हामी सबै "वजन कम गर्न के खाने" मा हल्लाए, तर असाधारण मात्रामा, यदि तपाईं सही खान सक्नुहुन्छ भने तपाईले वास्तवमा वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ। वैसे, वजन कम गर्न को लागी उचित पोषण गरेर हामी के मतलब छ: एक संतुलित आहार वा एक सख्त आहार?
खैर, यसलाई सम्झौता गरौं। आहार एक उत्पादन को अस्वीकृति हो, जुन शरीर को लागि तनाव हो। तर एक उत्पादन को खपत को सीमित र कम क्यालोरी संग यसको प्रतिस्थापन पहिले नै एक आहार हो। यो थाहा हुन्छ कि वजन घटाने को लागि सही आहार आहार संग अनुपालन हो, र शरीर को अत्याचार छैन, प्रोटीन (वसा या कार्बोहाइड्रेट को बिना) छोडेर। हो, आहार प्रयोग गरेर वजन गुमाउन सक्छ, तर यदि तपाईं प्रायः तिनीहरू बस्नुहुन्छ भने, त्यसपछि शरीरले यस अवस्थामा प्रयोग गर्न सुरु गर्छ, र आहारहरूको प्रभाव कम हुन्छ। नतिजाको रूपमा, हामीले एकदम कम वजन घटायौं (परिणाम सामान्यतया अन्तिम लामो छैन) र शरीरमा गम्भीर चोट।
त्यसोभए, कसरी वजन गुमाउने अधिकार पाउनु हुन्छ, किनकि हामीले फेला पार्यो कि वजन घटानेको लागि त्यो आहार उत्तम तरीका हो।
उचित पोषणको मद्दतले कसरी वजन गुमाउँछ?
उचित पोषणको सहयोगको साथ वजन कम गर्न सम्भव छ यदि तपाइँ आफ्नो दैनिक आहार सिर्जना गर्दा निम्न बिन्दुहरू पछ्याउनुहोस्।
- यसका साथ सुरू गर्न वजन घटाने रोक्ने उत्पादनहरू सूचीबद्ध गर्न आवश्यक छ। यो दूध, सुँगुर, टमाटर, खमीर, रक्सी, आलु (र स्टार्चको उत्पादनहरू) हुन्। र पनि, कोन्टेलुप, बैजनी, स्ट्राबेरी, अखरोट, चट्टान, भोर र सूप, माछा र मासु पकाएको थियो। हामी खाना खान चाहन्छौं, र आहार होइनौं, वजन कम गर्न को लागी, यी उत्पादनहरू आहारबाट पुरा गर्न सकिदैन, तर हामी उनीहरूको खपत कम गर्दछौं। र हामी गाजर, अजगर, ककुल, मिर्च, प्याटेस्टन, हरियो मटर र हरियो सेम, सानो, समुद्री गोभी, दुबई माछा र माछा, खट्टा फल र सोया उत्पादन सहित उपयोगी पदार्थ को कमी भरेर हामी भरिएको छ।
- अर्डर गर्न सकिएन, तपाई प्रायजसो खान चाहिन्छ, तर थोरै सानो। त्यसैले तपाईं आफ्नो भोक नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र खानामा आक्रमण गर्न सक्नुहुन्न।
- साथै, व्यायाम पछि तुरुन्तै खाना नगर्नुहोस् - व्यायाम पछि, ग्याँस रस तत्काल विकास गर्न सुरु हुन्छ। त्यसैले, खाना, खेलकुद पछि तुरुन्तै खाए, ठीकसँग पच्याउने छैन।
- त्यहाँ सुत्न अघि वा शारीरिक विरूद्ध पहिले नै, पनि हुँदैन। शरीर असर गर्ने उत्तम तरिका खान पछि एक हल्का हिँडाइ हो।
- पहिले तरल को प्रयोग, भोजन को समयमा र पछि पछि सिफारिस गरिएको छैन। पिउन, पाचन पथमा पाईन्छ, गेस्टिक रस को स्राव संग हस्तक्षेप गर्दछ, जुन भोजन को एसिमिलेशन संग हस्तक्षेप गर्दछ। यो मानिन्छ कि खाना भोजन पछि आधे घण्टाको साथमा समाप्त हुन सक्छ।
- फल खाएर खाने फल नदिनुहोस् - तिनीहरू धेरै चाँडै पाईन्छ, तर तिनीहरू पहिले नै पूर्ण पेटमा पाईन्छ भने किण्वन कारण हुन्छ।
- अनि निस्सन्देह, क्रमशः नबनाउनु, तपाईलाई राम्रो तरिकाले खाना पकाउनु पर्छ र हरेक टुक्रा खानुपर्छ। त्यसैले तपाईं सही संतृप्तिको डिग्री मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुनेछ।
- कसरी वजन गुमाउनु उचित हुन्छ? यो क्यालोरी गणना गर्न आवश्यक छ। प्रति दिन आवश्यक क्यालोरी सेवन गर्न निश्चित गरी, हामी यसको अनुसार हाम्रो मेनु बनाउँछौं। तपाईं मिठाई समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, मुख्य कुरा सामान्य को भित्र राख्न को लागी छ।
- र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, वजन कम गर्न उचित पोषणले आनन्द लिनु भनेको स्वादिष्ट हुनु पर्छ! यदि तपाइँ यसलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, नयाँ फारमहरू मजाक हुनेछैन, तर, सम्भवतः, तपाईंले तिनीहरूलाई प्राप्त गर्नुहुने छैन - जसले अपमानजनक खाना खाएको छ?
कसरी वजन गुमाउनु र सही खान?
हामीलाई भनिएको छ कि तपाई दुवैलाई सही खान र ठीकसँग वजन कम गर्न आवश्यक छ। यसको अर्थ के हो? पहिलो, यो वजन घटाने को लागि एक सक्षम दृष्टिकोण हो, सम्भवतः, यो सेट शरीर को खराबी को कारण हुन्छ। त्यसपछि एक विशेषज्ञ परामर्श आवश्यक छ। दोस्रो, यो व्यायाम बिना वजन कम गर्न असंभव छ, केवल तिनीहरू असुरक्षित चयापचय फिर्ता फिर्ता गर्न सक्षम हुन्छन्। र तेस्रो, एकपटक तपाईं अधिक वजन को पथ मा पुग्नु भयो, तपाईं यसको साथ नहीं जा सकते। तपाईंलाई निरन्तर रूपमा फारम राख्नु आवश्यक छ। र यो खेल हो, र उचित पोषण।