आहारको खाँचो

वजन घटानेका लागि आहारका भोजनहरू प्रयोग गर्न निकै महत्त्वपूर्ण छ, जुन कम क्यालोरी हुन्छ। खोज को सुविधा को लागि, वजन घटाने को लागि आहार को उत्पादनहरु को एक सूची प्रदान गर्नुहोस।

आहार उत्पादन:

1. Apricots। धेरै मानिसहरू थाहा छैन कि यो मीठो फल आहार र कम-क्यालोरी हो। एक फल मा केवल 17 कैलोरीहरू छन्। यसबाहेक, माथिकाको रचनामा बीटा कोरोनन समावेश छ जुन राम्रो दृष्टिको लागि आवश्यक छ साथै विटामिन ए तपाईं न केवल ताजा, तर सूखे फल पनि खान सक्नुहुनेछ।
2. स्याउ । लगभग सबै आहारहरूलाई अनुमति दिइएको छ, जस्तै 100 ग्राममा केवल 45 कैलोरीहरू छन्। फल को एक भाग को रूप मा एक विशाल मात्रा मा पोषक तत्वहरु र भिटामिन छ, यसैले सेब धेरै योग्यता देखि वजन घटाने को लागि सबै भन्दा उपयोगी उत्पादनहरु को दर्जा मा शामिल छन्।
3. चिकन अण्डा। तिनीहरूका लागि तपाईंको आहारमा हुनुपर्दछ, किनभने तिनीहरूसँग धेरै पोषक तत्व छन्।
4. Asparagus। केवल 4 टुक्राहरू। त्यहाँ 53 कैलोरीहरू छन्। यसलाई एक जोडाको लागि राम्रो बनाउनुहोस्। एस्पारागस पुरा तरिकाले अन्य उत्पादनहरु संग संयुक्त छ र मुख्य पक्ष डिश दुवै र सलाद को एक भाग हुन सक्छ। यसमा धेरै भिटामिनहरू छन्, र शरीर फोलिक एसिडको लागि पनि धेरै उपयोगी र आवश्यक हुन्छ। वजन घटाने को लागि यस्तो आहार उत्पादनहरु को मानव शरीर को लागि बस आवश्यक छ।
5. सामन। माछा जरूरी खानुपर्छ, र सामन अझै पनि माइक्रोटेटमेन्टको भण्डार हो। यसमा भिटामिन डी र ओमेगा -3 फैटी एसिड हुन्छ, जुन छाला र हृदयमा सकारात्मक प्रभाव छ।
6. बीन्स यो उपयोगी कार्बोहाइड्रेटको एक उत्कृष्ट प्रतिनिधि हो। यो प्रकार को पौडी एक उत्कृष्ट एंटीबैक्टेरियल र एंटीवायरल एजेन्ट हो। सावधानीपूर्वक, उपयोगी पदार्थहरू यस उत्पादनका कुनै पनि प्रकारमा भण्डारण गरिएका छन्, उदाहरणका लागि, सूखे वा डिब्बा।
7. Avocado । यसमा धेरै उपयोगी वसा र पोषक तत्वहरू छन्। यद्यपि यसले धेरै क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ तापनि एओकोडोले फलिक एसिड, फाइबर र विटामिनको सामग्रीले पूर्ण रूपमा क्षति पुर्याउँछ।