ओभरहेटिंग - उपचार

21 औं शताब्दीमा, ओभरटाइटिङको समस्या विशेष गरी तुरुन्तै भयो। खाद्य उद्योग स्वाद वृद्धि, नाश्ता र फास्ट फूड जंजीरों, तनावपूर्ण जीवन शैली, तनाव मा प्रवेश - यो सबै ओभरटाइटिंग को रोग को प्रगति मा योगदान गर्दछ। यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि कहिलेकाहीँ रोगको कारण भोक लाग्दछ वा कहिलेकाहीँ बच्चाहरुका गरीब भूखानको लागि आमाबाबुको अत्यधिक चिन्ता, कठोर नियमहरू बृद्धि गर्दछ: "जबसम्म तपाइँ गाउन नपाउनुहुनेछ तबसम्म मञ्जेल छोड्न सक्नुहुन्न।"

आउनुहोस् यस बीमारीलाई कुन कुराले जान्छ र कसरी ओभरटाइट हटाउन सकिन्छ?

अनिवार्य ओभरटाइटिङ

खाद्यको अनियन्त्रित खपतले मात्र शारीरिक स्वास्थ्य, वजन, तर मनोचिकित्सकलाई मात्र असर पार्छ: एक व्यक्तिले अपराधको भावनालाई साथ दिन्छन्, उसले एक्लै खाने प्रयास गर्छ, चिन्तित र अव्यवस्थित राज्यको प्रलोभन र आत्महत्याको विचार पनि गर्दछ। उनी आफ्नो समस्याको बारेमा कुरा गर्न डराउँछन्, जसको परिणामस्वरूप तिनले अनुमान लगाउन सकेन कि उनको रोगको अवस्था कति कडा र कतिपय ओभरले उपचार गर्ने।

बाध्यकारी ओभरटाइटिङ उपचार

अनियन्त्रित खाने देखि छुटकारा पाउन तपाईलाई आवश्यक छ:

• सबै भन्दा पहिला भोजनको समयमा केही अजनबी गर्ने आदतलाई छोड्न आवश्यक छ: पढ्नुहोस्, कम्प्यूटरमा बस्नुहोस् वा टिभी हेर्नुहोस्। अन्यथा, खानाको सेवन स्वचालित हुन्छ, यसले सन्तुष्टिको आनन्द र भावनाहरू ल्याउँदैन। यसको अलावा, एक आदत चलचित्र वा पढिरहेको बेला केहि चीज गर्न विकसित गरिएको छ;
• एक निश्चित समय मा साना भागहरूमा खाने प्रयास गर्नुहोस्। यो 6 पटकले खाना तोड्न उत्तम छ।
• बिस्तारै खानुहोस्, खाना सावधानीपूर्वक चबाएर;
• थप तरल प्रयोग गर्नुहोस्: केफिर, पानी र हरियो घाँस;
• स्वस्थ भोजन संग अर्द्ध तैयार उत्पादनहरु र फास्ट फूड उत्पादहरू प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। तपाईंको आहारमा ताजा सब्जहरू थप्नुहोस्;
• फ्राइड खाना बहिष्कार गर्नुहोस्। उबले, भाप भयो वा ओवन बर्तनमा प्राथमिकता दिनुहोस्;
• तपाईंको आत्माको लागि एक जुनून खोज्नुहोस्, जसले तपाईंको विचारहरू लिनेछ। खुशीको स्रोत परिवर्तन गर्नुहोस्;
• प्राय: सडकमा। अक्सर ओभरटिंग बोरको परिणाम हो;
• कठिन भावनात्मक अवस्थाहरूमा तपाईंको नजिकका मानिसहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, केहि सारका साथ व्यस्त हुनुहोस्। खाना खाएर आफैलाई शान्त पार्न प्रयास नगर्नुहोस्;
• यदि तपाईंलाई अनप्लान्ड स्न्याक चाहिन्छ - हरियो सेब, ककडीर वा बिट्रोट खानुहोस्।

शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा नबिर्सनुहोस्। यदि तपाईं बिहान जाज र जिमको लागि तैयार हुनुहुन्न भने, त्यसपछि बिहानै व्यायाम गर, पूलमा जानुहोस् वा नृत्य गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई बल र आत्मविश्वास दिनेछ र सम्पूर्ण दिनको लागि तपाईलाई ऊर्जा चार्ज दिन्छ।

डाक्टरसँग परामर्श गर्न र शरीरको निदानको माध्यमबाट जानुपर्छ।