रो जिमहरूमा प्रयोग गरिन्छ।
- जिमनास्टिक्स रोलर । यो दुवै पक्षमा ह्यान्डलसँग एक पहिया हो। जब घुँडा घुम्ने ठाउँबाट आफैं टाढा घुमाउँदै, पेटको सुन्दर आकार बनाइन्छ, र कंधे, हड्डी र भित्री मासुहरू पनि संलग्न छन्।
- टोरोसो ट्रयाक । यो पेशेवर एथलीटहरूको लागि अधिक उपयुक्त छ किनकि यसमा व्यायाम गर्ने गम्भीरताको कारण।
- होप वा होला-हुप । उल्लेखनीय गरी कमजोर पेट मांसपेशियों को टोन कम गर्दछ र नियमित अभ्यास मा, कमर कम गर्दछ।
शक्ति सिमुलेटरहरूको प्रकारहरू
पावर सिमुलेटरहरू प्राय: दुइटा मुख्य प्रकारहरूमा विभाजित हुन्छन्: ब्लकहरू र स्वतन्त्र उपकरणहरू।
समेकित वजनको साथ सिमुलेटरहरूमा वजन, वजन, dumbbells समावेश गर्दछ । त्यस्ता सिमुलेटरहरूको मुख्य फाइदा उनीहरूले दिंदै आंदोलनको स्वतन्त्रता हो। यसले तपाईंलाई अधिक मांसपेशी प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।
सिमुलेटरहरू ब्लक गर्नुहोस् स्थिर उपकरणहरू धातु स्लैबहरूद्वारा हल्का हुन्छन्। यस्तो प्रकारका सिमुलेटरहरूले तपाईंलाई एक निश्चित समूह मा माथिका वा पनि एकैसाथ काम गर्न अनुमति दिन्छ
साथै तालिम प्रशिक्षण उपकरणहरूमा तेर्सो बारहरू समावेश छन्। तिनीहरू dumbbells पछि दोस्रो सबैभन्दा लोकप्रिय सिमुलेटरहरूलाई उल्लेख गरिएको छ। यस्ता उपकरणहरूको मद्दतले यो पिक अप गर्न सम्भव छ। यो व्यायामले तपाईंलाई प्रायः मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। तर मुख्य लोड पछाडि र हातमा छ। यी सिमुलेटरहरू एक विस्तृत दायरामा प्रस्तुत हुन्छन्। तिनीहरू उनीहरूको डिजाइनमा भिन्न हुन्छन्। त्यहाँ पर्खाल, स्पेसर, छत वा हङकङ छन्।
घर व्यायामकर्ताहरूको प्रकार
जिम घर हॉल भरेर सीधा लक्ष्यमा रहेको लक्ष्यमा निर्भर गर्दछ। यदि यो वजन घटाने हो भने, तपाईं धेरै प्रकारको हृदय रोगको उपकरण र dumbbells वा वजन संग पूरै गर्न सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, यदि कार्य सबै मांसपेशिहरु "पम्पिंग" हो भने, बिना गम्भीर ब्लक सिमुलेटरहरू र बार अपरिहार्य छ, राम्रो छ उनीहरूको छनौट पर्याप्त ठूलो छ, र मूल्य धेरै उच्च छैन।