Bikram योग एक प्रकार को होसा योग हो जुन सिक्न र 26 विशेष आसन (अर्थात् अभ्यास वा लिइन्छ) र दुई साँसिंग अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दछ। विक्राम योग को विशेषता यो हो कि यो एक सुव्यवस्थित कोठा मा उच्च आर्द्रता संग हुनु पर्छ। यसकारण यो प्रकारको स्कूलले केवल ती विद्यालयहरू द्वारा सिकाइरहेका आवश्यक अवस्थाहरू सिर्जना गर्न सक्षम छन्। यस सुविधाको कारण, विक्रम योगलाई "गर्म योग" भनिन्छ।
योग कक्षाहरू के गर्छन?
योग कक्षाहरू कुनै पनि फिटनेस क्लबमा कुनै पनि अन्य भन्दा फरक फरक छन्। नृत्य, एरोबिक्स वा पावर व्यायाम शरीर को विकास गर्न को उद्देश्य हो - र योग एक साथ दुवै व्यक्ति को भौतिक भाग को विकास र आध्यात्मिक। यही कारण यो योग सम्भव छ कि योग लामो उपयोगी छ:
- तपाईंको शरीरले अद्भुत खिच्न र सुन्दर आकार पाउँछ;
- व्यायामको जटिल धन्यवाद, न केवल शरीर को मांसपेशियों आराम र आराम तंत्रिका तंत्र पनि, तपाईं जल्द नै तनाव प्रतिरोध मा वृद्धि को नोटिस गर्नेछन्;
- नियमित वर्गहरूको लागि धन्यवाद, यो वजन कम गर्न प्रभावकारी छ (शरीर को बनाए राखन को लागि योग र आत्मा अक्सर हलिवुड को ताराहरु संग व्यवहार गरिन्छ);
- तपाईंको जोडीहरूले अभूतपूर्व लचीलापन प्राप्त गर्नेछन्;
- शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउनको कारण जीवको जटिल पुनःप्राप्ति हुन्छ।
- नियमित वर्गहरूको सुरुवातको साथ तपाईंले पीडामा दुखाइ र असुविधाको बारेमा बिर्सनु हुनेछ;
- प्रणाम - सांसद अभ्यास - छिट्टै संचित तनाव देखि छुटकारा पाउन सक्दछ, समस्याहरु जाने र खुशी, नि: शुल्क व्यक्ति जस्तो महसुस गरौं।
आशा नगर्ने पहिले नै पहिलो योग कक्षाले तपाइँलाई यी सबै प्रभावहरू ल्याउनेछ। योग मात्र एक शारीरिक व्यायाम होइन, तर जीवनको एक तरिका जसले पोषण र विश्वव्यापी रूपमा सिफारिसहरू समावेश गर्दछ।
बाइक्रम योग शुरुवातका लागि: दर्शन
योगको आध्यात्मिक परिवर्तनहरूसँग सुरु हुनुपर्छ, र आसन को सम्झना संग हुँदैन। निस्सन्देह, मौलिक रूपमा तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न, नयाँ विश्वव्यापीमा प्रयोग गर्न पाउनुहोस्, तपाईंलाई लामो समय चाहिन्छ, तर यो धेरै गाह्रो छैन। योगको सिद्धान्त सबै सिद्धान्त र उचित हो। तिनीहरूमध्ये केही छन्:
- तपाईं कुनै जीवित प्राणीलाई हान्न सक्नुहुन्न - न त कामहरूमा, न त शब्दहरूमा, न त पनि विचारहरूमा।
- झूटो, अपवाद ईमानदारीको इन्कार;
- मानिसलाई ईर्ष्या गर्न क्षमता चाहिन्छ, तर तिनीहरूलाई आनन्दित हुन।
- साना घरेलू समस्याहरु देखि आध्यात्मिक मुक्ति;
- निरन्तर सानो इच्छाहरू, उपभोक्ता सोचको इन्कार
- उनीहरूको राम्रो मनको निरन्तर सचेत रखरखाव;
- तिनीहरूको कमजोरीको साथ संघर्ष;
- जो केहि फरक सोचने को लागी सहनशीलता;
- दया, अरूलाई दया
- संचार र सोच्न मा लगातार सादगी, अहंकार र narcissism को कमी।
अक्सर, यी सबै सिद्धान्तहरूले मात्र व्यक्तिगत योग कक्षाहरूसँग बुझ्न सकिन्छ वा, यदि तपाइँ समूह समूहहरूमा भाग लिन्छन्, स्वतन्त्र रूपमा विषयमा साहित्य अध्ययन गर्नुहोस्। केवल यदि तपाईं सबै सिद्धान्तहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाईं व्याकर योगाको सबै सकारात्मक पक्षहरू पूर्ण अनुभव गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
योग संग भोजन
योगको दर्शनले मृत खाना (मृत जनावर र पक्षीहरूको मासु) र विशेष गरी जीवित, प्राकृतिक रोपण खानाको अस्वीकृति समावेश गर्दछ। यदि तपाई सधैँ यो नियममा रहनुहुन्न भने, कम्तीमा ती दिनहरूमा छ्याइन्छ कि तपाईं असाधारण अभ्यास गर्नुहुन्छ वा कक्षाहरूमा भाग लिन सक्नुहुन्छ।
सत्र 15 घण्टा अघि सिफारिश गरिएको छैन, तर 1.5-2 लीटर पानी पिउन - यो आवश्यक छ। कक्षाको पछि, कम्तीमा एक घन्टा खानाको लायक छैन, र दिनभर (यदि तपाईं बिहान योग कक्षाहरू अभ्यास गर्दछन्) तपाईलाई प्रशस्त मात्रामा पेय पानी जारी राख्न आवश्यक छ - यसले यसले प्रभावकारी रूपमा विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्नेछ।