वजन घटाने को समयमा अधिकांश महिलाहरु को पेट, कूल्हों, आदि मा अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा लेने को प्रयास गर्छन, जबकि अनुहार को भूल गए। यद्यपि डबल च्याँट र ठूला गालहरू सगिंग पेट भन्दा बढी उल्लेखनीय छन्। यी समस्याहरू हटाउनको लागि, तपाईंले वजन घटानेको लागि विशेष अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
अनुहारमा बदल्नुहोस् ओवल न केवल उमेरको कारणले मात्र हुन्छ, उदाहरणको लागि, अतिरिक्त वजन , खराब मांसपेशी टोन, ढोका, केही रोगहरू, आदिको कारण।
वजन कम गर्न के गर्नु पर्छ?
वजन खोने को लागी थुप्रै विकल्पहरू छन्, तर असल नतिजाहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले यो मुद्दालाई व्यापक तरिकामा पुग्न आवश्यक छ। वजन कम गर्न व्यक्तिले आहारको पालना गर्न र नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुपर्छ। यसको अतिरिक्त, विशेष मालिश र मुखले अनुहारको अवस्थालाई असर गर्छ।
जिमनास्टिकको वजन घटानेको अनुहार
राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, पहिलो महिना अभ्यास 2 दिन प्रतिपादन गर्न सिफारिस गरिन्छ। एक पटक तपाईंले परिणाम देख्नुहुँदा, तपाईं प्रति दिन 1 समयको सत्र घटाउन सक्नुहुन्छ।
- अभ्यास नम्बर 1। तपाईंको मुख खोल्न आवश्यक छ र आफ्नो ओठ जित्न सक्दछ। अब, तपाईंको हातले एक सर्कुलर स्ट्रोकिंग गति प्रदर्शन गर्दछ। मालिश जारी गरिरहँदा तपाईंको आँखा उठाउनुहोस्। जब तपाइँ एकदम ज्वलनशील अनुभूति महसुस गर्नुहुन्छ, तब व्यायाम रोकियो।
- व्यायाम नम्बर 2। आफ्नो दाँत निचोल्नुहोस् र मांसपेशिहरु लाई रोक्न। तपाईंको कार्यलाई जहाँसम्म सम्भव छ तपाईंको निचो होंठलाई कम गर्न। यो व्यायामको अवधि आधा मिनेट छ।
- व्यायाम संख्या 3। आफ्नो मुख धेरै सकेसम्म खोल्नुहोस्, र "ओ" पत्रको साथ आफ्नो होंठ विस्तार गर्नुहोस्। तपाईंलाई जिब्रोमा आफ्नो जिब्रो आराम गर्न र आफ्नो जिब्रो बिना बिना परिपत्र आंदोलनहरू प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि अर्को गाईमा व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
- व्यायाम 4। तपाईंको टाउको संग परिपत्र गतिहरू, पहिलो घडीको दिशामा, र त्यसपछि यसको विरुद्ध। कुल 5 पटक।
अनुहारको वजन गुमाउनुको लागि त्यस्तो शुल्कले दोस्रो छोरोबाट छुट्याउन र अनुहारको ओरालो सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।