Squids एक लामो समय को लागि स्टोर को अलमारियों मा मौजूद छ, तर अब सम्म सबै आफ्नो स्वाद को सराहना नहीं गरेको छ। तथापि, जो कि squid को फायदा को बारे मा जान्दछ, उनको लामो समय सम्म यो समुद्री भोजन मा आफ्नो साप्ताहिक मेनू मा शामिल छ।
शरीरको लागि स्क्विडको प्रयोग
एक नियमको रूपमा, जो आफ्नो वजनको हेरचाह गर्छन्, मासु, चिकन वा टर्कीबाट पातहरू तयार पार्छन्। आश्चर्यजनक कुरा, तिनीहरूको रचना स्क्वाडमा यी सबै प्रकारको मासुलाई पार गर्दछ!
विटामिनहरू, जुन स्क्विडमा अमीर छन्, तपाईं B1, B2, B6, B9 (फोलिक एसिड), सी, ई र पीपी कल गर्न सक्नुहुनेछ। वास्तवमा, प्रोटीनको धेरै सानो स्रोत पनि शरीरको लागि एक शक्तिशाली विटामिन मेनु हो!
भिटामिनका अतिरिक्त, स्क्विड माइक्रो-अङ्क र म्याक तत्वमा अमीर हुन्छ: आयोडीन, सोडियम, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, जस्ता, फलाम, निकल, सेलेनियम , तांबा र फस्फोरस। Polyunsaturated फैटी एसिड संग संयोजन, जो पनि स्क्विड मा मौजूद हो, यो संरचना वास्तव मा पहिलो श्रृंखला मा स्काइड्स को एक श्रृंखला को अन्य उत्पादनहरु को बीच पोषण र उपयोगिता मा squids राख्छ।
वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि भोजनमा खाने खाडल एक व्यक्तिको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छ। त्यसोभए, शरीरमा स्किडको सकारात्मक प्रभावहरूको सूची समावेश छ:
- हृदय प्रणालीको सामान्यकरण;
- रक्त संरचना को सुधार, प्राप्त गर्न को लागि "खराब" कोलेस्ट्रॉल देखि छुटकारा;
- लोच र रक्त वाहिकाओं को बल बढाया;
- स्ट्रोक को रोकथाम;
- मांसपेशी ऊतक को विकास;
- पाचन प्रणालीको सामान्यकरण;
- गैस्ट्रिक रस को उत्पादन बढयो;
- मेमोरी र मस्तिष्क गतिविधि सुधार गर्न;
- रस र झण्डाको शरीर सफा गर्दै;
- उत्तेजना र प्रजनन प्रणालीको सुदृढीकरण;
- endocrine प्रणाली को सुधार।
कलमार एक सजिलो र उपयोगी उत्पादन हो, जुन कुशल तैयारी संग, सफलतापूर्वक मेनु पूरै र आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ।
स्क्विडको फाइदा र हानि
स्क्वाडहरू, एक राम्रो भण्डारमा किन्नुभयो, र घनिष्ठ बजारमा होइन, कुनै खतरामा नराख्नुहोस्, जबसम्म तपाईले तिनीहरूलाई एलर्जी नदिनुहुन्न। तपाईं सुरक्षित रूपमा तिनीहरूलाई खाउन सक्नुहुन्छ।
तर एक शंकास्पद ठाउँमा खरिद गरिएको इक्विड पारिस्थितिक रूपमा असुरक्षित पानीमा समात्न सकिन्छ र पारा जहर उत्पन्न हुन्छ। स्किड फाइदाहरू, हानिकारक बनाउन सुनिश्चित गर्न, ठूला भण्डारहरूमा तिनीहरूलाई खरिद गर्नुहोस्।
क्यालोरिक सामग्री र स्क्विडको प्रयोग
स्क्विडको अलग लाभ उनीहरूको क्यालोरी सामग्री हो। उत्पादनको 100 ग्राममा केवल 100 केजील हुन्छ, जसबाट 18 जी प्रोटीन, 2.2 जी-फ्याट, र 2 जी कार्बोहाइड्रेट हुन्छन्। पशु प्रोटीनमा अचम्म र मासु र कार्बोहाइड्रेटको लगभग पूर्ण अनुपस्थिति, मासुले यो स्किडलाई विचार गर्न सम्भव बनाउँछ जसले ती व्यक्तिहरूको लागि उत्तम उत्पादनको रूपमा लिने गर्दछ जसले एक व्यक्तिको पालना गर्दछ वा मांसपेशी जन निर्माणमा काम गर्दछ।
वजन घटाने को लागि कैलोरी
महिलाहरु को लागि स्क्विड को उपयोग यो कि उनि सजिलै संग वजन घटाने को आहारहरुमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस्तो खाना स्वादिष्ट र विविध हुनेछ, भोटेको निकास बिना वजन कम गर्न मद्दत।
यो आहार प्रयोग गर्नुहोस्:
- नाश्ता: एक जोडा लगाएको अण्डा र ककुल वा गोभी, हरियो चियाको सानो सलाद।
- लंच: सूपको सेवा गर्दै कालो रोटीको टुक्रा।
- दोहोरो नाश्ता: एक सेब, एक नाशपाती वा नारंगी।
- खानेकुरा: स्किड वा माछाबाट जमिनको कुनै पनि गैर-तलीको डिशको अंश।
यो सर्वोत्तम तीन दिनको लागि एक उत्पादनमा आहार व्यवस्थित छैन, किनकि यसले अझै पनि वजन बढाउँछ। यो धेरै राम्रो हुन्छ वजन घटाने धेरै समय, तर राम्रो लागि अतिरिक्त पाउंड संग अलविदा भन्न। समानांतरमा, तपाइँ स्वस्थ आहारमा बानीहरू बनाउनुहुनेछ, जसले तपाईंलाई आहार पछि वजन बनाए राख्न अनुमति दिन्छ। माथि उल्लेखित आहार पूर्णतया यी लक्ष्यहरू पूरा गर्दछ र जबसम्म तपाईं मनपर्ने प्रयोगको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।