बटवाट मा एक उपवास दिन वर्ष को कुनै पनि मौसम को लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। यसबाहेक, यो अन्य विकल्पबाट फरक छ कि यसले प्रायः भूख-बाकवाटको संभावनालाई मेटाउँछ, जस्तै सबै अनाजहरूसँग तीव्रताको भाव दिन चाँडै सक्षम पार्ने क्षमता छ।
उपवास दिनहरूमा वजन कम गर्नुहोस्: के यो वास्तविक हो?
शरीर पुन: प्राप्त गर्न अनलोडिङ दिनहरू सिर्जना हुन्छन्। यही हो, यदि तपाईंले एक कर्पोरेट भोजमा भ्रमण गर्नुभयो भने, व्यंजनको गुच्छा र अर्को दिन तपाईंले वजन प्राप्त गर्नुभयो, त्यसपछि शेडिंगको दिन दिन चाँडो पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्नेछ। तर यदि तपाईसँग स्थिर उच्च वजन छ भने तपाईंले वजन कम गर्न अर्को तरिका खोज्नुपर्छ।
यसको अतिरिक्त, यदि तपाइँ वजन कम गर्ने अन्तिम चरणमा हुनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईलाई वजन राख्न, र यसलाई वृद्धि गर्न नदिनु, सही अनलोड दिन फेरि तपाईंको उद्धारमा आउनेछ।
यदि तपाईंलाई 5 किलो भन्दा बढीले वजन कम गर्न आवश्यक छ भने, केवल चाँडै दिन यो कठिनाईमा तपाईंलाई सहयोग गर्नुहुन्न। यो सबै अन्य दिनमा खेल र उचित पोषण जडान गर्न महत्त्वपूर्ण हुनेछ - र त्यसपछि तपाइँ कुनै पनि वजन सामना गर्न सक्नुहुनेछ!
अनलोड गर्ने दिन कसरी ठीक छ?
कसरी रोजाइ दिनको व्यवस्था गर्ने प्रश्न गम्भीरतापूर्वक लिन सकिन्छ: यदि संगठन गलत छ भने, तपाईं असफल हुन सक्नुहुनेछ, र अनलोड दिन "बूटयोग्य" हुनेछ। निम्न सरल नियमहरू पछ्याउनुहोस्:
- अनलोड गर्ने, व्यस्त दिन चयन गर्नुहोस्। यो राम्रो छ भने तपाईं घरमा पनि सारा दिन बिताउनुहुन्छ।
- खतरनाक अवस्थाहरू खारेज गर्ने खतराहरू रोक्नुहोस्: भ्रमण गर्न वा क्याफेमा जानुहोस्!
- सबै खानाहरू छोड्नुहोस्, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जुन तपाईंको लागि आकर्षक र वांछनीय छन्।
- दिनहुँ, लगभग 1.5 लिटर पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।
- लगभग एकै अन्तरालमा सानो, बराबर अंश खाई, दिनको लगभग 5-6 पटक।
- अन्तिम भोजन - 3-4 घण्टा सुत्नु अघि, त्यसपछि मात्र पानी!
यदि तपाइँ यी सरल निर्देशनहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, अनलोडिङ दिनहरूको फाइदा स्पष्ट हुनेछ: यसले तपाईंलाई अर्को बिहानको तराजू देखाउनेछ।
बटवाटमा एक उपवास दिनको मेनु
यस दिन सम्म तपाईंले साँझको साथ तयार गर्न आवश्यक छ। महान, यदि तपाइँसँग थर्मास बोतल छ। यदि होइन भने, यसले कुरा गर्दैन। बिउडिनुअघि साँझमा, एक चश्मेको बटवाट लिनुहोस्, यसलाई थर्मोस वा सससीनमा राख्नुहोस् र पानीको 3.5 वटा पानी उकालो पार्नुहोस्। थर्मोस वा सस्यान बन्द गर्नुहोस् र क्यान्सरलाई न्यानो ठाउँमा राख्नुहोस् (र यदि तपाईँसँग प्यान छ भने, तपाइँ यसलाई फर फर कोट वा कम्पासमा लिनु पर्छ)। बिहानै, जब तपाईं उठाउनुहुन्छ, तपाईसँग पहिले नै एक उत्कृष्ट आहार पुष्प हुनेछ (अतिरिक्त गर्मी उपचार आवश्यक छैन), जुन एक कन्टेनरमा पठाइएको छ र तपाईले तपाई संग हरेक ठाउँमा लिइन्छ। यस्तो प्रकारको बटुआले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। सबै मात्रा तपाईं दिनको लागि शान्त आत्मा संग उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो सल्लाहदेही छ कि नुन र चिनो थप्न नसक्ने, तपाईं सानो हर्बल मसाला पाउन सक्नुहुनेछ।
दिन अनलोड गर्दै: बखत र दही
बर्थवाट र दही दिनको दिन अनलोड गर्दै सजिलै हस्तान्तरण गरिन्छ। यस अवस्थामा, तपाईं दिनको 2-3 कपको 1% पेफिग गर्न सक्नुहुन्छ र अर्काको वर्णन द्वारा तैयार गरिएको एक बखत
पोषण को एल्गोरिथ्म केहि हुन सक्छ - तपाईं एक साथ बर्थवाट संग kefir पीस गर्न सक्छन्, उनलाई "सूप" बनाउन, सबै सबै बक्वात को खाने, र तब - सबै दही, यो तिमी सबै हो। मुख्य कुरा यो छ कि तपाईंले संकेत भन्दा बढी खाना खान आवश्यक छैन।
फास्टिङ दिन पछि के हो?
जब तपाईंको बाउथेट फास्टिङ दिन बितिसकेको छ, यो राम्रो हो कि शरीरलाई फ्याटटी फूड्स को बहुतायतको साथमा डरलाग्दो छैन: सब्जी सलाद, सब्जी वा अनाज गार्निश संग दुबलाको मासु छनौट गर्नुहोस् र कम से कम 4 दिनहरुमा कम्तिमा 4 पटक खानेकुरा खाने प्रयास गर्नुहोस् (एक पटक - एक भन्दा बढी सलाद प्लेट)।