पन्नीमा पकाउँदा पनि सुक्खाबाट आहारको सेतो कुखुराको मासु पनि बचत गर्न मद्दत गर्नेछ। यस तथ्यको अलावा कि पन्नी लिफामा भित्र नमी बनाए राख्न बाधाको रूपमा कार्य गर्दछ, यो मासु पनि समान रूपमा पकाउन र तपाईंको विवेकमा कुनै पनि अतिरिक्त संग संग मद्दत गर्नेछ। तल हामी ओवनमा पन्नीमा चिकन फाइलहरू पकाउने विभिन्न विकल्पहरू छलफल गर्नेछौं।
ओवन मा पन्नी पकाने मा चिकन फिललेट
पन्नीको एक लिफामा पूर्ण रातको तयारी गर्न चाहनुहुन्छ, त्यसपछि यो सरल खाना पकाउने प्रविधिको सेवामा लिनुहोस्। तल नुस्खाको भागको रूपमा, हामी दालचीनीको उपयोगी फसल प्रयोग गर्नेछौं, तर तपाईले यसलाई साधारण बाल्टीवाट, चावल वा बाजराको साथ बदल्न सक्नुहुन्छ।
सामग्रीहरू:
- अनाज kinoa - 1 वस्तु;
- चिकन मासु - 1 9 52 जी;
- चिन्ता - 130 g;
- sausage chorizo - 115 g;
- मटर - 1 वस्तु;
- paprika - 1 चम्मच;
- चिकन भाइरस - 4 9 0 मिलीलीटर।
तयारी
पन्नीको धेरै पानाहरू दुई-पटक चोटि राख्छन् र किनारहरू जम्मा गर्छन् ताकि किनारहरूसँग आयत प्राप्त हुन्छ। प्याकेजहरू बीच चयन गरिएको अनाज वितरित गर्नुहोस्, यसलाई पहिले कुल्ला गर्न बिर्सनु हुँदैन। अर्को, चिकन, चिन्ताको पछाडिको टुक्रा र साउसेजको टुक्रा निकाल्नुहोस्। मटर र पेपरिकासँग छिटो माथिको पन्नीको दोस्रो पानाको साथमा डिश कवर गर्नुहोस्, सँगसँगै किनारहरू तह। चिकन भाइरस डालो, लिफाफालाई बलियो पार्नुहोस् र पनीरमा कुखुराको पछाडिको पखेटामा 35-40 मिनेटको लागि 1 9 0 9 मा पछाडि राख्नुहोस्।
ओवनमा पन्नीमा चिकन सेतोको फाइल
चिकनको अर्को सरल र स्पष्ट सब्जियां सब्जियां हो, जुन, पाक पछि पछि सेतो मासु को लागि एक स्वस्थ स्वस्थ पक्ष पकवान हुनेछ। एक पक्ष डिशको रूपमा, यो मौसमी प्रयोग गर्न राम्रो छ, तर धेरै कडा फलहरू छैन, त्यसैले तिनीहरूसँग मासु सँगै एकै साथ पकाउने समय छ।
सामग्रीहरू:
- चिकन फिलेट - 4 टुक्राहरू;
- बारबेक्यू सस - 115 मिलीलीटर;
- zucchini - 180 g;
- मिर्च मिर्च - 90 जी;
- asparagus - 7-8 pods।
तयारी
चिकन धुनु र सुत्न पछि, बारबेक्यू सस संग स्वाद। सब्जियों को मध्यम आकार को सर्कल मा विभाजित गर्नुहोस र एस्पारागस संग एक पन्नी पानाहरु को साथ उनलाई वितरित गर्नुहोस। चिकनको साथमा, पन्नीको दोस्रो पानाको साथ सबै चीजहरू राख्नुहोस् र यसको किनाराहरू सँगसँगै जगेडा गर्नुहोस्। ओवनमा पन्नीमा चिकन पलायनको तयारी लगभग 1 9 0 मा आधा घण्टा लाग्छ।
ओवनमा पन्नीमा रसदार चिकन फलालेट
सामग्रीहरू:
- चिकन फिलेट - 680 जी;
- जैतून का तेल - 35 मिलीलीटर;
- मिर्च मिर्च - 145 ग्राम;
- बैंगनी प्याज - 145 ग्राम;
- एक नींबू का रस;
- टमाटर - 180 जी।
तयारी
प्याज र मीठो मिर्च बराबर आकारको टुक्राहरूमा विभाजन गर्नुहोस्। टमाटरहरू ठूला स्लाइसहरूमा कुखुराको रूपमा काट्नुहोस्। सब्ज र कुखुराको पन्नीको पानामा राख्नुहोस् र मक्खन र सिटरस रसको मिश्रण राख्नुहोस्। ओवनमा पन्नीको लिफ्टहरू 180 डिग्रीसम्म लिनुहोस्। सब्जिहरुसँग तयार तयार खाने पक्षलाई मात्र खाईन्छ वा एक फ्ल्याक केक, वा पिटा रोटीमा राखिएको हुन्छ, र दही वा खट्टा क्रीमको आधारमा एक चटनीले भरिएको छ।
ओवनमा पन्नीमा भरिएको चिकन फलालेट
यसको अतिरिक्त, तपाइँ चिकनको छेउमा सब्जानीहरू पकाउन सक्नुहुनेछ, तपाईं तिनीहरूलाई चिकन पट्टाले भर्न सक्नुहुन्छ। फेरि, यहाँ मुख्य भूमिका सब्जियों को सही छनौट द्वारा खेलिएको छ, जो पर्याप्त नरम हुनु पर्छ र रसदार को लागि एक साथ पकाने को लागि खाना पकाने को लागि।
सामग्रीहरू:
- मोजर्जेला पनीर - 75 g;
- तुरुन्तै हराएको एक मुट्ठी;
- चेरी टमाटर - 10 टुक्राहरू;
- Balsamic सिरका - 15 मिलीलीटर;
- zucchini - 75 g;
- चिकन फिलेट - 2 पीसी। (180 ग्राम प्रत्येक)।
तयारी
तुलसी सागको पीस गर्नुहोस् र यसलाई टमाटर, मोजोरजार र जुचिनीको स्लाइसमा मिलाउनुहोस्। मिश्रणमा balsamic सिरका र जैतून का तेल संग डान्नुहोस्। नुनसँग कुखुराको पछाडि हराउँदै र छिटो। मासु को किनारों मध्ये एक देखि सब्जी भरने को वितरित गर्नुहोस, यसलाई रोल मा रोल र स्वर संग ताला। फाईल पछाडि फाईल गर्नुहोस् र 200 डिग्रीमा 25 मिनेटको लागि ओवनमा छोड्नुहोस्।