अब, जब जिमनास्टिक, वजन घटाने र पुनःप्राप्ति सिस्टम को प्रकारहरू बस अभूतपूर्व छन्, त्यहाँ अझै पनि ती ध्यान दिन्छन् जो विशेष ध्यान दिन्छन्। जिबिद अरबुले जन्मे तिबिलिसीले जिमनास्टिक हाइडको विकास गरेको छ - एक व्यक्तिलाई निको पार्ने प्रणाली जसले सबै शरीरको प्रणालीमा म्युलोक्लोकेक्कलल घटकको माध्यमबाट कार्य गर्दछ।
Hadu - जिमनास्टिक, लामो समय सम्म जीवन
जिम्मास्टिक्स कायाकल्प हूडा हेस योग, तनाव र विश्राम व्यायाम र साँस लेने को अभ्यास को बीच बीच मा एक अनन्य स्थान मा रहन्छ। प्रणाली सिद्धान्तमा आधारित छ कि व्यक्तिको मात्र 3 मुख्य प्रणालीहरू छन्: ओस्टियोमूसेलर, तंत्रिका र चयापचय। र अन्तिम दुई पहिलो मा निर्भर हुन्छन् - र यदि स्पिन र जोडीहरू पीडित हुन्छन्, यसले आवश्यकतः चयापचय र तंत्रिका तंत्र दुवैलाई असर गर्छ। यसरी, रीढ़को स्वास्थ्य पुनर्स्थापना, जिमनास्टिक्स हौडा शरीर को समग्र सुधार मा योगदान गर्दछ।
जिमिनेटिक्स हज जेभीद अरबुलीको लेखकको अनुसार, उनको प्रणालीले लुकेका सोवियत डिजाइनहरू समावेश गरेको छ जसलाई चोट लागेपछि मानिसलाई पुनर्स्थापना गर्नका साथै डिजाइन गर्ने संभावनाहरूमा सीमित छन् - उदाहरणका लागि, बाह्य स्थानमा एक अन्तरिक्ष यात्रीको रूपमा।
जिमनास्टिक रिजर्भेसन: सिद्धान्तहरु
जिमनास्टिक्स हडको आधारभूत सिद्धान्त एक शरीरको मात्र प्रयोग हो। यो उत्तम सिमुलेटर हो। यसको अतिरिक्त, निम्न सिद्धान्तहरू लागू हुन्छ:
- सबै व्यायाम वजन को प्रयोग को बिना गरिन्छ - एक तनाव को रूप मा, विपरीत मांसपेशी को काम को तनाव। यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई सामान्य माथिका रूपमा दुई पटक धेरै मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। साथै, खेलकुद उपकरणको परित्यागको कारणले गर्दा चोटको खतरा हटाइयो।
- थकान (धीमी गति देखि) सम्म, थकान सम्म (45-60 मिनेट प्रति सत्र) आवश्यक छ। यो सिद्धान्तले तपाईंलाई भारी बोझ आन्तरिक अङ्गहरू, जोडहरू र हड्डियोंलाई अनुमति दिन्छ।
- Hudu उन मांसपेशिहरु मा सामान्यतया एक नींद राज्य मा हुन्छन् - एक उल्लेखनीय उदाहरण मा गर्दन मांसपेशियों र अनुहार को मांसपेशियों। यो काममा तिनीहरूको समावेश छ जुन स्वास्थ्य जिमनास्टिक्सको अभ्यासलाई साँच्चै कायाकल्प को बढावा दिने थियो।
परिसर व्यायाम जिम पुरा तरिकाले कायाकल्प र मानव निकाय को रिकवरी संग कार्य गर्दछ।
Hadu: यो कसले गर्नु पर्छ?
कुनै पनि जिमनास्टिक जस्तै, यदि उनीसँग साक्षीहरूको आफ्नै सूची हो:
- म वजन लिने बिना एक सुन्दर शरीर चाहान्छु;
- त्यहाँ कार्यालयमा केवल अभ्यास गर्न एक अवसर हो;
- ओस्टियोपोरोसिस र ओस्टियोकोन्ड्रोसिस जस्ता रोगहरूलाई रोक्न तरिकाहरू खोज्नुहोस्;
- म अधिक स्वस्थ र ऊर्जावान हुन चाहन्छु;
- अनुहार र शरीरको जवानलाई बचाउन।
शारीरिक व्यायाम जिमनास्टिक्स Hado पुरुष र महिला दुवै लाई देखाइन्छ। यो एक हप्ता हप्ता मात्र 3 पटक आवश्यक छ।
जिमनास्टिक्स: अभ्यास को उदाहरण
घरमा जिमनास्टिक व्यायाम गर्न चाहानुहुन्छ - व्यायाम सरल र बुझ्न सकिन्छ। त्यसकारण, तपाईं कठिनाइहरूको सामना गर्नुहुन्न। यसको अतिरिक्त, तपाइँ एक भिडियो कोर्स खरीद गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई सिक्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, केहि सरल अभ्यासहरू विचार गर्नुहोस्:
- "वजन उचाल" (सम्पूर्ण निचला ब्याक र मासुको प्रशिक्षण मा मांसपेशिहरु मा काम गर्दछ)। खुट्टा क्यान्सर भन्दा ठूलो छन्, खुट्टा एक-अर्कासँग समानांतर हुन्छन्, घुटनेहरू थोपा हुन्छन्, क्यान्सर कम छन्, पछाडी
बाघ छ। आफ्नो नाक सँग सास फेर्न। आफ्नो पछाडि एक पहिए साथ झुकाउनुहोस् र कसले संकुचित संकुचित होंठ मार्फत घुमाउनुहोस्। ब्रेकिंग ढिलो र सुचारु हुन्छ। 10-12 पटकको आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्। - "छातीबाट छाती" (सम्पूर्ण माथिल्लो पछाडिको मांसपेशीमा काम र सास फेर्ने कार्य)। सुरूवात स्थिति उचाईमा उस्तै छ। तपाईंको हातमा एक बार्बी कल्पना गर्नुहोस् र यसलाई एकदम व्यापक पकडको साथ थिच्नुहोस्। साँझमा अधिकतम छाती बढाउनुहोस्, र exhalation मा, कंधे अगाडी संग साथ तान्नुहोस्। ह्यान्ड्स सम्भवतः तीव्रताको रूपमा हो। सम्पूर्ण व्यायाम 8-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी अभ्यासहरूको प्रभाव ल्याउने बलियो तनावको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।