योनिको माछाहरू अरूलाई जस्तै प्रशिक्षण चाहिन्छ। त्यहाँ एक विशेष दिशा छ, जुन यस विषयको लागि समर्पित छ - लुम्बिनी । प्रशिक्षण केहि समस्याहरूको उपचारमा मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि, उनीहरूलाई गर्भ र मूत्र असामान्य कारणको लागि सिफारिश गरिन्छ। अझै पनि यस्तो अभ्यासहरूले टोनस फ्लाब मांसपेशीहरूको नेतृत्व गर्दछ, र महिलाहरूलाई पनि प्रकारका लागि तयार पार्छ। यो असम्भव छ कि अंतरंग जीवनको गुणस्तरमा सकारात्मक असर नबनाउने हो, र यो केवल महिलाहरु द्वारा, तर पनि पुरुषहरु द्वारा ध्यान दिईएको छैन।
योनिको मांसपेशिहरु कसरी बलियो बनाउन सकिन्छ?
त्यहाँ अभ्यासहरू छन् जुन विशेष भौतिक तयारीको आवश्यकता पर्दैन र हरेक महिलाले तिनीहरूलाई सामना गर्न सक्षम हुनेछ। तैपनि, विशेषज्ञहरूले एड़ीमा हिंड्ने सिफारिस गर्छन्, किनभने यो साबित भएको छ कि जमीनबाट 15 डिग्रीको कोणमा खुट्टा पाउने, योनिको मांसपेशिहरु को एक प्रकारको प्रशिक्षण हो। धेरै व्यायाममा कुन व्यायाम समावेश छ बुझ्न को लागी, यो शिखर तनाव को लागि मदद गर्न को लागी शिखर तनाव को समयमा आवश्यक छ, आफ्नो खुट्टा नहीं बदलन।
योनिको मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाएर व्यायाम गर्नुहोस्:
- "सङ्कुचन-प्रतिधारण" #:। अंतरंग मांसपेशियों को फिर्ता निकालन करो, र 10 सेकेन्ड को लागि अधिकतम वोल्टेज मा रहें, र फेरि आराम करो। समयको साथ, तपाईले 5 मिनेटको समय ल्याउनु पर्छ। 20 दोहोर्याउनुहोस्। व्यायामको समयमा तपाईंको सास फेर्नुहोस्।
- योनिको भित्तालाई कसरी बलियो बनाउन सकिन्छ पत्ता लगाउँदा, यो धक्काको रूपमा यस्तो प्रभावकारी व्यायामको बारेमा उल्लेख गर्न लायक छ, जुन सेक्सको बेला पनि प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। यो काम योनिहरु को मांसपेशियों को मदद संग आंदोलनहरु लाई धक्का दिदै छ। यस समयमा, आन्तरिक र इनपुट मांसपेशिहरु बीचको भिन्नता महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- अर्को व्यायामको लागि, कंधेको चौडाइमा खुट्टा राख्नुहोस् ताकि मोजहरू पक्षमा परिणत हुन्छ। आफ्नो हात आफ्नो कमरमा राख्नुहोस्। ढिलो स्वासहरू , तपाईँका घुँडा घुम्ने तरफहरू । तल्लो तहमा, केहि सेकेण्डका लागि पकड्नुहोस्, र त्यसपछि ढिलो हुन्छ
सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
तीनिहरुको लागि यो कोणलाई कसरी बलियो बनाउनमा रुचि छ, त्यहाँ काम गर्न वा यातायातमा पनि पुरानो एक जटिल जटिल छ।
अभ्यास नम्बर 1 । योनिको मांसपेशीलाई निचोल्नुहोस्, जस्तै कि तपाईं आकर्षित गर्न केहि चाहनुहुन्छ। अधिकतम भोल्टेजको बेला, 5 सेकेण्डका लागि समात्नुहोस्। र आराम करो। कम्तिमा 20 पुनरावृत्तिहरू बनाउनुहोस्।
व्यायाम नम्बर 2 । सबै भन्दा तेज कम्प्रेसन र विश्राम बनाउनुहोस्। 10 पटक सुरू गर्नुहोस् र समयमा 50 को दोहोर्याउने संख्यामा वृद्धि गर्नुहोस्।
व्यायाम संख्या 3 । कार्य अघिल्लो व्यायामको जस्तो छ, त्यसपछि तपाईंलाई गुनासोको मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न आवश्यक छ।