संयुक्त व्यायाम सबै शरीर र मांसपेशियों को विकास को उद्देश्य देखि एक अभ्यास को एक सेट हो। Musculo-articular अभ्यास सबैको लागि उपलब्ध छन् - वयस्कहरू र बच्चाहरूले यसलाई गर्न सक्छन्। यस जिमनास्टिक्सको व्यायाम धेरै समयको आवश्यकता छैन, तर तिनीहरू अत्यन्त कुशल हुन्छन्। यो musculo-articular जिमनास्टिक को मदद संग छ कि हाम्रो शरीर गहन शारीरिक व्यायाम को लागि तैयार गर्दछ। संयुक्त व्यायामको व्यायाम बल तालिमको लागि हार्म-अपको रूपमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
संयुक्त जिम्बाब्वे को मुख्य लाभ:
- संयुक्त व्यायाम को सबै भन्दा सरल अभ्यास को परिसर को आवश्यक दैनिक व्यायाम संग हाम्रो शरीर प्रदान गर्दछ;
- संयुक्त जिमनास्टिकले हाम्रो शरीर लचीलो र कडा बनाउँछ;
- नियमित व्यायामले तपाईंलाई ब्याक, पेट, हात र खुट्टाको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ, र पनि, अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउनुहोस्;
- संयुक्त जिमनास्टिक्सले हाम्रो शरीरको मुक्ति भण्डारबाट नुन जमातलाई बढाउँछ।
- व्यायाम तंत्रिका तंत्र मा एक लाभकारी प्रभाव छ र थाइरोइड ग्रंथि को कार्य को विनियमित;
- संयुक्त जिमनास्टिक्स धेरै रोगहरु विरुद्ध एक निवारक उपाय मानिन्छ;
- संयुक्त अभ्यास मानव शरीर को पुनर्जागरण गर्न मा मदद गर्दछ।
शुरुवातहरूलाई प्राय: सरल अभ्यासको साथ संयुक्त अभ्यासहरूको विकासमा लगाउन सल्लाह दिइएको छ। प्रशिक्षण खाने पछि दुई घण्टा भन्दा पहिले कुनै कार्य हुँदैन। व्यायामको बेलामा सास फेर्ने र मुद्रा कोष गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पछाडि फ्ल्याट हुनुपर्छ र गर्दनको साथ र हेडको पछाडि सीधी रेखा बनाउनु पर्छ। ब्रेकिंग नाक को माध्यम ले शांत हुनु पर्छ। यदि तपाईं आफ्नो छिटो सास फेर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई आराम र शांत गर्न आवश्यक छ। जब सास फेर्न सामान्यमा आउँदछ, तपाईं म्युल्यको-कृत्रिम अभ्यासको अभ्यास गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
मुस्कुलो-कृत्रिम अभ्यासको नतिजा प्रत्यक्ष रूपमा एक व्यक्तिको दृढता र दृढतामा निर्भर गर्दछ। व्यायाम दैनिक प्रदर्शन गर्नु पर्छ, अधिमानतः सुत्र। कम से कम मास्कुलो-आर्टिकुलर जिमिनिस्टिक्स को एक सेट व्यायाम दिन को लागी 20 मिनेट खर्च गर्नु पर्छ। बच्चाहरु को लागि, संयुक्त अभ्यास को उनको आयु - प्रशिक्षण को अनुसार धेरै लंबी हुनु हुँदैन, र लोड तीव्रता देखि फरक नहीं हुनु पर्छ।
संयुक्त व्यायाम को जटिलता को समयमा, सबै मांसपेशियों, जोड़ों र tendons को शरीर शामिल हो। यो माथिको अभ्यास सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ। पहिले तपाईं गर्दन को जोडी र मांसपेशियों को उपयोग गर्न को आवश्यकता हो, र तब, एक देखि एक, सबै अन्य जोडहरु को माध्यम ले काम, खुट्टा को लागि अभ्यास संग व्यायाम को पूरा। वर्णनमा, घुटनों र रीढ़को लागि व्यायामको लागि धेरै ध्यान दिइन्छ।
Musculo-articular अभ्यासहरू योगको समयमा प्रयोग गरिन्छ। संयुक्त व्यायामको आधारभूत जटिलता प्रदर्शन गर्न तपाईंलाई तुरुन्तै योगको जटिल व्यायामको मालिक बनाउन अनुमति दिन्छ। व्यायामको समयमा, मनोवैज्ञानिक पक्षमा धेरै ध्यान दिइन्छ। यो धेरै महत्वपूर्ण छ, संयुक्त व्यायाम को प्रदर्शन गर्ने अभ्यास,
संयुक्त जिमनास्टिक को धेरै परिसरहरु, प्रसिद्ध चिकित्सकहरु र पूर्व एथलीटों द्वारा प्रायोजित। उदाहरणको लागि, म्युलोक्लोकेकलल प्रणालीको रोगहरूको प्रभावको विरुद्ध संयुक्त अभ्यास बबिनोस्वास्की प्रभावकारी। साथै, चिनियाँ संयुक्त जिमनास्टिकहरू व्यापक रूपमा चिनिन्छन्, जसले सम्पूर्ण जीवलाई सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं यी परिसरहरू विशेष पसलहरूमा खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह यो राम्रो हुनेछ यदि तपाईं संग केहि केहि सत्र एक विशेषज्ञ हुनेछ।