माछाको क्यालोरी सामग्री

यदि हामी माछाको क्यालोरी सामग्रीको बारेमा कुरा गर्छौं भने, यो यसको विविधता, यसको बढ्दो परिस्थिति र तैयारी को मार्ग दुवैमा ध्यान दिनु आवश्यक छ - यी सबै कारकहरू संक्षेप गरेर सूचकले सही रूपमा निर्धारण गर्न सक्छ। नियमित रूपले समुद्री खाना खाएर, तपाईं आफ्नो शरीर धेरै पोषक तत्व दिनुहुन्छ, र एकै समयमा दैनिक दैनिक आहारको कुल क्यालोरी सामग्री कम गर्दछ।

आहार संग कम-मोटो माछा

माछा र समुद्री खानाका ती किस्महरूलाई विचार गर्नुहोस्, क्यालोरीको सामग्री उत्पादनको न्यूनतम - 100 केजील प्रति 100 ग्राम भन्दा कम छ। तिनीहरू आहारको पोषणको लागि उपयुक्त मात्रामा कटौतीको साथ उपयुक्त छन्:

यी समुद्री भोजनबाट पाखाहरू हरेक दिन तपाईंको तालिकाको लागि उत्कृष्ट छन्। विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तेलको साथ पकाउने माछाले हरेक 100 ग्रामको लागि 30 केजीको औसतमा डिशको क्यालोरीको सामग्री बढाउनेछ, त्यसैले यो बिना यो पकाउने सिफारिस गरिन्छ: फोडा, बेक, भ्यालेन्टाइन वा ग्रील्ड।

स्मोक्टिव माछाको क्यालोरी सामग्री

माछाको सबै किस्महरू जुन धूम्रपानको लागि स्वीकृत गरिन्छ, आहार भोजन मात्र घोडा मैकर (94 केकेल) र कोडेक (115 किलोल) को लागि उपयुक्त छ। अधिकतर अन्य किस्महरू उच्च ऊर्जा मूल्यको हुन् र कम-क्यालोरी खानामा फिट छैन।

यो उल्लेखनीय छ कि कुनै पनि स्मोक्ड प्रोडक्टहरू डच गर्न सजिलो छैन र तथ्यलाई दिइन्छ कि आधुनिक अवस्थाहरूमा, विभिन्न रसायनहरू धूम्रपानको लागि प्रयोग गरिन्छ, उचित पोषणले यस्ता उत्पादनहरूलाई बहिष्कृत गर्न सिफारिस गरिन्छन्।

बैटरमा माछाको क्यालोरी सामग्री

आटाको क्रिसमस क्रस्टमा स्वादिष्ट माछा - उत्पादन स्पष्ट रूपमा आहार तालिकाको लागि होइन। निस्सन्देह, धेरै माछाको प्रकारमा निर्भर गर्दछ, तर यदि तपाइँ एक अपेक्षाकृत हल्का टिलापिया छनौट गर्नुहुन्छ भने, भित्री अझै पनि उच्च-क्यालोरी - 168 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम हुनेछ। बेशक, यो अन्य व्यञ्जनहरूको तुलनामा अधिक छैन, तर आहारको लागि, कुनै फ्राइडको लागि पकवान राम्रो छैन। यसको अतिरिक्त, एउटै समयमा वसा, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको संयोजन - पेटको लागि एक कठिन परीक्षण।

माछाको टेलालो मूल्य

तल तीन तालिकाहरूले विभिन्न तयारीमा सबैभन्दा लोकप्रिय माछा किस्महरूको संरचना र क्यालोरी सामग्री देखाउँछ र अण्डाको ऊर्जा मान देखाउँछ। यस्तो सही जानकारीद्वारा निर्देशित हुनु, तपाई सधै थाहा पाउनुहुनेछ कि यो कसरी पोष्ट वा व्यंजन हो।

मत भूलना कि आंकडा मानक हो - माछा मा 100 कैलोरीहरु मा प्रति 100 जी। तर एक नियम को रूप मा। प्रति व्यक्ति माछाको मानक भाग 150 देखि 250 ग्राम सम्म छ, त्यसैले तपाइँलाई अतिरिक्त भागको क्यालोरी सामग्रीको गणना गर्न आवश्यक छ।