यदि सबै ध्यान प्रयास एक तंत्रिका ब्रेकडाउन मा समाप्त भएको छ, त्यसकारण यो हो किनकि तपाईं चेतनालाई शुद्ध गर्न र कुनै पनि तरिकामा आफ्नो विचारहरू व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्न। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईं ओशो विद्यालय-गतिशीलको सबैभन्दा प्रसिद्ध मनपर्ने प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
गतिशील ध्यान ओशोको लागि अवसर
अन्तिम शताब्दीको एक प्रसिद्ध आध्यात्मिक प्रशिक्षक ओशो राजनेश द्वारा विकसित गरिएको यो प्रविधिको लोकप्रियता, यो ठूलो परिणामहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ: परिसरबाट छुट्याउनुहोस्, अवसादलाई रोक्न वा कम गर्न, अनिद्राको सामना गर्न, ऊर्जा परिसंचरण सुधार र अभावका दोषहरू सुधार गर्नुहोस्। आन्तरिक क्लैंप्स र तालहरू, टाढा टाढामा घुमाइएको, गायब हुन्छ। एकै समयमा, ओशोको गतिशील मनले विशेष प्रशिक्षणको आवश्यकता पर्दैन र तिनीहरूका लागि उपयुक्त छ कि अधिक पारंपरिक तरिकामा मनन गर्न सक्दैन ।
ओशोको गतिशील ध्यानको चरण
ओशोको गतिशील ध्यान स्वतंत्र रूपमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, तथापि, समूहमा काम गर्दा सबैभन्दा ठूलो प्रभाव प्राप्त हुन्छ। यद्यपि अभ्यासको संस्थापक, ओशो राजनेश, 1 99 0 मा यो संसार छोड्यो, उहाँका अनुयायीहरू र चेलाहरूले ती प्रविधिको सबैलाई सिकाउँछन्। आज सबैभन्दा प्रसिद्ध चिकित्सक मध्ये एक, जसले गतिशील मनन मा नियमित रूपमा सेमिनार राख्छ, ओशो, विट म्यानको विद्यार्थी हो।
आइओसीको गतिशील मनन कसरी चलिरहेको छ पत्ता लगाउनुहोस्। यो पाँच चरणहरूमा विभाजित छ:
- चरण 1 - "ब्रेकिंग" (10 मिनेट)। उठ्नुहोस् र यथार्थलाई आराम गर्नुहोस्। तपाईंको नाकको माध्यमबाट छिटो साटो सार्नुहोस्, तर घर्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्दै गहिरो (सास फेर्न हुँदैन)। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि शरीरले तपाईंको ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्न केही आलोचनाहरूको लागि सोधिरहेको छ, यसलाई फिर्ता नदिनुहोस्। तपाईं एक सास हुन, ऊर्जा मा वृद्धि महसुस, तर यो पहिलो चरण मा एक आउटलेट नदिनुहोस्।
- चरण 2 - "क्याथोर्सिस" (10 मिनेट)। संचित ऊर्जा बाहिर निकाल्नुहोस्, जुन कुनै पनि रूप मा जुन तपाईंको क्षणमा आउनेछ। नृत्य, गायन, चिन्ता, हँसिलो, बस फिर्ता छैन।
- चरण 3 - "हु" (10 मिनेट)। "हू" एक मन्त्र हुन् जुन पढ्नैपर्छ, शेन्जेन, हतियार हटाइयो। जब ल्यान्डिंग, महसुस गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईलाई यौन दुर्व्यवहारमा पेटलाई कसरी तल पार्छ। आफैलाई घृणा गर्नुहोस्।
- स्टेज 4 - "स्टप" (15 मिनेट)। प्रायः छोड्नुहोस्, स्थान छनौट नगरी। आफै र तपाईंको भित्री संसारमा ध्यान दिनुहोस्, बाहिरबाट हेर्दै। केहि पनि सही नगर्नुहोस्।
- चरण 5 - "नृत्य" (15 मिनेट)। यदि तपाईंले सबैलाई सही गर्नुभयो भने, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई नृत्यमा नेतृत्व गर्नेछ, कृतज्ञता व्यक्त गर्दछ।
आनन्दको महसुस र बन्धनलाई आफैलाई दिनुहोस्।
सामान्य सिफारिसहरू
कुल मिलाएर, ओशोको गतिशील मनले तपाईंलाई एक घण्टाको बारेमा लिनेछ। यो सबै समय तपाईंको आँखा बन्द राख्न लायक छ। यो राम्रो छ यदि तपाईं खाली पेट मा ध्यान दिनुहुन्छ। सान्त्वनादायी लुगा लगाउनुहोस् जुन सास र आचरण रोक्न सक्दैन। ओशोको गतिशील मनन प्रदर्शन गर्दै संगीत (तिब्बती, अभिव्यक्तित्मक गति, वर्षा शोर, आदि) को लागि दुवै सम्भव छ, र मौनमा, र सबैभन्दा राम्रो प्रभावको लागि - 21 दिनको मननको पूर्ण पाठ्यक्रम पूरा गर्नुहोस्। यस समयमा, असमानता र रिसको सेलुलर मेमोरी हराउनेछ।