प्रत्येक दिन को लागि आहार, वास्तव मा, उचित पोषण को नींव संग अनुपालन हो। विभिन्न मोनो-डाइट्स, साथसाथै केहि सानो उत्पादनको प्रयोगमा आधारित खाना प्रणाली लामो समयको लागि प्रयोग गर्न सकिँदैन, किनभने त्यहाँ केही पदार्थहरूको कमी हुनेछ।
प्रत्येक दिनको लागि वजन घटानेको लागि उपयोगी आहार
थप पाउन्ड हराउन र तपाईंको स्वास्थ्य बिग्रन नगर्ने, दैनिक मेनु संतुलित हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, वजन बिस्तारै जानेछ, तर परिणाम स्थिर हुनेछ र यो फिर्ता छैन।
हरेक दिनको लागि एक स्वस्थ आहारको नियम:
- यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, सधैंको लागि मिठाई, बोसो, फ्राइड र विभिन्न सेमीफाइनल उत्पादनको बारेमा बिर्सनुहोस्। त्यस्ता खानाहरूले पेटमा गुरुत्वाकर्षणको कारणले गर्दा स्वास्थ्यलाई बिग्रेको र मोटापछि निम्त्याउँछ।
- वजन कम गर्नका लागि पिउने आहार महत्वपूर्ण छ। न्यूनतम तरल 1.5 लेटर हुन्छ। यदि एक व्यक्ति नियमित रूपमा खेलहरूको लागि भित्र जान्छ भने, भोल्यूम 2 लिटर सम्म बढ्नु पर्छ। तपाईं बिना बिरुवाको पानी, चिया र कफी बिना पिसाब, साथसाथै प्राकृतिक रस र विभिन्न बिरुवाहरू पिउन सक्नुहुन्छ।
- वजन घटानेको लागि प्रत्येक दिनको लागि त्यस्ता आहारहरू त्यस्ता उत्पादनहरू छन्: दुबला मांस, माछा, सब्ज र छातीमा फलहरू। हरियाली, नट, सूखे फल, अनाज, मार्गेनी र सम्पूर्ण अन्नबाट आक्रोशको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
- धेरै महत्व को गर्मी उपचार को तरिका हो र वजन खोने को लागि यो भाप, उबलते र स्टूनिंग को प्राथमिकता को लायक छ।
- क्रममा भोक महसुस नगर्न, यसलाई सानो अंश र साना भागहरूमा खानुपर्छ। यो एक समय मा 250 ग्राम भन्दा बढी खाना खानको लागि सिफारिश गरिएको छैन।
- नाश्ता सबै भन्दा ठूलो क्यालोरिक र हृदयपूर्ण भोजन हुनुपर्छ। यो मूल्यको जटिल सहित कार्बोहाइड्रेट समावेश गरिएको भोजनको संरचना समावेश छ, जसले लामो समयको लागि संतृप्तिको भावना दिनेछ। खानेकुरा सजिलो हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, यो सलाद हो, पकाएको मासुको टुक्रा वा खट्टा-दूध उत्पादन।
राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न, यो न केवल ठीकसँग खाना खानका लागि सिफारिस गरिन्छ, तर खेल खेल्न पनि।