Gainer - एक प्रकारको खेल पोषण, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट, साथ साथै निर्माताको विवेकमा विभिन्न additives: amino एसिड, भिटामिन र खनिज। अध्ययनको रूपमा, हाम्रो मांसपेशिहरु जुन प्रोटोनलाई बलियो प्रशिक्षण पछि आवश्यक हुन्छ कार्बोहाइड्रेट संग संयोजनमा अझ राम्रो हुन्छ। खेल संघको भागको रूपमा कार्बोहाइड्रेट ढिलो कार्बोहाइड्रेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ। उनीहरूलाई बिजुलीको गतिमा अवशोषित गरिनुको लागी शरीर को शरीर को पुन: प्राप्ति र मांसपेशियों को विकास को लागि आपूर्ति को लागी।
तपाई किन जर्जर चाहिन्छ?
तपाईंले बताउनु अघि किस प्रकारको ज्यानेर उत्तम छ, तपाइँलाई व्याख्या गर्न आवश्यक छ किन हामी वास्तवमा उनीहरूलाई वास्तविकता चाहिन्छ। मांसपेशी, शरीरशैली र अन्य खेलाडीहरू निर्माण गर्न बढ्दो प्रशिक्षण संग धेरै प्रोटीनको खुराक बढाउनु आवश्यक छ। यसले मांसपेशियों को विकास को उत्तेजित गर्छ र शरीर को आवश्यकताहरु लाई यस्तो खेल मोड मा संतुष्ट गर्दछ। सम्पूर्ण दिनटाइ प्रोटीन आदर्श को कवर गर्न को लागी, एक दिन मा 8 पटक खाना पर्थ्यो। हाई, यो केवल समय को कमी को कारण असंभव छ, तर शारीरिक दृष्टिकोण को पनि देखि। यदि तपाईं एक दिन 8 पटक खाना खाएर सुरु गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको पेट स्वाेल हुने र स्वाइली सुरु हुने छ। यसबाहेक, त्यहाँ खतरा हो कि केहि चीट को रूप मा जमा हुनु पर्छ, किनकी एक रात को खाने को मेज को तुलना मा एक पाउडर को मिश्रण मा प्रोटीन को खुराक को गणना गर्न को लागी आसान छ।
त्यसोभए, तपाईले गेरनेरभको दर्जाको लागि सफा अन्तस्करण लिन सक्नुहुन्छ। तथापि, ध्यान दिनुहोस् कि फिर्तीको एक वा अन्य संस्करणमा सूची र उपस्थिति अझैसम्म ग्यारेन्टी छैन कि यो विशेष जियर्सले तपाईलाई सम्बोधन गर्नेछ। तथ्य यो हो कि genders मा कार्बोहाइड्रेट र वसा को प्रोटीनहरु को एक अलग प्रतिशत छ, साथै विभिन्न additives, जसको अर्थ छ कि एक धेरै सही विकल्प केवल निर्माताहरु को कोशिश पछि को चयन गर्न सकिन्छ।
मूल्याङ्कन
- गंभीर मास एक जेनर हो जसले पूर्णतया मानिसहरू लाई पूर्ण रूपमा फिट गर्दैन। एक सेवामा 1250 केकेल, 50 ग्राम प्रोटीन, 252 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यसको अतिरिक्त, रचना L-glutamine र creatine हो, तिनीहरू मांसपेशी जन को प्रारम्भिक संग्रह मा योगदान गर्छन। 1250 केजील भाग दुई घण्टाको खुट्टामा एक घण्टाको अन्तरालमा विभाजित गर्न यो सबै भन्दा राम्रो हो। यसकारण, तपाईं पेटमा अप्रिय संवेदनाबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
- सामूहिक लाभकर्ताहरूको रैंकिङमा सबैभन्दा उत्कृष्ट वृद्धि अफटरहोक सामूहिक मास हो । यो हीटर 52 ग्राम प्रोटीन, 85 ग्राम कार्बोहाइड्रेट र 18 ग्राम को चोसो हुन्छ। र कार्बोहाइड्रेट तीव्र हो कि सबैभन्दा अधिक हो, किनकी यो स्टार्च हो, यसले चाँडै आंतबाट छोड्दछ र सीधा मांसपेशिहरु लाई छोड्छ। प्रोटीन एक गैर-लेक्टोज अलगाव हो, र वसा जोडा लेनिलेइक एसिड को रूप मा हुन्छन्।
- Cytogainer मा कार्बोहाइड्रेट 80 जी र प्रोटीन को 80 जी हुन्छ। संरचना मा फैट मुश्किल देखि मौजूद छ। क्यालोरिक सामग्री दूध वा फलको रस संग मिश्रण मिश्रण गरेर सजिलै बढ्न सकिन्छ। यो गियरर सामान्यतया सामान्य आहार को प्रतिस्थापन गर्दछ।
- तपाईंको मास अप्ठेरोमा यसको रचनाको साथ मात्र चमक हुन्छ। एक भाग मा कार्बोहाइड्रेट 58 ग्राम, वसा 54 ग्राम, फैटी एसिड को 11 जी हुन्छ। प्रोटीनको लागि, यहाँ यो पहिया कैसीन र सोया प्रोटीनको रूपमा उपस्थित छ।
कार्बोहाइड्रेट जर्ब र जाम देखि ढिलो हुन्छ, र वसाबाट ओमेगा-3 एसिड, पातलो तेल , लियोलेइक एसिड र MST तेलहरू छन्। यो हेनेरले धेरै घण्टाको लागि मांसपेशिहरु खाल्दछ। - सर्वोत्तम geynerov को रैंकिंग मा "शैली को क्लासिक्स" को बिना नहीं गर्छन, यो सच मास geyner। रचना द्वारा: प्रोटीन को 50 ग्राम, 70 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 17 जी को फैटी एसिड। ध्यान दिनुहोस्, यो फैटी एसिड हुन्छ, जसले मोटो जम्मा र मांसपेशी भवनबाट मुक्त गर्न उत्प्रेरित गर्दछ। Gainer branched amino एसिड, भिटामिन र खनिज, साथ साथै एल glutamine को दुई भिन्नताहरू छन्।
यहाँ प्रारम्भिक सूची तयार छ। यी 5 जियर्सहरूले सिद्ध निर्माताहरूको उदाहरणको रूपमा सेवा गर्छन्, तर तपाईलाई ध्यान दिनुपर्ने पहिलो कुरा सधै तपाईंको शरीरको प्रतिक्रिया नयाँ उत्पादनको लागि हो। चाहे गीनरले दृष्टिकोण राख्दछ वा होइन, कुनै पनि अवस्थामा तपाईको फिजियोलोजीमा निर्भर गर्दछ।