प्रत्येक बर्ष अधिक र अधिक मान्छे छिटो मात्र प्रयास गर्दै छन्, न केवल आफ्नो धार्मिक विश्वासको सम्बन्धमा, तर उनीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि। वास्तवमा, चिकित्सकहरू भन्छन्, केहि समयका लागि जनावर मूलको खाना खाने इन्कार गर्छन्, उनीहरूको अवस्था सुधार गर्छन्। तथापि, यो सम्झनाको लायक छ कि बच्चा, वृद्ध, गर्भवती महिलाहरु र नर्सिंग मातृहरु द्वारा सख्त उपवास हेर्न सकिँदैन। सबै बाकीले सबै प्रकारका नियमहरू जो प्रत्येक प्रकारका पोष्टका दौरान प्रदर्शनका लागि सिफारिस गरिएका छन् को सामना गर्न सक्छ।
ढोकामा ठीक कसरी खाने
यो ध्यान दिनु पर्छ कि पहिलो को चाँडै निर्णय गर्नेहरूलाई बिस्तारै जनावरको उत्पत्तिको खाना खारेज गर्न सुरु हुनुपर्छ। तथ्य यो हो कि तेज गतिले स्वास्थ्यलाई क्षति पुऱ्याउन सक्छ।
एक शुद्ध सोमबार - एक उपवासको पहिलो दिनमा, यसलाई खानको लागि सिफारिश गरिएको छैन, तर, एक विकल्पको रूपमा, तपाईं सुत्ने बिरुवा खाना खाउन सक्नुहुन्छ। व्यंजन तयार गर्दा वनस्पति तेलको प्रयोगलाई हटाइएको छ। यस दिन, धार्मिक मान्छेले प्रार्थना र पवित्र पानी मार्फत आफ्नो बललाई सहयोग पुर्याउदछ। तथापि, यो आहारमा पहिलो, चौथो र सातौं हप्तामा राखिएको हुनुपर्छ। हप्तामा 2, 3, 5 र 6 मा स्याउफ्लावर तेलको साथ उबलिएको खाना खाने अनुमति दिइएको हो। उपवासको समयमा उचित पोषण समावेश मासु उत्पादन र माछा दुवैको मेनु समावेश गर्दछ। यस अवधिमा, तपाईंले डेयरी उत्पादन, अण्डा, शर्करा, रक्सी छोड्नु पर्दछ। तपाईं केवल सब्जी खाना खाई सक्नुहुनेछ।
ईस्टर कसरी विश्वासीहरूलाई हरेक दिन मेनु बनाउन मद्दत गर्दछ अघि छिटो छिटो कसरी खानेका लागि सुझावहरू।
- उपवासको सबै दिन, सख्तताको अलावा, तपाइँ निम्न खाद्य पदार्थहरू सुरक्षित रूपमा सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ: अनाज, फलफूल, पास्ता, समुद्री भोजन, सूखे फल, पागल। अनाजबाट तपाईंले प्रशोधन गर्न सक्नुहुने पानी र साइड बर्तनहरूमा सूरजमुखीको तेलको साथ पाईन्छ। तिनीहरू मशरूम र तरकारीहरू थप्न सक्छन्।
- तपाईं लिनमबाट लीन सूप पकाउन सक्नुहुन्छ, क्यासरोलहरू र केक बनाउन सक्नुहुन्छ।
- तपाईं पास्ता पकाउन सक्नुहुनेछ, सॉसहरूसँग लुगा लगाउनु, जडिबुटी र मसलाहरूबाट बनाइएको।
एक पोस्टमा खाने को लागि आवश्यक छ किनकि यो धेरै अधिक सम्भव छ। नाश्ताको लागि, तपाईंले लीन स्यान्डविच खाउनु पर्छ। तिनीहरूको तयारीको लागि, तपाईंलाई तृप्त रोटीको टुक्रा चाहिन्छ। यो जैतून को तेल संग डाल दिए, शीर्ष मा ककड़ी, टमाटर र ग्रीस को टुकडे राख्नुहोस। कासालाई पानीमा पकाउने, तर जामुनबाट रस मा सिफारिस गरिएको छैन।
यो अवधिमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा शान्त र शांत महसुस हुन्छ। जो लोग सख्ती को सबै आदेशों को कड़ाई देखि पालन गर्नुहोस, आफ्नो प्राण पाप देखि शुद्ध र भगवान को दृष्टिकोण मा छ।
